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筋肉を作ろう

1 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:28:15
夏までもうすぐ、薄着になる夏が嫌いだ!
でもそんなことばかりいってられねー

今年は筋肉ついた薄着にしようぜ

ここで宣言して少しでもやる気を出すスレ

2 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:29:34
俺は腹筋割ってもてる!
今から100回してくる

3 :('∀`):2008/05/26(月) 14:32:59
>>2
体脂肪率をへらしまくらないと腹筋は割れないぞ。トレだけじゃ無理。

4 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:33:34
100回してきた
連続では出来なかったが、腹が痛すぎるw

5 :('∀`):2008/05/26(月) 14:33:35
俺はケツ割って臭う!
今からクソしてくる

6 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:40:26
>>3
そうなのか、食事制限も必要ってことか、やってみる
ありがとう

7 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:45:01
連続60回やってきた
ここでヘタレてしまう

腹筋割れてる奴はどのぐらい連続でできるんだろ?

8 :('∀`):2008/05/26(月) 14:53:10
>>7
だから主に体脂肪率が問題なんだってば。いくら連続でできても、皮下脂肪があれば割れない。

9 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 14:59:44
100回連続でできたりw
汗だくでヘロヘロなのになんか楽しくなってきたw

>>8
でも腹筋が割れてる人はどのぐらいの腹筋ができると分かれば目標になると思ってさ

10 :('∀`):2008/05/26(月) 15:04:41
腹筋やんだったら腕を前で交差させて右手は左肩につけて左手は右肩につけると効果的。
頭の後ろはダメ。

11 :('∀`):2008/05/26(月) 15:09:10
足を台に乗っけてゆっくりした動作でやると良い

あとは腹筋動作の最後に右や左にひねって横っ腹の筋肉も鍛えるといいよ

12 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 15:20:40
俺はビリーブートで説明されていた
腕を上げて、首と肩を上げて、腹筋が堅くなった状態から、息を吐きながら少し上げる形の腹筋をしてる
これだと腰を痛めないで良いってあってよさげなんだが、他にも良いのある?


>>10>>11
試してみたら異様にきついね
特に左右にひねるのが何倍もきつくなって20回で落ちたw

13 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/26(月) 15:36:17
汗を流してきます
三日坊主にならないように頑張るぜ!

14 :('∀`):2008/05/26(月) 15:38:19
夏で半袖になるんだから腕立てもいいとおもうじょ

15 :('∀`):2008/05/26(月) 23:12:25
水泳はどうなの?

16 :('∀`):2008/05/26(月) 23:12:58
見せる為だけならプロテイン飲めばいんじゃん?後、胸筋もつけた方がいいよ。

17 :('∀`):2008/05/27(火) 06:30:51
朝から腹筋してんの?

18 :('∀`):2008/05/27(火) 10:21:56
>>16
太るぜ。

19 :('∀`):2008/05/27(火) 11:11:05
連続100回とか意味ねーから
負荷高めて少ない回数やれ

20 :('∀`):2008/05/27(火) 11:51:24
たしかに、100回もできるような運動じゃ意味ないな。

21 :('∀`):2008/05/27(火) 12:48:49
腹筋はあっさり割れたんだが
ケツひきしまらせる方法ってないか?
腹筋は椅子の前の方に座って足を水平にするのを意識してたら
腹筋するより割れるよ、俺はこれで割った(PCしながらとか)

ケツだけはどうにもならん…

22 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/27(火) 13:05:53
朝も100回やってました!

>>14
まずは腹筋集中して、余裕がでたら腕立てもやってみます。

>>15
水泳は一時期やってたけどジムにいくのが面倒になったりしたのでw

>>16
プロテインって筋肉そんなにつくモノなの?

>>19>>20
数を少なくして高負荷掛ける方がいいの?
腹筋だと・・・・一番きつい状態で状態維持・・・ぐらいしか思いつかない、どのようなのがお勧めです?

>>21
足上げってこと?
あっさり割れたと言う言葉に惹かれます!
何分ぐらいしたとか具体例を希望!

けつはうつぶせになって足上げるとか?

23 :('∀`):2008/05/27(火) 13:21:42
>>1
足上げだね、ケツの先っちょで椅子に座って足を水平に
疲れたら休憩を、PCやってる時間ずっとやるといいよ
腹筋は1日30回くらいしかしてなかったから〜

ただ他の人も言ってるけど、体脂肪結構関係してるかもね
自分は175cmで52キロくらいなんだけど

24 :('∀`):2008/05/27(火) 14:57:10
>>22
プロテインはただの蛋白質だから
飲んでいいかげんなトレーニングしてる程度じゃ筋肉つかんよ
腹筋なら部活なんかでやる「腹筋」
背中を地面に付けた状態から体を起こすやつじゃなくて
クランチやった方がいいよ
腹筋は上体を寝かしたり起こしたりするより
一定のポジションをキープする運動の方が効果があると思う

後は誰かもいってるけど脂肪落とさないと割れ目がはっきりしないよ

25 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/27(火) 18:31:59
サクッと40回!

>>23
足上げきついですね!
2分上げてられませんorz
PC弄るときは座椅子なのであまりできませんが、食事前後とか出来るだけ試してみます

そして私175cm 78kgでして20kg以上違いますw
食事制限もして体脂肪も減らしながらやってみます、>>23さんは体脂肪はどのぐらいですか?


>>24
プロテインはちゃんとしたトレーニングしないと意味がないのですね
自分で出来てると思えるぐらいになったら試す感じで使ってみたいと思います

クランチというのが良いのですか、そのクランチ腹筋のあと状態をきつい所でキープする感じのをこの後試してみます
まずは検索してきます

26 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/27(火) 18:42:13
クランチ腹筋40回、きっつ!
>>10さんの言っていた手を胸の前で交差した形でやりながら
一番上の状態で2秒キープとやったら今までで一番きつかった!

このクランチ腹筋で続けみます!



27 :('∀`):2008/05/27(火) 19:18:19
俺はとりあえず脂肪を減らすぜ

28 :('∀`):2008/05/27(火) 23:45:18
165 85の激ピザだが
食事制限だけで体脂肪はおちるのだろうか
勿論筋トレも併用するが

29 :('∀`):2008/05/28(水) 01:09:03
177cm 57kgのガリだが体脂肪21%あるから>>3の時点で筋肉あきらめたよ

30 :('∀`):2008/05/28(水) 10:15:52
>>28
晩飯をプロテイン+牛乳だけにしてみな。
その身長なら、3ヵ月続ければ、70kg台前半まで落ちると思う。

>>29
内臓に脂肪つきすぎだぞ。筋肉以前に、死ぬ。
その身長だったら、まずはガンガン筋トレして、65kgぐらいまで増やせ。
それから絞りはじめるぐらいでちょうどいい。

31 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/28(水) 16:49:38
こんばんは! とクランチ30回、やっぱりきつい!w
息を吐きながら起きあがり、腹筋を意識しながら数秒止めるだけで今までの80回とかよりも断然効いてる!


>>27
目的は違うがお互い頑張ろうぜ

>>28
体脂肪は筋トレしながら体重落とせばいいみたいだね
>>30さんの言ってるように夜を普通の食事より減らすのがいい
私は夜食べないorどうしても耐えれないときはこんにゃくゼリー4個と水500ml飲んでしのいだら一月で5kg前後減ったよ
喜んでその後普通に食べたら戻ってしまって今にいたるのだけどw

>>29
あきらめんな!w
うちには体脂肪計は無いが私も相当のはずw
だが始めなきゃ何もならん、一緒にやらない?

32 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/28(水) 16:59:49
30回更にプラス
500回にのってちょっと楽しくなってきましたw

いくつか前には手を胸の前でクロスにすると書いたが
クロスにすると起きあがるときに邪魔になるので首の横に浮かせてやることにしてみた
首に手を置くと効果が下がるとあったので、空中なら良さそう?

33 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/28(水) 17:11:09
30回っと、ある程度きつくなると楽しくなってくるねw
では汗流してきます

34 :('∀`):2008/05/28(水) 17:58:41
>>1がんばってるなぁ
腕立て、懸垂とかスクワットは良いのかい?

35 :('∀`):2008/05/28(水) 19:09:08
ここじゃだめなの?


夏に向けてカッコイイ体型を目指すスレ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1210418166/

36 :('∀`):2008/05/28(水) 19:11:11
俺も仲間に入れて
腹筋はダンベル20キロ抱えて30回3セットやってる
あと2ヶ月ラストスパートかけるぜw

37 :('∀`):2008/05/29(木) 10:19:33
ケトルベル振ってみろ。16kgで1週間ほどスイングしてるだけだけど、効果ではじめてるぞ。

38 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/29(木) 14:23:51
20回、上体起こしたときに数秒止まるのを5秒にしてみたら数減りすぎた!w


>>34
懸垂はする場所がなくてねー家でも出来る懸垂とかあるかな?
スクワットはこの後やってみる

>>35
筋肉と腹筋で調べてなかったから立てたんだ、でもそういうのあったか、もう少し探せばよかったよ
でも教えてくれてありがとう、そこのwikiに色々やり方が書いてあって参考に凄くなった!

>>36
よろしく!
ダンベル持ちながらというと胸の当たりに持ちながらやるの?

>>37
ケトルベル検索してみた、砲丸に取っ手がついたみたいなものなんだね
これは室内だと思いっきり振れないとあったのでそこが難点だ!w
室内で手軽に出来る方が続くのでそっちの方を重点的にやってみようと思う

39 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/29(木) 14:34:59
30回、ちょっとまた楽しくなってきたw
スクワットは50回もやったが、腰に負荷が掛かってるのが分かるのでスクワットの方法を調べなおしてみないとダメかもしれない

>>35さんが紹介してくれた所に載っているwikiの腹筋がきつくていいね
応用の1は上でやっていたのを更にきつくした感じで、応用2はとんでもなくきつい!w
でもだんだんそっちに変更していってみよう

40 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/29(木) 14:41:30
30回!
wikiにあった「壱拾七式クランチその弐」というのをやってみたら、おもしろ面白い
きつかった!w 今後はこれをメインにやってみる

今まで書き込んでくれたみんなも頑張ってますか?

では汗を流してきます

41 :('∀`):2008/05/29(木) 15:06:44
脂肪をそぎ落とすのにはジョギングがまず最強。
ただデブだと脚に負担がかかるのでジョギングからどうぞ


でもちろん並行して筋肉トレね

42 :('∀`):2008/05/29(木) 15:27:30
>>40
スクワットはひざがつま先より前に出ないように気をつける事と
ゆっくりやるようにしてみると良いかもしれんよ。

43 :('∀`):2008/05/29(木) 15:52:28
>>38
うん!胸のとこでダンベル抱えてだよ
今からワンハンドローやってくる

44 :('∀`):2008/05/30(金) 09:27:57
がんばるお
普段運動しないからジョギングしたら足が痛い痛い

後禁煙が何より辛いです

45 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/30(金) 18:10:13
30回、こんばんは!
今日も今日とて日課になってきました
さぼろうとする気持ちが少しでてきたけど、ここで書かなきゃというのでサボれない!
レスしてくれるみんなありがとう!


>>41
有酸素運動がどうしても必要なんだよねー
いつも車移動ばかりだから、どーしてもジョギングやるのが億劫で
でもやらなきゃ! 少しずつだけどやってみます


>>42
膝がつま先より先に行かないようにか、やってみようとすると倒れそうになったり
俺の安定性が悪いのか、それともやり方がまずいのか、どうなんだろ?

>>43
ダンベル抱えてですか、きつそう!
お互い頑張りましょう!
ワンハンドローは何キロぐらいのダンベルで何回ぐらいしてます?
俺はまだ腹筋がメインで背筋は殆どしてないんだけど、腹筋背筋両方つけないと良くないっていうよね、その目安にさせてください!


>>44
ジョギングの足の痛さ分かります!
一時間ぐらい買い物であるいてるとそれでさえ痛くなるときがあるのに
ジョギングだと・・・ってどうしても逃げ腰になってしまってw

禁煙は・・・・吸わないので何ともいえませんが、頑張って!

46 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/30(金) 18:18:58
40回!
十回増やしただけで、凄い!
マジで!? マジで!? と騒ぎながら足がどんどん落ちていってしまうぐらいきつくなりましたw
少しのことでこんなに変わるとか運動面白い!w
あ、また楽しくなってきたw アドレナリンってこんなに早くでないよね? 気分の問題かな?w

47 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/30(金) 18:24:17
20回プラス
やはり、20じゃ大してきつくない
余裕を持って上体を数秒止めたクランチのあと足上げやってられる
最低でも30,できれば40やら無いとですね!

では汗を流してきます
みんな頑張りましょう!

48 :44:2008/05/30(金) 18:33:14
自分も今からジョギングいって腹筋してお風呂です頑張ろうw

ちなみに>>1は会社員?

んではいってきまーw

49 :('∀`):2008/05/31(土) 18:28:09
>>46
アドレナリンじゃなくてエンドルフィンじゃね?

一ヶ月ほど前から今まで適当にやってた腹筋を真面目に鍛え始めたけど、見た目への影響大きいね
良い姿勢も維持しやすくなったしボコボコしてるのは悪くない

50 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/31(土) 20:45:02
50回!
昨日ほどきつくなかった、でもこれはやり方が緩くなってるのかも?
もう少し注意しながら大事にやらないと!


>>48
ですよー暇ーな感じですが(笑)
今日も頑張ってますかー? ジョギングどのぐらいしてるんですか?


>>49
エンドルフィンかもしれませんw
後で調べてみます。
ボコボコしてるのか羨ましい! 私も一月後には追いつきますよ!
お互い頑張りましょう!

51 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/31(土) 20:52:31
20回!
今日はこれで食事いってきます!

52 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/05/31(土) 20:53:02
20回!
今日はこれで食事いってきます!

53 :('∀`):2008/05/31(土) 21:12:01
>>45
ワンハンドローは20キロ10回3セットやってる
でもワンハンドって背中に効かせるの難しいんだよねw

54 :('∀`):2008/05/31(土) 21:26:35
175 51 5%で割れてます^^

55 :44:2008/05/31(土) 21:57:15
>>1
毎日やってるよーw自分は就活しながらです
何気に>>1がくると安心するんで楽しみに毎日待ってます

ジョギングは20分くらいですねw
横腹が痛くて痛くて四苦八苦しながらですが…orz


56 :('∀`):2008/05/31(土) 22:00:40
お前ら筋肉の話だけじゃなくて女の反応ぐらい書けよ
なんのための鯛板だかわからん

57 :('∀`):2008/05/31(土) 22:02:54
マジレスですまんが1のやってる運動意味あるの?
薄着嫌ってあるからガリなんだろ?
腹筋なんて割れてたって服着てたら見えないし
やってる筋トレも体を太くするより細く絞るタイプだし

それじゃいままでと見た目かわんなくないか?

58 :('∀`):2008/06/01(日) 01:20:33
夏の服装に向けた体作り

ガリ→ベンチプレス、アームカール
   道具がなければ懸垂、腕立て、片手腕立て、拳立て

デブ→ひたすらランニング。腹筋なんてしても全く痩せない。


あと、>>1に注意で、筋トレ初心者は回数を増やすことに喜びを覚えて、
フォームが崩れて意味のない筋トレをたくさんやって満足しがち。
腕立てやるなら顎をつけることと、肘を180度まで伸ばすことを意識するなどが必要。

まあ筋トレについては筋トレ系の板で色々読む方がいいと思う

59 :('∀`):2008/06/01(日) 01:26:23
もてるかどうかと言う観点ではガリが人並みになるのは凄く大事だが、
人並みに筋肉ある人がマッチョになる必要はさほど高くないと思われる。


60 :('∀`):2008/06/01(日) 01:37:30
http://mytabletennis.net/forum/uploads/Avatar/327_WANGLIQIN1.jpg
最低でもこのくらいの体になりたい。


61 :('∀`):2008/06/01(日) 01:42:32
>>45
ヘルニアになるから、早々に背筋も鍛えた方がいい。
腹筋と背筋はワンセットで、バランス取れてこそ、だ。

62 :44:2008/06/01(日) 20:58:30
>>1は今日はきてないのかな
自分は本日のノルマ終了ですー

>>61
それ知らずに腹筋ばっかりやってました背筋も鍛えますっ!

尻がたるんでるんだけど尻は何で鍛えるんだろう...

63 :('∀`):2008/06/01(日) 21:17:07
>>61
ヘル持ちだが医者は腹筋鍛えろって言ってた
背筋は日常生活で鍛えられてるらしい
腹筋が弱いとバランス崩れてヘルになるんだと

まあいろんな説があるわねえ

64 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/01(日) 21:44:45
30回ー!
帰宅時間遅くなるとつい、サボろうかと思ってしまうさぼり心がでてしまいますね
でもここに一日でも書かないと! と思いやってきました!


>>53
背筋に効かせるのは難しいのですか、そうすると初心者は普通の背筋した方がいいかな?
普通の背筋は一人でやるの難しいって思いがあるのですが、一人でやるいい方法とかありますか?


>>54
5%?!
それは凄すぎでは、水に浮かないぐらいですよね?


>>55>>62
来ましたよー!
ジョギング20分ですか、書くと楽な感じがしますが、実際はきついですよねー
今日10分ぐらい走ろうとしたのですが・・・・・犬の散歩にしよう! とか逃げてしまいましたw
それでもきついというのが足腰が弱ってる証拠ですよね、頑張らねば!
そして就活頑張ってください、私も44さんが書き込んでくれるので来なければ!
って思うので助かってます^^


>>57
私はガリではなく太ってるので、やせる運動としてもしたいので問題なさそうですね
夏の終わりまでに頑張る予定です!


>>58
やはりランニングですかやる項目に入れないとですよね、頑張るしか!
数を増やすより正しいフォームですか、この後のはフォームをしっかり一回一回を大事にやってみます
ありがとう!


>>61>>63
やった方がいいって話とそこまで必要が無いという話があるのですか
これほどトレーニングが研究されてきてるのにまだまだ色々あるのですね
背筋をしない方がいいと言うことはなさそうなので、背筋もプラスしてみます!

65 :('∀`):2008/06/01(日) 22:01:40
腕を太くしてタンクトップが似合う体にしたいなぁ

66 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/01(日) 22:01:49
30回!
やっぱり一回を大事にやろうとすると効く!
前にも大事にしようと書いたような気もするけど、だんだん忘れてしまうね
今後も忘れないように頑張ります!
背筋も10回やってきました、これは筋力上げるなら状態を維持するのが重要とあったので
背筋>10秒維持って形でやってみました
腰に来ます!w 腰に来てるのは背筋に効いてるってこと? それとも正しいフォームではないって事です?

67 :('∀`):2008/06/01(日) 22:07:51
>>66
俺はバランス不足ヘル持ちだけど背筋してると背中が張る感覚になるかな
腰よりはもう少し高い位置

俺体力テストで腹筋関係は満点だったがそれでも背筋の方が強いからもっと腹筋鍛えないとな
ちなみに168cm、60kg、7%で腹筋割れてない

68 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/01(日) 22:19:50
20回!
800代に乗った! と喜びながら汗を流してきます


>>65
それなら一緒に頑張ろうよ!


>>67
腰よりもう少し高い位置ですか、腰の方が効いてるのでもう少し試行錯誤してみます
って7%ですか!? それまた凄い! それでも腹筋が割れて無いというのは不思議です
よほど他の場所が凄いんですね、方向はちょっと違いますがお互い頑張りましょう!
そして助言ありがとうございました!


69 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/01(日) 22:32:03
>>68
背筋のトレーニングとしてうつぶせに寝て腕を横に出して肘を直角に曲げて上げるっていうのもあるよ
顎は床につけて片手ずつしっかり肩からあげてその状態を維持する
なれたら鉄アレイなんか持ってやってみてもいいかも

俺はヘルはあきらめて腕を太くしたいから毎日続けてやれるようにトレーニングしたら報告に来ようかな

70 :('∀`):2008/06/01(日) 22:43:56
>>60
卓球の世界チャンピオンかよ!

71 :('∀`):2008/06/01(日) 22:48:17
とりあえず、筋トレ(筋肥大)の基本、
負荷設定は一度にできる回数が10回前後が限界ってくらいで。
そして、それを60秒以内のインターバルで3セット行う。
3セット目は6,7回が限界のハズ。それ以上できたら負荷不足。
ちょいちょい言われてるように、回数より1回1回の質、意識が大事。

72 :('∀`):2008/06/02(月) 10:33:30
周りの女はみんなマッチョはいやだって言ってるぞ。
あばらが浮いてるガリガリや、デブもいやだって言ってるけど。

73 :('∀`):2008/06/02(月) 14:55:48
腹筋20回×1が精一杯です
身長180 体重66
筋トレ初日〜2日目です
夏までには裸になれるようにがんばりたいです
みなさんの中で首を太くした経験者はありますか?
できれば知りたいです
僕は38Cmしかなく女の子みたいです


74 :('∀`):2008/06/02(月) 16:33:37
首って言うか僧帽筋を鍛えれば少し太く見えるようになるよ
僧帽筋は割りと鍛えるの楽だし、がっしりした体型に不可欠だからやってみては?
それとベンチプレスがんばってた時は首全体的に少し太くなったかな
首はデリケートだから無理してブリッジとかしないように

75 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/02(月) 20:24:12
20回、今日は数少なく一つ一つ力入れたら減った!
根性が落ちたのか、より効くようにできてるのか悩むところです


>>69
初めて聞く背筋のやり方です。
試してみます
手は直角に曲げるというとカエルの潰れた感じにするのでしょうか?


>>71
30回基本セットというのは聞きますね
今はまだ20回で落ちてしまうのですが、次はいけるように頑張ってみます
皆さんいいますが、本当に一回一回大事にやるときつい&効きますね


>>73
こんばんはー!
私も初心者なので一緒に頑張っていきましょう!
首はあまり聞きませんねーやったこと無いので何ともいえませんが
>>74さんの言うように他の所つけるついで付く形でやるといいのかも?
私も夏までに裸になれるように頑張るのでよろしく!

76 :('∀`):2008/06/02(月) 20:32:31
>>75
そうそうまさにそんな感じw片腕ずつ10秒くらいを繰り返してやるといいよ

今日は腕立て片腕ずつ30回と鉄アレイを10分ほど上げ下げ、腕立て腹筋背筋それぞれ80回ずつやったぜ
とりあえず一週間でこの腕がどれだけ太くなるのか
http://imepita.jp/20080602/737150

77 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/02(月) 20:34:37


78 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/02(月) 20:41:37
30回ー
さっきと余り変わらないつらさだった・・・・・これは一回一回を大事にできてない、もう少し大事にやるべき、重要とは分かるけどどうしてもできないときがあるのが、今後の課題です。

腹筋もやってみました左右20回・・・って体勢を維持するのでした!
今読み直したら、次からは体勢維持してみます、その場合は何秒ぐらい維持するといいのでしょう?

では汗を流してきます、みんなまた明日!

79 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/02(月) 20:54:37
書き込むために10回!w
更新してませんでした

>>76
10秒維持30回ですか、試してみます
そしてビフォーアフターいいですねー結果楽しみにしてます!

80 :('∀`):2008/06/02(月) 20:57:36
>>76
腕太くしたいなら二頭筋だけじゃなく三頭筋もちゃんと鍛えたほうがいいよ。

>>69で鍛えられるのは菱形筋・僧帽筋下部とか大円筋あたりの背中の上の方の筋肉
>>1の好きな腹筋と対になるのは背骨に沿ってある起立筋
バランスを取りたいなら両方鍛えなよ。
寝そべった上体から背中を反らすいわゆる「背筋」運動は
起立筋みたいな強い筋肉には負荷が軽すぎるし
背骨に無駄な負荷がかかるからオススメしない。

81 :初心者73です:2008/06/02(月) 22:28:19
僧帽筋やってみます
今、腹筋と腕立て伏せの影響で
体が痛いです。
きついけど頑張ります
自分との戦いはきついです
楽なほうに逃げそうになります
皆さんも頑張ってください
僕も頑張ります
首の事 教えてくれた方々ありがと

82 :('∀`):2008/06/02(月) 22:28:59
73です 僧帽筋やってみます
今、腹筋と腕立て伏せの影響で
体が痛いです。
きついけど頑張ります
自分との戦いはきついです
楽なほうに逃げそうになります
皆さんも頑張ってください
僕も頑張ります
首の事 教えてくれた方々ありがと

83 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/03(火) 20:08:06
今日はダンベル系メニューを中心にやったぜ
明日はジムに行ってこよう

84 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/03(火) 20:33:29
クランチ90回 こんばんは!
今日は多めにやってみました
一回一回を大事にすると言ったのに連続か!w ではなく

クランチ10>脚上げ30秒>クランチ10>脚上30秒>クランチ10回>脚上30秒

を一セットにして3セットやりました
最初の1セットは普通に出来、2セット目は休みが少し、3セット目は大分休み休みでした! きついけど楽しい!

あと背筋も10秒維持で10回やり、汗流してきます!
明日はスクワットなども混ぜて見ようと思います
みなさんまたまた明日です!


>>80
背筋鍛えてみました・・・って背筋はお勧めしないと・・・お勧めされたと思ってました!
起立筋鍛える家で出来そうなのはどんなのがあるのでしょう?


>>82
逃げたくなりますよねー
私も今まで何度楽な方にいこうとしたか、そういう今日も帰宅遅くなって
「ほら、遅くなったし、明日も早いし」とか考えてしまいました
でもここでスレ立てしてから書き込みしてくれるみんなもいて、そのみんなに「逃げた」と失望されるのが嫌でいい具合に逃げる自分を止めれるようになってきましたよ、出来るだけ書き込んでみて自分を追い込んでみませんか?
・・・いあ、色々いってますがただ仲間が欲しいだけなんですけどねw
今日も頑張ってますか?


>>83
器具系で頑張ってますね
ジムだと家とやはり変わりますか?


●44さん
頑張ってますかー!?
また書き込みにきてくださいね

85 :('∀`):2008/06/03(火) 20:45:45
>>84
ジムってなんかいいじゃん(^p^)

86 :('∀`):2008/06/04(水) 09:53:27
>>84
がんばれ。

87 :44:2008/06/04(水) 15:47:34
最近ジョギング中犬の散歩中のOLっぽい女性(推定23歳くらい)
と挨拶する様になってややテンション高めです

>>1さん
毎日やってますよー!EO光がアクセス禁止くらいやすいので書き込めませんでしたorz
就職見つかる前にマッチョになりそうな勢いですw
ジムは俺も行った事無いので行ったら感想お願いしますねー

88 :('∀`):2008/06/04(水) 16:39:50
>>72
マッチョのイメージが悪いからね。
傍に居たらまた違ってくると思う。
俺が頑張ってもマッチョにはなれんけど。

89 :('∀`):2008/06/04(水) 16:47:10
>>88
頑張ってマッチョになれない人はいないよ。
ジム行ってトレーナーつけてプロテイン飲めば誰でも1〜3年でマッチョになれる。

90 :('∀`):2008/06/04(水) 20:16:16
1ヶ月ちょっとで筋肉ついたぜぃ!
http://imepita.jp/20080604/718630

91 :('∀`):2008/06/04(水) 20:32:26
>>90
すごいっすね!
スペック教えてください

92 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/04(水) 20:38:32
筋トレあげ
昨日とだいたい同じメニューでやったぜ
ちょっと用事があってジムには行けなかったから明日こそ行こう

93 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/04(水) 22:45:20
60回! 1000回突破!
運動は数じゃないとこのスレッド立ててからよく分かったけど、やっぱり大台に乗ると嬉しい!
とすでに汗流してきて、こんばんは!


>>86
ありがとう!
頑張るよ!


>>87
おー頑張ってますか って何か面白いことが起こってるようで・・・・羨ましいぞ!w
運動と一緒にそっちも頑張ってください!
アクセス禁止されたときはその分運動増やしてみてください?w
仲間がいると励みになるのでお互い頑張りましょうねー


>>90
おー凄いですね!
どのぐらいの身長体重から、どのぐらいの運動して一月でそうなったのですか?
参考にしたいので是非教えてください!


>>92
お疲れさまー
ジム報告期待してますね


94 :('∀`):2008/06/04(水) 23:01:23
>>93
1000回達成おめ&全レス乙
なんか今体重と体脂肪率はかったら54kg、6.4%だった
2か月前にはかったときより―6kg、―1.4%だったがこれはいったい…

95 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/04(水) 23:02:45


96 :('∀`):2008/06/05(木) 00:14:39
>>91
身長177センチで体重62キロです。正直最も身長が欲しかったorz

97 :('∀`):2008/06/05(木) 11:04:41
腹筋は回復早いから毎日鍛えても大丈夫って聞いたけど
背筋も大丈夫なんですかね?

98 :('∀`):2008/06/05(木) 12:01:24
>>90
これば食べちゃいたい体

99 :('∀`):2008/06/05(木) 13:27:54
>>96
176〜177って微妙だよね。高いような低いような。中途半端。
178からだよな。
まあ俺は174しかないが。

100 :('∀`):2008/06/05(木) 13:42:47
腹筋20回×2セットやれました
腹痛いです

101 :('∀`):2008/06/05(木) 15:31:44
>>97
背筋(脊柱起立筋)は回復が遅いって言われてるけど
デッドリフトやるんでも無ければ一日おき位でやっても構わないんじゃないかと思う。
毎日やって良いか良くないかってのは自分で試してみるのが一番。
前日より回数が減ったらやりすぎだし増えてるなら毎日やればいい

102 :('∀`):2008/06/05(木) 15:48:41
そろそろ筋トレ始めて一年経つが、腕の筋肉は結構ついたかも
http://imepita.jp/20080604/728020


ちなみに体重は181/63→181/72に変わった


103 :('∀`):2008/06/05(木) 16:00:54
>>102
三等筋やるともっと格好イイ腕になるよ。

104 :('∀`):2008/06/05(木) 16:06:13
>>102
胸板薄いし三頭筋がしょぼすぎて笑えるが
身長が裏山しい

105 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/05(木) 19:27:35
ジム行ったあげ
2年前は50上げてたベンチプレス40しか上がらなくなってた…
くやしい

106 :('∀`):2008/06/05(木) 19:33:58
くやしい…ビクンビクン

107 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/05(木) 22:46:38
今日も60回ー汗も流してこんばんは!
背筋の上体維持も10回
昨日は20回出来たのに出来なかったと言うことは背筋は二日に1回の方がいいのかな?


>>94
お祝いありがとう、次は2000回目指してです!
体脂肪率と体重がへってるのは羨ましい!
ベンチプレス昔の重さに戻れるよう頑張ってください!


>>96
贅沢者!w 身長174の私はこれで満足してるのにw


>>97
背筋は休んだ方がいいかも
昨日より出来なくなったので自分の中ではそう結論が・・・・・二日での結論だけどw


>>102
いい腕ですね
それなら夏の薄着が自信もってきれていいですねー!


108 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/05(木) 22:51:30
>>107
あんまりやり過ぎない方がいいよ背筋は
バランス悪くなっちゃうしね
俺は明日から2日インターバルにはいる

109 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/06(金) 22:12:48
10回!
いあ、えーと、どうしても毎日やりたくて!w


>>108
はい、背筋は気をつけてやろうと思います。
今日明日は休んで明後日また背筋をと休みをいれてやってみます

110 :44:2008/06/06(金) 22:17:33
>>1さんがんばってますねー!

そうそう絶対彼氏のもこみち見てて胸筋スゲーなぁ、って思ってたんですけど
胸筋って何したらつくんですかね?

>>102
その腕で抱かれたい

111 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/06(金) 22:22:27
20回、一度始めると続けちゃいますね
やっぱり運動楽しいやw

112 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/06(金) 22:31:12
書き込むために10回w

>>110
こんばんはー絶妙なタイミングで!w
器具使わないで胸筋トレーニングだと両方の親指と人差し指をくっつける感じでやる腕立てが効くらしいです
私は20回出来ませんでした!w

113 :('∀`):2008/06/06(金) 22:36:22
女は筋肉ある人が好きみたいですね

114 :('∀`):2008/06/07(土) 09:46:32
>>110
ベンチプレス

家で器具なしでできるのは、腕立て・ディップスかな

115 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/07(土) 21:15:56
今日も日課で30回
仕事で腰が痛いこと以外は特になし!w

116 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/07(土) 21:21:35
20回、30続けるつもりで20で落ちてしまった
あれ、なんだか異様にきついな
これは筋肉疲労なのかな?
腹筋は毎日しても平気って話が多いけど、明日も試してみて考える
日課としてはやめるつもりは無いので10回の日を設けるか他の運動の日を混ぜるか・・・・・・汗を流してきます!


117 :('∀`):2008/06/07(土) 23:38:25
筋肉の大きさ考えたら毎日やっていいって事は無いよ。
一日2日空けてガッツリ追い込んだ方が良い。
クランチ後、足上げ腹筋やや腰浮かせ静止バージョン。の流れで、上部下部満遍なくどうぞ。

118 :('∀`):2008/06/07(土) 23:48:21
本当にすごいのを発見したぞ!!

http://sennou10205.blog50.fc2.com/

119 :('∀`):2008/06/08(日) 09:50:50
やべぇ・・昨日のリストカールで手首痛めた
痛くてほとんど動かせない他のトレできねーじゃねーかww

120 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/08(日) 19:41:33
腹筋背筋は持久力がある筋肉だから毎日やってもいいらしいが
腕などの筋肉は週2、3で休みながらみっちりやった方がいいらしい

今日はオフ日だがサムゲタン大量に食ったら力が沸き上がってきたぜ

121 :('∀`):2008/06/08(日) 19:42:56
夏前になって必死に鍛えるクソガリどもウザい
そんな急に筋肉なんて付くかよ
筋トレを甘く見るなよ
まずベンチ100kg挙げてから講釈たれろ

122 :('∀`):2008/06/08(日) 19:47:26
>>121
筋肉のみを中心に考えれば確かにそうかもしれん。

が、ここはあくまで「もてたい男」板だ。
女が好感持つ程度の筋肉がありゃいい。
「本物」の筋肉である必要は必ずしもない。

123 :('∀`):2008/06/08(日) 19:47:57
ウザいなら見るなよ、文句いうなら筋肉見せろ

124 :('∀`):2008/06/08(日) 19:48:50
なるほど
「ホンモノ」ではない筋肉とは、ジャニの連中が言われているような
「痩せマッチョ」ってやつだな
ただ痩せてるだけなのに、筋肉の筋が見えてあたかも筋肉があるように見えちゃうことね

125 :('∀`):2008/06/08(日) 19:49:42
>>123
ビビらないで下さいね
俺は胸囲109cm、上腕40cmですよ?

126 :('∀`):2008/06/08(日) 19:50:08
>>121
そんな性分じゃモテるはずは(ry
いいからその筋肉とやら写真を見せなさいよ

127 :('∀`):2008/06/08(日) 19:51:25
>>125
能書きはいいんだ、論より証拠だよ。

128 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/08(日) 23:32:22
今日はジョギングと腕立て10回!
いあ、ジョギングが思ったより辛くて腕立てが・・・・正直へたってます!w
今後は腕立ても混ぜて行こうと思います

と腹筋は休もうと思ったけど・・・・・一日でも休むのが怖いと10回w


>>117
休もうと思ってもそのままずるずる休んでしまいそうでどうしてもやってしまいますねー
でも10回ぐらいなら大したことは無いので休んでるようなモノと考えます!w
クランチ10>足上げ30秒とやっているので下腹部も頑張ってますよー


>>120
腹筋背筋は平気という話は良く聞きますよねー
ダメという話も聞くので一体どっちなの!? と悩んでしまいますw
ただ今までほぼ運動をしていないのでちょっときつくなったのかもしれません
二日程度は10回だけの腹筋と他のをやっていきます

>サメグタン
食べたくなってしまった! この時間なのに食欲が・・・・太らせる気ですね!w


>>121
正論ですねーでもあえてそこでやるのが良いのです
一年とか数年のスパンでないと筋肉は付かないとあります
無茶なのかもしれません、でもやらなければ筋肉は付かないので頑張ります、応援お願いします


>44さん
44さんに影響されてジョギングを混ぜ始めました
こっちは誰とも会いませんでしたが!w 44さんは楽しくジョギングできてますか?




129 :('∀`):2008/06/09(月) 15:07:58
>>125
私の戦闘力は530000です。

130 :('∀`):2008/06/09(月) 15:10:21
>>128
ジョギングは全身運動だからいいよね。
お互いゆったりしたペースで無理なくやりましょう。

131 :('∀`):2008/06/09(月) 15:13:12
うでたて10かい?・・
準備運動以下だな・・
たとえば部活だと腕背筋腹筋50*3セットが「練習前」のならしだから・・

132 :('∀`):2008/06/09(月) 17:03:17
>>131
みんなどこからか始めなきゃならないんだから、そういう事いうなよ

133 :('∀`):2008/06/09(月) 17:41:31
>>132
そういって変われないからだめなんだよ
やりかたも
陸上部とか水泳部の友達にちゃんと聞いてみろ
我流じゃいつまでもぺらぺらのまんまだ


134 :('∀`):2008/06/09(月) 18:26:32
>>133
確かに腕立て10回じゃ大した運動にならないけど
腕立て10回が辛い人だっているんだよ。
始めたての人にこれくらいは普通できるだろとか言うのは池沼

135 :('∀`):2008/06/09(月) 21:34:31
4本指立てや、片腕立てなら10回でも辛いな

136 :('∀`):2008/06/09(月) 22:55:20
>>134
10回で許されるのは小3まで
>>135
そんなめちゃくちゃなやりかたは体悪くします


137 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/10(火) 00:01:16
腹筋10回
ついでに腕立て20回、腕立て全然ダメだなーヒョロすぎる!w


>>130
今日は雨降ってしまっていけませんでした!
はい、お互い頑張りましょう!


>>131
ですよねーw
学生の頃は50ぐらいは出来たんですが、今は全然、自分でもびっくりですw


>>132>>134
ありがとう!
ちょっとずつ増やして頑張っていきます


>>133>>136
出来ないものは仕方ないのです
でもいつまでも出来ないままにはしません
頑張るので応援してくれると嬉しいです!

138 :('∀`):2008/06/10(火) 00:03:10
腕立て15×20を毎日やってるのに筋肉がつかない原因は食事?

139 :('∀`):2008/06/10(火) 01:51:57
超回復

140 :('∀`):2008/06/10(火) 06:22:20
マッチョってモテるの?

141 :('∀`):2008/06/10(火) 07:09:03
回数こなしても筋肉はつかないけどな
腕立なら3秒かけてあげて3秒かけて下げるを5〜10回2セットを一日置きにする
この時肘を伸ばし切らないようにして筋肉に負荷をかけるように意識してやれば一ヶ月くらいで違いがわかるようになるよ

142 :('∀`):2008/06/10(火) 07:16:25
>>137
最初から読んでないけど
もし君がまだ若くて力がつかないことに悩んでいるなら
何かスポーツ競技をすることをお勧めする
スポーツの中ならなんでもいいよ
体力トレーニングは単調でおもしろくもなくつらいだけ。
ある程度できたからだの人が維持するのにはいいけど
フットサルとか1時間真剣にやるだけで5キロ全力で走るぐらいの
体力使うもんだよ


143 :('∀`):2008/06/10(火) 07:21:13
俺はバレーボール野球水泳ソフトボールラグビーやってきた。
大学受験、大学在学中はこれといってスポーツしてなかった
ピザってきたから運動してみたら、2ヶ月で体脂肪率1桁になった
自分でも驚いた 下地があればリカバリーなんか余裕なんだな
スポーツベースに体作ったほうが早い。

144 :('∀`):2008/06/10(火) 07:26:34
>>138
明らかに負荷が足りないんじゃね?
筋肉の断面積とパワーは比例するから
重いもの持ち上げて筋肉の出せる力を上げないと筋量は増えないよ。

145 :('∀`):2008/06/10(火) 09:32:38
>>138
毎日はやばくねえか?

146 :('∀`):2008/06/10(火) 10:19:55
>>143
スポーツベースに体を作ったほうが何をするのに早いんだ?

147 :('∀`):2008/06/10(火) 10:23:46
>>145
高負荷掛けれるようになるまで腕立てとかは毎日でもいいだろ
普通の腕立て回数こなせだしたら
椅子に足かけてとかダイヤモンド腕立てとかに移行したらいい

148 :('∀`):2008/06/10(火) 10:57:35
>>142
5キロ全力って20分くらいか。
走った方が良くね?

149 :('∀`):2008/06/10(火) 11:05:45
ほら文句と言い訳ばかり

おまえらはクズだ いつまでもここでほざいてろ


150 :('∀`):2008/06/10(火) 12:55:45
>>149
ワロス

151 :Sho:2008/06/10(火) 13:35:48
良かったら「Shohei筋肉日記」見に来てください?
たくさんのコメントお待ちしております。
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

152 :('∀`):2008/06/10(火) 15:46:48
だいたいマッチョってモテるのか?

153 :('∀`):2008/06/10(火) 16:21:42
筋肉の無いおまえはモテているのか?

154 :('∀`):2008/06/10(火) 16:27:24

マッチョってモテるのか?
普通体型の奴よりもモテるのか?
ここで筋肉語る奴はどんな体してんのかうpしてみてよ

155 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/10(火) 18:17:51
60回! 30回2セットやってきました


>>138
それだけやっていれば筋肉は付くと思いますよ
でも付かないと言うのは他の人が言ってるように超回復とかその辺を考えながらやるといいんじゃないかと
筋肉トレーニング超回復などと検索するといっぱいヒットするのでいくつか読んでみて自分に合うのでやってみると良いと思います
お互いがんばりましょう!


>>142>>143
仕事しているとスポーツをメインにやるのが難しいのです
なのでジムも行かずに家で出来るのをメインでやっています
学生の頃スポーツもっとしておけば! と思いながら筋トレしてますw


>>151
凄い! 私とは違う次元で運動していますねー!
また見に行かせて貰いますね


>>152>>154
マッチョがもてるかわかりません
でもここで運動しようとしてる人は筋肉を作ろうとしてる人が多いのでその質問はマッチョな人たちが多く集まるスレッドでする方が反応あると思いますよー

156 :('∀`):2008/06/10(火) 18:24:44
>>154
マッチョキモイって言う女のほうが多い。
貧弱すぎるモヤシや、デブも嫌われるから、普通体型が一番チャンスがある。

あ、すごいマッチョになったらビルダー仲間からはモテるだろうな。ウホッだけど。

157 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/10(火) 18:37:50
30回!
腕立ても少ししてみましたが、どんなヘタレてるのかと!w
少しずつ頑張っていきます!
では汗を流してきます
みんな頑張りましょう!

158 :('∀`):2008/06/10(火) 18:46:44
ttp://imepita.jp/20080610/661790
ttp://imepita.jp/20080610/666970

そんなにマッチョとは言わないけど平均よりは筋肉あると思う。
細かった時と比べるとモテる様になった。
理由は分からない、ただ単に周りに筋肉好きが多いだけかもしれないし
自分に自信がついたからかもしれない。
筋肉や体型は要因の一つであってそれだけでモテるわけじゃないだろ

159 :('∀`):2008/06/10(火) 18:48:38
>>158
2chで晒すぐらい自信満々なんだから自信のほうだろうな。

160 :('∀`):2008/06/10(火) 19:04:12
>>159
いや、このスレ結構細い人もさらしてるから。
一応BJJメインで総合のまねごともやってるし、確かに自信はついたと思う。
でも体型や筋肉についてほめられるし
服を着た時のシルエットも良くなるから自信がついたからだけでは無いとも思う。

筋肉つけたきゃつければ良いし
普通体型でいたいなら筋トレしなきゃ良いじゃないの

161 :('∀`):2008/06/10(火) 19:40:27
肩だけLになると悲惨だぞ
既製品は丈だけ長くなる

162 :('∀`):2008/06/10(火) 20:32:53
>>158
こえー、しばかれそうだ。

163 :138:2008/06/10(火) 21:15:42
>>144 >>155
アドバイスサンクス
とりあえず顎を枕につけるようにして筋肉番付風にして負荷を上げてみる
どのくらい続ければ結果がでる?

164 :('∀`):2008/06/10(火) 23:08:17
>>163
まて、筋肉番付の真似はしちゃだめだ
あんなのシリを上下させてギッコンバッタンやってるだけ
トレーニングじゃない

あと枕なんて使ってズルするな
ちゃんと床に顔が付くまで腕を曲げろ

腕立てやるときは、あごを引いて床を見るようにするんだ
前を見ると胸が出てしまいフォームが崩れる

さらに腕の広さにも注意が必要
肩幅よりほんのちょっと広いぐらいがノーマルスタンス
それより狭くするか広くするかでどこに負荷がかかるか変わる

んで前の人が言ったように3秒で下げて3秒であげる
それより時間がかかってもいいが早くするな


最後にこれが一番重要
回数だけどまず15x20じゃ筋肉付かない
1セットに全力が出せてないから20セットもできる
それじゃジョギングと同じ
まず1セットで何回とか回数決めずに最後の力を振り絞って
ホントにもうあがらなくなるまでやれ
限界までだぞ限界まで
んでそれを3セット続ける
多分今までの腕立てよりきついはず
あとはそれを一生つづけるだけ

トレーニングやめると筋肉はなくなっちまうからな

165 :('∀`):2008/06/11(水) 00:10:54
マッチョは結構もてますよ。

決して多数派ではありませんが、
確実にマッチョ好きの女性は存在します。
巨乳好きの男性と同じですね。

ボディビルダーみたいなのは置いといて、
腹筋が適度に割れてたり、胸筋がささやかに付いているのは、
ほとんどの女性のストライクだと思います。

まあ、暇な時間に、腹筋、腕立て、スクワット、この3つをやって、
余分な脂肪を抜けば、誰でもある程度はマッチョになれるので、
どうせもてないんだから、お試しでやってみればよろしいかと

166 :('∀`):2008/06/11(水) 03:46:40
2ヵ月前に筋トレ始めて、腹筋がちょっと割れてきた。それに伴って何となく自信がついて、とうとう最近彼女ができた。
ホテルで裸になって、彼女が俺の体をほめてくれて謙遜しながらも嬉しかった。
俺の顔見たり、腹筋触ったりしながら、上目遣いでフェラしてくれる彼女の笑顔がたまらない。ついホテルの休憩時間をオーバーしてしまったが、お金では代えられないものを得た充足感でいっぱいだった。

マッチョになりたいとは思わないが、ある程度の筋肉を維持しておくことに義務感さえ感じている。

167 :('∀`):2008/06/11(水) 09:44:16
>>158
え〜体やね もてそう
モテを考えるとこれ以上はキモイかも
上腕と前腕のサイズはどれくらい?

168 :('∀`):2008/06/11(水) 10:36:18
>>165
マッチョ好きがいるとか言いだしたら、ガリ好きのほうがもっと多いぞ。ジャニオタとか見てみろ。

169 :('∀`):2008/06/11(水) 10:44:43
165:('∀`) :2008/06/11(水) 00:10:54
マッチョは結構もてますよ。

決して多数派ではありませんが、
確実にマッチョ好きの女性は存在します。

マッチョ好きが多いとは言ってないし

170 :('∀`):2008/06/11(水) 11:36:35
筋肉番付の腕立てって腕ほとんど動かさないでアゴを高速で動かしてるだけだろ

171 :('∀`):2008/06/11(水) 12:17:51
勘違いしてる男が多いけど、女の言う「筋肉好き」なんてのは、
大抵は腕とか胴回りが引き締まって筋肉が浮いてる程度のことだよ

それ以上にガチガチに鍛えてる奴が好きなんてのは、格闘技好きの女とかで、
自称「筋肉好き」の女のほとんどはそこまでいってると引く


499 名前:('∀`)[] 投稿日:2008/06/07(土) 00:18:21
単に筋肉付いてるのがいいわけじゃないだろ
「スポーツやってて」引き締まった体してるから女ウケがいいんだよ

同じ男から見たって、筋肉付いてんのに「特にスポーツはやってませんよ」
なんて奴をカッコいいなんてあんまり思わないだろ

172 :('∀`):2008/06/11(水) 12:18:11
>>169
ごく少数にしか相手にされなくなるのにモテるとか言いだしたら、どんな奴だってモテるって言ってよくなる。

173 :('∀`):2008/06/11(水) 17:26:09
>>172
通常ー空気扱い

わかる?

174 :('∀`):2008/06/11(水) 17:40:41
>>171
このスレの>>1とかは別にビルダー目指してるわけじゃないんだし
何を急に言い出すのか分からない

それに仕事で忙しくてスポーツできないから
ジムで体型維持してるような人の何が悪いのかもわからない。

175 :('∀`):2008/06/11(水) 17:45:37
このスレ全く女の話が出てこないね
筋肉付けるのはいいけど、鯛板として大事な部分が抜けてる

176 :('∀`):2008/06/11(水) 17:50:27
>>173
体だけでもてようとしてるところがアホっぽい。
女と付き合ったこととかなさそう。

177 :('∀`):2008/06/11(水) 21:33:42
相手を限定するレベルのマッチョなんてそう簡単になれないから大丈夫

むしろ筋トレによってすこしでも自分に自信をつけるのが大切

178 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/11(水) 23:25:18
40回!
こんばんはー! 食事したあと運動してしまってきついきつい!
みなさん頑張ってますかー?


>158
おお、凄い筋肉ですね、格好いい!
ここででなくても腹筋がみえる形を目指してます。
自信も付きますよねーその自信も欲しいので頑張ってみます!


>>163
>>164さんの言うように筋肉番付風のは良くないですよー!
あんな風にやるのは体をこわすだけです
あれは筋肉がある人が数を勝負するための競技、遊びなので気をつけてください。
お互い健康に筋肉つけていきましょう!


>>175
服装を変えるのと同じように自分の身体を変えようとしてる感じですね


179 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/12(木) 00:09:46
更に20回!
40やったところで身体が上がらなくなったのに間に背筋挟んだら上がるようになりますねー
やはり30×3セットやれるようになりたい!

では汗を流してきます、また明日!

180 :('∀`):2008/06/12(木) 00:21:36
体がかっこよかったらTシャツジーンズだけでもさまになるよな

181 :('∀`):2008/06/12(木) 00:45:26
ガリ好きな女より、マッチョ好きな女の方が好き

182 :('∀`):2008/06/12(木) 14:26:19
http://p2.ms/5cn2h

こんくらいが調度よくね?目標に頑張ってるんだが

183 :('∀`):2008/06/12(木) 14:31:04
>>175
筋トレもうまく行き出すとやり過ぎるよね。
何の為だったか忘れてしまう。

184 :('∀`):2008/06/12(木) 14:31:38
ああ、こんくらいでいいな
この写真はライティング効果と脇腹が弛んでる気がするがw

ガリマッチョが今の流行り
特に俺は身長低いから細身の筋肉質になるしか選択肢が無いw
チビのガチムチの知り合いいるがかなりキモい

185 :('∀`):2008/06/12(木) 15:22:47
>>182
これってただのガリだろ
カットあれば筋肉あるって考えやめれ

186 :('∀`):2008/06/12(木) 15:35:15
>>185
バルクがあるやつは基本的にキモイって言われる。モテからはほど遠い。

187 :('∀`):2008/06/12(木) 15:53:05
>>182
ちんこでかいな

188 :('∀`):2008/06/12(木) 15:53:23
痩せマッチョって着痩せする奴だろ?
で脱いだら高橋克典みたいにムキムキみたいな
>>182の画像は普通体型の奴が脂肪落としてカット出しただけ
痩せマッチョでもなんでもない

189 :('∀`):2008/06/12(木) 16:07:07
身長170cmなら体重65kg体脂肪率10%ぐらいじゃないとソフトマッチョにはなれないぞ

190 :158:2008/06/12(木) 19:00:01
>>167
ありがとう
腕のサイズは測った事無いのでわかりません
確かに今より6kgぐらいでかかった時はムチムチしすぎて
さすがにキモかったと周りに言われます。
でもその時に声をかけて来る人もいたので好みは人それぞれかと。

>>178
腹筋がこのくらいになったのは3ヶ月くらい前に腹筋をまじめに鍛え始めてからです。
ケーブルクランチ→アブベンチでネガティブ重点的に→足上げ
って感じのを週2・3回やってたら割と良い感じに腹筋が盛り上がってきました。
週一程度でも公共のジムでウエイトやってみたらどうでしょうか?

191 :('∀`):2008/06/12(木) 19:59:23
>>190
ちなみに体脂肪いくつ?

ベンチプレスやりにだけジム行きたい
あれさえできればあとは家でダンベル買ってなんとかなるのにな
あと水泳

192 :('∀`):2008/06/12(木) 20:31:08
>>191
ウエイト板でも言われてるけど「またクソガリがベンチプレスだけやりにきたぞw」って思われてるからベンチ目的でジム行くのはやめた方がいいよ

193 :('∀`):2008/06/12(木) 21:06:45
>>192
そんなこと直接言えないで2chで言ってるような
ガチムチホモ野郎のことなんて気にしなくてよくね?

194 :('∀`):2008/06/12(木) 22:51:07
やわらかい筋肉を付けようと思ってストレッチを真剣に始めてみたら
ハムストリングスが予想外に硬くてビックリ!
鉄骨でも入ってんのかってぐらい・・・
柔軟性も大事だよね
普段もゆったり構えていられるだろうし、
何より怪我の防止にもなる。

195 :('∀`):2008/06/12(木) 23:28:27
身長167体重66体脂肪8%ってあかんかな?

196 :('∀`):2008/06/12(木) 23:30:36
そのスペックで体脂肪一桁なら普通にマッチョだろ
身長165体重56体脂肪16%の俺が言ってんだから間違いない

197 :('∀`):2008/06/12(木) 23:35:46
そこまでして鍛えたいなら、クロネコヤマト行け
引越しとか、流しやれ。金ももらえて一石二鳥

自然についた筋肉もいいぞ

198 :('∀`):2008/06/13(金) 11:06:58
問題は女が
>>158>>182
どちらの体が好きかなんだよ
お前らに好かれるための筋トレとか糞喰らえだ

199 :('∀`):2008/06/13(金) 11:57:02
>>198
どう考えても>>182だろ。マッチョすぎたらキモイだけ。

200 :('∀`):2008/06/13(金) 12:35:37
>>199
だよね
何故か筋トレ系には必ずガチムチ至上主義が煽ってくる
こちとらガチムチ野朗より女に好かれたいだけだっちゅーの

女は筋肉無いし、筋トレした事無いのがほとんどだし、筋肉の事よく知らんのさ
ボクサー体系で腹筋割れてりゃいんだよ
女はガリでも腹筋割れてりゃすごいって思うんだよ、体育会系の女にはその程度では通じないけど

201 :('∀`):2008/06/13(金) 13:02:05
お笑い芸人とジャニーズと格闘家とマッチョの裸で育ってる日本の女が、
ジャニーズと格闘家の裸の間ぐらいを好むのは当たり前。

202 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/13(金) 16:46:14
60回!
ぐあー昨日は運動した後寝てしまった!
毎日やってるのは続いてますよ!

今日のはまた後で、簡単にー

>>190
教えてくれてありがとう!
3ヶ月ですかーちょっと時間が足りませんが頑張ってきます!
その3種の回数はどのぐらいやっていたのですか?
ジムですかー時間的と一度挫折したことがあるので考えてみます

203 :('∀`):2008/06/13(金) 17:06:23
>>158>>192
女登場でっす!筋肉よりも肌の黒ずみ・ニキビ・おへそが汚いのが気になる!
あとお腹だけ筋肉ついてると気持ち悪いし、お腹触らせて〜って言うとフンッみたいな顔&必死な感じになるのは気持ち悪い!



204 :('∀`):2008/06/13(金) 17:13:35
>>158>>182
だった…私的には腕が太い人が好きだから>>158が好きだけど、どっちも良いと思うよ。
あと筋トレしてるとこみると興ざめするから(多分男の人が女の人の化粧してる姿をみたときみたいな感じだと思う)筋トレしてないぽいのにムキムキが良い。
ジョギングとかマラソンとかしてる姿はカッコイイんだけどね!
肌の黒ずみだけは気を付けた方が良いよ!





205 :('∀`):2008/06/13(金) 17:31:47
>>204
ここは「女に」もてたい男の板だ。女とゲイは消えろ。

206 :('∀`):2008/06/13(金) 18:16:08
>>203
>>204
わかったから消えろブス

207 :('∀`):2008/06/13(金) 18:19:23
この板に来るような女の意見なんてあてになんねーよ。
リアルじゃ女に相手にされないからって喪女板に行く男みたいなもんだろ? キモイんだよ。

208 :('∀`):2008/06/13(金) 18:53:19
筋肉痛って完全に治るまで筋トレしないほうがいいの?
微妙に残ってるんだけど2日も休んだから筋トレしたくてしょうがない

209 :('∀`):2008/06/13(金) 19:06:29
>>208
やる気があってできると思うならやって大丈夫

210 :('∀`):2008/06/13(金) 20:09:38
筋肉あっても不細工だと、終了w
まず不細工が脱いでるとこみたくないし
不細工のマッチョキモすぎるんだが…

211 :('∀`):2008/06/13(金) 20:24:57
まぁ、自分よりいい体してる不細工みたらむかつくわな

212 :('∀`):2008/06/13(金) 20:47:19
たぶん158ぐらいがもてるとおもうぞ
この画像はたぶんトレ直後で筋肉がパンプしてる状態だと思うから
通常時は2割減ぐらいの体格になると思う

キモイムキムキほどではないだろ

213 :('∀`):2008/06/13(金) 21:41:25
痩せマッチョを勘違いしてる奴多過ぎw
お前らが言ってるのはただのガリだから
>>182の画像だってほとんどの女が見たらガリだって言うよ

214 :('∀`):2008/06/13(金) 23:29:35
>>209
しらねぇくせに変なこと教えんな

>>208
ちゃんと休ませろ
次のトレーニングしたくてしょうがないだろうが
オナニーといっしょで我慢したほうが
回数できるから効果的

全身筋肉痛じゃないだろうから
痛くないとこのトレーニングするとかしとけ


215 :1:2008/06/14(土) 03:23:46
20回!
出先でトリップわからない!
外でも運動してるとか自分でも意味分からない!
日課になったのか、どうしてもしたくなる!

216 :1:2008/06/14(土) 03:28:59
10回!
少なすぎ! なんか変なテンションですが今日はここで止めて寝ます
おやすみー

217 :('∀`):2008/06/14(土) 12:49:56
>>213
いやあ、最近の女はホント細身好きだよ
人気ある芸能人、流行りの服とかみんな細いし

運動してない女達は腹筋割れてりゃすごいと思うのが多いよ
だって女で腹筋割るのは至難の技だからね
男は筋トレしなくても痩せれば割れるけど

あとメディアが、ジャニーズとかそのへんのガリ達をいい体って洗脳してるからね
かなり「いい体」のハードル下がってるよ

218 :('∀`):2008/06/14(土) 13:46:51
ベストはK-1ミドル級くらいの体格かな?

219 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/14(土) 22:58:10
30回こんばんはー!
筋肉でも色々あるんですねー
私は最初の筋肉すらないので、ちょっとずつ頑張ります!

220 :('∀`):2008/06/15(日) 01:39:23
>>172
少数でも、モテモテならそれで十分でないかな??  『全階級、全種目ww』通して
のチャンピオンになれる素質ある奴なんて、 わざわざ相談する必要もないだろうし。

 確かに好感度はガリが圧倒的に上回るけど、 他に何もとりえがない凡人が他者より目立
とうと思ったら、『ある程度』ならゴツクなるのもありっちゃあり♪♪だと思います。。。

 俺は、もてないけど、ガリだったころよりは、なぜかガチムチの今のほうが待遇は良い。。。
昔のほうが見た目はよかったのになぁ。。。
 たぶん、ガリだからという理由で凡人の男に行為を示すことはないけど、ごくまれに
『いい体してる人が好きな女の人』がいて〜〜〜〜って可能性は無きにしも非ずかもしれない。

 『初期設定』として、ごく普通の顔と骨格で、まともに人としゃべれる事を前提とすると・・・
 ある程度立派な体してると、他の男より『記憶に残りやすい』というメリットはある

221 :220:2008/06/15(日) 01:43:54
 ただ、まだまだ日本人の常識として、熱心なトレ=キモい・・・ と言った先入観
が存在するので、 あまり肌を露出したり、威張ったりするのは禁忌だと思う。。。
 >>204さんが言うように、トレの努力はあまりかっこいい物ではないらしい・・・

 男から見たら、何事も頑張っている人はカッコいいと思うけどなぁ。。。

222 :('∀`):2008/06/15(日) 02:22:52
筋肉の下地あるデブの場合、ステッパー3000回ぐらい踏んで適当に10キロぐらい走れば
体脂肪1桁筋肉率40%になるよ
高校でラグビーサッカーバレーバスケやってれば余裕


223 :('∀`):2008/06/15(日) 02:49:31
>>222
サッカーって上半身貧弱やん

海外プロ選手とか別だけど

224 :('∀`):2008/06/15(日) 03:56:01
貧弱が嫌なら鍛えりゃ良いじゃん
プロサッカー選手じゃないんだし

225 :('∀`):2008/06/15(日) 19:39:52
>>223
高原みててもうで細いよね
でも芯ができてるからガリではないよ
あと書き忘れたけど野球はあんまり下地できねえな

226 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/15(日) 19:47:58
筋トレあげ
今日もいつも通りのメニュー
先週は忙しくてさぼりまくってしまった
昨日流れの速い川で泳いだから体じゅうがいたい

227 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/15(日) 19:54:58
>>225
野球は球技の中では下地づくりに向いてる方だと思うけど
どっか痛める危険性がたかいと思う
俺も野球で腰痛めてるし

228 :('∀`):2008/06/15(日) 19:58:43
>>227
野球ってけつまわりがぼこぼこになって
あまり走らないから体脂肪増えてよほど練習の中で走らないと
でぶになるよな
引退したプロで野球のひどさが目立つ

229 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/15(日) 20:35:12
>>228
うん。ピッチャーキャッチャー以外は下半身プヨプヨになるよね

でもどのポジションでも背筋がかなりきたわる

230 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/16(月) 03:21:16
40回!
帰宅が深夜になっても頑張ります!
ここで止めたら何かに負ける気がしてやめれません!w


>>226
おかえりー!
って川泳いだって今寒くないですか?
それも流れの速い川って危険なような何かのイベントです?

231 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/16(月) 03:27:43
30回ー眠い眠い!
軽く運動すると眠さましますねw

232 :('∀`):2008/06/16(月) 07:57:37
バランスのいい筋肉なら水泳か格闘技じゃね

233 :('∀`):2008/06/16(月) 10:59:33
>>220
ビルダーの世界だと、このスレに出てる程度じゃガリガリって言われて、全然モテない。
上を目指せる素質があるやつでないなら他の努力したほうがいい。

234 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/16(月) 11:34:21
>>230
いやーただ単に友達と泳ぎに行っただけw
流れがどえらい速くて渦に飲み込まれた時は死ぬかと思った
岩に激突したら死ぬ速度だったなぁ

235 :('∀`):2008/06/16(月) 21:54:31
>>ビルダーの世界

板違い

236 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/17(火) 05:03:51
40回 帰宅するの遅すぎ、朝じゃん!
眠いけどやるよ! と腕立ても少し、こっちも少しずつ進めよう


>>234
あー綺麗な川なんですね
最初頭に浮かんだのは町中の川みたいなので、どうして?って思いましたw
ご無事で何より、また運動頑張りましょう!

237 :('∀`):2008/06/17(火) 08:23:43
>>235
は?
肉体改造のエキスパートですボディビルダーは。
そして筋肉系の属性の頂点に立つ人種


238 :('∀`):2008/06/17(火) 09:13:21
脳みそまで筋肉に変えられるんですね
わかります

239 :('∀`):2008/06/17(火) 13:51:07
詳しいことは知らないんだが、筋肉って作るもんなのか?

240 :('∀`):2008/06/17(火) 14:05:37
筋肉は育てるもので、肉体は作るものだと思ってる。

241 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/18(水) 00:18:27
こんばんはー今日は簡単に30回
帰宅遅くなるとちょっと怠け気味になりますねーこういうときは皆さんどうしてますか?

どのぐらい運動やっているのかと思ったら、まだ一月もたってないのですね
これ以上のを何年も続けてる人ってやっぱり凄いですね!

ではお休みなさいー

242 :('∀`):2008/06/18(水) 12:03:59
180センチの身長に150キロを超える筋肉を搭載し腕の太さは70センチ。ちなみにこれ俺のサイズな。

243 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/18(水) 20:48:37
筋トレあげ
今日はジム行ってきたぜ
同級生の女がたくさん居たなぁ
かっこいいとこ見せれたからよかったけどw

244 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/19(木) 14:53:42
昨日は30回ー今日も今30回で60回と

>>242
最初腕の長さ70だと思って吹いたw
でもそのレベルだともうボディビルダーみたいな感じ?


>>243
同級の女性がいるジムとか今の私じゃいけないなーw
もっと筋肉・・・普通になってからじゃないとw

245 :('∀`):2008/06/19(木) 14:59:34
筋肉いらね。男いらない。

246 :('∀`):2008/06/19(木) 15:03:16
おきな似美人、巨乳です。ストーカーや、
ナンパを、しないでください。ヒッキーとか、
現実から逃げたくなるんです。

ただでやれる、なんて素人女を甘く見ないでくれ。
ちゃんと、そんなこの野朗は、ままんに泣きつく位、
プライドずたずたにして、コテンパンにやっつけますよ。
男が、とゆうよりも、人間が、嫌いなんです。

生理的に人間が 嫌い。

恋もなく人生終わりそうです。
男いなくても、なんでも、自分でできますし、
お金の使い方も、みみっちいせこせこしたのは、
嫌いです。男に用がなく、どこにでも一人で
行き、むれることも、つるむことも、ダサくて、しません。

イケメンと聞いても、わからないし、
基本的に、男のお洒落や、やってることに、一切
関心、興味がありません。男のどこにも、どきっとしません。
自分以外の女性にも、全く、関心がないのですが、
普通だと思っているため、変な目で見られ、社会生活上、
他者との交流が、とても難しく、時々、悩んでます。



247 :('∀`):2008/06/19(木) 15:28:50
キチガイきたwwww

248 :('∀`):2008/06/19(木) 15:50:30
>>246
それは困りましたね








次の方どうぞ〜

249 :('∀`):2008/06/19(木) 16:29:11
>>242
150キロの筋肉ってww
おまえ全体重何キロだよ

>>246
真性っぽい

250 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/19(木) 16:37:41
暇なので更に30回ー


>>246
書き込みの主張が一貫してないようにみえます、そしてスレッド違いですが少し。
>>246さんは自分に自信がありながら、それにも不安も抱いているようですね
その自信を元に自分は自分、他人は他人と更に自信を積み重ねていくと楽になりますよ
他にも色々悩んでいるのならここよりそういうスレッドが色々あるので、その中で自分にあうものを探してみてください
私も筋肉を作るというのを自分の自信をつけるための一つという意味合いもかねて頑張っているので、違う道ですがお互い頑張っていきましょう

251 :('∀`):2008/06/19(木) 18:19:38
>>244
>>242のスペックが本当ならミスターオリンピアの優勝者より遥かにでかいよ

252 :('∀`):2008/06/19(木) 18:47:06
>>251
釣られてんじゃねーよヴォケw

253 :逆立ちマソ ◆5YAsIJIFOg :2008/06/20(金) 23:11:39
逆立ち&ジョグだけで体を鍛えてます。
最終目標は片手逆立ちで腕立てです。

今日のトレ
逆立ち
逆立ち腕立て
逆立ち状態でいろいろ動く

頑張れオレ

254 :('∀`):2008/06/21(土) 00:25:04
>>246
句読点の使い方が真性っぽいなwwww

255 :('∀`):2008/06/21(土) 01:26:47
俺ガリだから、引き締めるんじゃなくて身体を大きく見せたいんだ。
負荷を大きく少ない回数がいいって言われたけど
使う器具はダンベルだけでいいのかな?


256 :('∀`):2008/06/21(土) 01:49:06
見た目の印象第一で、身体を大きく見せたいなら、基本はやっぱビッグ3だろうけど、
背中、胸、肩が一番見た目の効果出るの早いかも。
ダンベルだけで十分だと思うよ。5回でいっぱいいっぱいの負荷を探ってみ

257 :('∀`):2008/06/21(土) 10:49:06
なんかの本で読んだけど、
基本的に女は筋肉質な男を求める。
これは理屈ではなく本能的なものだそうだ。
モテたかったらやっぱり筋肉鍛えるのが一番だね。

258 :('∀`):2008/06/21(土) 16:17:23
と、言う割にはジャニのようなガリがモテたり
マッチョはイヤだって女多いんだよな
俺はマッチョな上に毛深いからもうどうでもイイけど

259 :('∀`):2008/06/21(土) 16:48:33
>>258
ジャニーズはムキムキだよw


260 :('∀`):2008/06/21(土) 18:36:08
またこの流れかよ

>>255
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ttp://csx.jp/~training/index.html#q&a
ここでも参考にしてがんばれ
ダンベルとフラットベンチだけでも良いけど
懸垂できるところを確保したいところ

261 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/22(日) 02:53:26
金は30回ー今日は50回ー
帰宅遅くなるとめんどくさくなる!w
でも毎日続けないと負けた気分になるのでやるしかなし!


>>253
逆立ちだけって!?
逆立ちできるだけで筋肉大分ある感じですよね
逆立ち腕立てって何回ぐらいするんですか?


>>255
>>256
5回だけしかできないダンベルって大変そうですね
頑張ってください!

262 :('∀`):2008/06/22(日) 16:20:39
筋トレって、週2回でいいらしいぞ!
雑誌ターザンに掲載されてたよ

263 :('∀`):2008/06/22(日) 16:26:23
※注 これから先に書いてあることは危険です。
悪用すると大変なことになります。
あなたは本当に責任が持てますか?
責任が持てる方はクリックして下記へお進みください


http://sennou10205.blog50.fc2.com/

264 :('∀`):2008/06/22(日) 17:49:44
>>262
充分な不可がかかってればだろうね

265 :('∀`):2008/06/22(日) 17:54:30
一日腹筋30×3セットやりたいんだけど辛いかな?

266 :('∀`):2008/06/22(日) 18:13:50
>>265
俺には大して辛くないけど
キミには辛いんじゃないかな。

267 :('∀`):2008/06/23(月) 23:44:52
俺は体重62キロで懸垂8回しかできないぞ

268 :('∀`):2008/06/23(月) 23:48:30
無限にできすぎて運動テスト
測定不能でしたよ

269 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/23(月) 23:52:38
昨日50,今日100で150回ー!
ちょっと頑張ってみた、ただ全力で出来てない気がするから、そこを注意だな
もう少しで一月、がんばるぞ!

あと腕立ても少ししてみた!


>>262
筋肉の場所によっても違うみたいですよー
腹筋だと回復が早いので毎日やってもいいとか、やっぱり数日に1回がいいとか色々な話が今はありますね
それらを読んで自分の信じる道をいくしかないです!


>>265
やり方によります。
普通の腹筋は腰に余計な負担がくるのでそれは避けた方が良いと思います、私的にはクランチがお勧めです。
筋トレなどで検索してみて色々な方法調べて自分に合うのを探してみてください。



>>267
私は出来ません!w
8回でも凄いですよ、そこから数増やすことができるんですし、私はまず懸垂できる筋肉をつけねば!w

270 :('∀`):2008/06/24(火) 00:00:53
成果がでるのは2ヶ月後なのは今までの経験上間違いない。
今から初めても夏が終わってる可能性あり。

271 :逆立ちマソ ◆5YAsIJIFOg :2008/06/24(火) 00:25:31
今日?のトレ
逆立ち
片手逆立ち(5秒くらいしか出来ん)
逆立ち状態で跳ねたり

>>261
逆立ち腕立ては調子にもよりますが8〜10回が限界です。
最後の方はかなりごまかし入ってます。
そんなに筋肉はついてません。
半袖になったら「腕太いね」とかたまに言われるくらいです。




272 :('∀`):2008/06/24(火) 11:57:53
>>269
体重何キロ?

273 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/24(火) 19:36:49
筋トレあげ!
こないだ生まれて初めてセクスしたとき細いねと言われてしまったorz
がんばらなきゃ

274 :('∀`):2008/06/24(火) 20:13:55
>>273
とりあえず脱童貞オメ

今どんなメニューでトレやってるの?
大きくなりたいならとにかく食う、肉中心で食いまくると良いよ

275 :('∀`):2008/06/24(火) 20:39:40
>>274
あり。なんとか若いうちに捨てれてよかった
俺は週に3、4日ダンベル系メニューをスローでやってる
あと体を大きくするために金をためてマクドナルドハンバーガー計画を立ててる

276 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/24(火) 20:40:15

連投スマソ

277 :('∀`):2008/06/24(火) 21:16:45
>>269
体重何キロ?

278 :('∀`):2008/06/24(火) 21:33:34
夏までに上腕囲34cmにしたかったけどリストカールで手首痛めてからトレできねぇ・・
一ヶ月以上休んだおかげで上腕囲33.5cm→33cmになった

279 :('∀`):2008/06/24(火) 22:24:48
それって力コブ周りで?

280 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/25(水) 08:43:54
昨日は90回、2000回突破!
ではおやすみなさい、徹夜はきつい!


>>270
数ヶ月後ってよくいいますよね
ですがそれで諦めていたらまた来年とかなってしまうので出来るところまで頑張ります


>>271
逆立ちでそこまで出来るのですか、凄いですね!
高負荷掛けて少ない回数というのが私の見た限りでは良いということなのでその方法は良さそうですね、お互い頑張りましょう!


>>272
77kgです、素直にデブですw


>>273>>275
脱童貞おめ!
太いね・・・って言われるより間違いなく良いですよw
でもハンバーガー計画って?


>>278
手首痛めたのはきついねー
2〜3kのリストバンド(?)みたいなのがあるのでそれを複数つけて制止系の運動に変えるといいのでは?
もう夏は目の前だけど、一緒に頑張りましょう!

281 :('∀`):2008/06/25(水) 09:16:46
>>253
自分と同じこと考えてる奴がいてうれしい。
俺も逆立ち片手腕立て出来るようになりたい。
あと片手懸垂も夢w

282 :('∀`):2008/06/25(水) 20:33:08
>>275
スローはすごく良いけど
やっぱり大きい筋肉(胸とか腿)はそれなりの負荷をかけた方が個人的には良い気がする。
マクドナルドより鳥の胸肉を茹でて醤油かけて食べてたほうが
安いし体も大きくなると思うなあ。
あと、間食も大事。

>>280
2000回オメ
無理しすぎないように気をつけてな

283 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/26(木) 04:26:01
昨日も90回
このぐらいの数が次の日に弱い筋肉痛がくるので良さそう
出来るだけ毎日この回数にしよう!


>>282
ありがと、身体壊しちゃいみないもんね
気をつけながらやる!

284 :('∀`):2008/06/26(木) 22:01:15
握力を鍛えてたら腕痛くなった

285 :('∀`):2008/06/26(木) 22:40:37
水泳やってるやつってなんで筋トレしてないのにあんなマッチョなの?
筋トレ頑張ってる俺涙目orz

286 :('∀`):2008/06/27(金) 10:32:49
おいおい、水泳だって筋トレにはなってるだろ

287 :('∀`):2008/06/27(金) 18:20:33
>>285
お前のトレがしょぼいからだろwww

288 :逆立ちマソ ◆5YAsIJIFOg :2008/06/27(金) 23:03:19
トレ終了
両手を重ねて逆立ちが30秒くらい出来るようになった。


多分、筋力よりバランス感覚が良くなっただけ。

289 :('∀`):2008/06/28(土) 00:08:56
皆さんは何日目位から筋肉が付いてきた事を目で確認出きる位に成りましたか?

290 :('∀`):2008/06/28(土) 00:19:32
http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pstar&nid=265169&start_range=265156&end_range=265172
筋肉は、女に嫌われる。

291 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/28(土) 06:47:47
昨日60,一昨日60で120回とおはよう!
90回ぐらいやると・・・とかいっておきながら60回にへたれました!w
今日はやれるはず!w


>>288
両手重ね逆立ちを想像するとジャッキーとかの特訓みたいなのがでてきますねw
30秒おめでとう! バランスを維持するのも筋力が必要なのできっと筋力も上がってるはずです頑張ってください!


>>289
現在30日超えましたがまだ筋肉がついてきたと目では確認できませんねー
ベルトは一つ小さくなったりしましたが、目で見てはもっとやらないとダメみたいです

292 :('∀`):2008/06/28(土) 07:54:07
>>290
エンコリかよ、ワロス

293 :('∀`):2008/06/28(土) 09:41:25
>>289
鏡見て変わったのと人からゴツクなったねって言われたのが
3ヶ月たったぐらいだわ

294 :('∀`):2008/06/28(土) 14:26:14
ノースリで街中歩くとみんなよけてくれるw

295 :('∀`):2008/06/28(土) 15:44:20
>>294
マジレスすると、それは…

296 :('∀`):2008/06/28(土) 17:04:59
>>295
言ってやるな・・・

297 :('∀`):2008/06/29(日) 00:22:28
腕立てふせと腹筋ってどっちが楽?

298 :('∀`):2008/06/29(日) 01:51:58
俺は腕立てのほうが楽だ
人によると思う

299 :('∀`):2008/06/29(日) 08:07:35
俺も腕立てのが楽だな。
腹筋やると気分悪くなる。

300 :('∀`):2008/06/29(日) 08:50:37
>>297
質問の意図がわからん
カレーと寿司どっちが美味いかって聞くのと一緒

301 :('∀`):2008/06/29(日) 08:52:33
寿司だろ

302 :('∀`):2008/06/29(日) 11:45:27
うーん
寿司かな

303 :('∀`):2008/06/29(日) 12:51:57
寿司はピッコロくらい
カレーはテンシンハンくらいかな

304 :('∀`):2008/06/29(日) 18:05:30
TWO DOGSのCM嫌い

305 :('∀`):2008/06/29(日) 20:02:04
筋トレあげ
>>280
あり
マクドナルド計画はただ単に間食にハンバーガーをたくさん食べるだけという計画w
>>282の言うように鶏肉の方が良さそうだから頓挫しそうw

306 :('∀`):2008/06/29(日) 20:05:10
ガリが七ヶ月鍛えてみた。
なんか明らかに顔付きが変わった。
この前初めて女の子に触れた(性格には触られた)。
筋肉触られたり揉まれたり。
「触ってもいい?」の一言で死ぬほど萌えた。
それだけで惚れそうになるのが俺クオリティ。
女と話すなど今年に入って初めてだぜ。
ttp://imepita.jp/20080629/714940
こんなかんじ

307 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/29(日) 20:16:05
>>305

308 : ◆Z750RS/N7k :2008/06/29(日) 20:47:20
>>306
何かいい感じだなぁ
とりあえず目標にしたい体型だなー

309 :('∀`):2008/06/29(日) 21:27:48
>>306
全然ガリじゃねえw

310 :('∀`):2008/06/29(日) 21:30:30
>>306
不覚にも笑ってしまったw

311 :306:2008/06/29(日) 21:35:04
とりあえず女ウケは悪くないっぽいぞ
死ぬ思いしたけどなw

312 :('∀`):2008/06/29(日) 22:02:52
>>306を見て筋肉を作ろうと思った
168センチ56キロ
ピザなんだけど何したらいい?

313 :306:2008/06/29(日) 22:10:02
二ヶ月くらい走らんと駄目かも
ウェイトの記録とか数字が欲しいだけなら走る必要はあんまりない
つうか多分挫折するぞ…こういうこと言うのもアレだが…

314 :('∀`):2008/06/29(日) 22:22:59
いや、数字はいらんのだよ

ぶっちゃけ俺ガチホモなんだよね
>>306が素晴らしいと思ってな
俺もそんなんになりたいと思ったのだよ

まあおそらく挫折するだろうな
きっと一週間以内にやる気なくすと思う
だがやってみるさ

走る以外に何した?

315 :('∀`):2008/06/29(日) 23:03:07
とりあえず腕立てしてみたら20回でバテて吹いた

316 :('∀`):2008/06/29(日) 23:45:38
正しいやり方で20回出来たんなら上等だよ

317 :('∀`):2008/06/29(日) 23:57:02
多分正しく無かったと思う
どうやってやるの?

318 :('∀`):2008/06/30(月) 00:08:21
ちゃんと脇を閉めて、あとは腰振り運動になってなければいいと思うよ
よくテレビの腕立ての回数を競う番組でやってるようなのはNG
あれはただの腰振りw

319 :('∀`):2008/06/30(月) 00:13:02
うん。全然やり方違ったね。

やってみた。
意地で21回やった。
一日どのくらいやればいいの?

320 :('∀`):2008/06/30(月) 00:50:08
>>318
脇を閉めてって三頭メインで鍛えさせるつもりなの?
肩甲骨を寄せろとアドバイスしてない時点で論外。

321 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/06/30(月) 03:14:50
昨日、一昨日90回、計180回!
今度はちゃんと90回やった、そのおかげで今腹が痛いw


>>305
そういう計画ですかw
それなら上の人も入ってるように鳥ささみの良いところ食べると良いとありますね、脂肪分は少なく良質のタンパク質なので。
これを炒めたりすると油結局吸うので鍋でしゃぶしゃぶみたいにすると良いみたいですよー
マックの方は肉質も影響も良くないのでしゃぶしゃぶがお勧め! ついでに永ネギと白菜とかポン酢でいくと最高です!
・・・・・は、私が食べたくなってきた! 今日帰宅したらしゃぶしゃぶだ!w


>>306
格好いいね!
私の目標もそのあたりでもう少し質が低くても良いと思ってるので、最大の目標に設定します!
でも7ヶ月かー長いなーw 具体的にはどんなトレーニングをしてきたの?


>>317>>319
筋トレは言葉だけでは難しいところもあるからイラストやフラッシュあるHPとかでみるといいよー
言葉だけだと検索で「筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki」の自重トレーニングの欄で調べると、一つ一つに事細かにのってるのでお勧め!
私と同じレベルの人みたいなので嬉しいのでお互い頑張っていきましょう! 私は腕立て15回です!w

322 :('∀`):2008/06/30(月) 03:53:14
がんばってますねーw
今の体重の詳細ギボンヌ

323 :('∀`):2008/06/30(月) 16:43:34
俺(>>306)は腕立て中心にやって自信が付いたからウェイトに変えた。
回数こなしても筋肉はあんまりでっかくなんないから最大負荷に近い重さで3〜4回やった。
あとは吐くまで食うといいぞ。辛いけどだんだん慣れて食う量増えてくから。米なら三合くらい。
でも一番大事なのはモチベーションだと思う。意識の入れかたでトレの効果が変わるのは知ってるだろ?経験上漠然とやってたら効果があんまり出なかった。
変化はすぐには出ないけど一年ぐらい続ければフツーにムキムキになるだろ。俺はあと5ヶ月がんばる。

324 :('∀`):2008/06/30(月) 17:34:43
>>323
すごいまともなこと言ってて感心した。
俺もガリだったけど一年半くらいで良い感じになったよ。

もてるかもてないかは別として
ウエイトはやれば結果がでるから
ガリがコンプレックスの人はやった方が良いと思うな。

325 :('∀`):2008/06/30(月) 18:00:34
>>324いい感じの体うp

326 :('∀`):2008/06/30(月) 18:21:06
173センチ、52キロのガリの俺様は、どうすれば良いんだぜ?

飯食っても太らないしよ〜。

とりあえず体重を増やしたい。

327 :('∀`):2008/06/30(月) 18:21:32
プロテインって薬局に売ってるの?
いくらくらいなんだろ

328 :('∀`):2008/06/30(月) 18:38:29
>>325
>158で今の写真だけどうpした
始めたのは3年くらい前で、2年位ウエイト真面目にやって大きくなりすぎたから
ここ一年は維持する程度と柔術用に筋力強化をやってる。

>>326
ガリでも多少の運動とウエイトやってれば
少しずつ体質変わって大きくなれるんだぜ
食事は肉多くたべつつちゃんと野菜も食べた方が良いよ

>>327
通販で買うのが安いよ
2kgで7000円くらい?
国産でドラッグストアとかに売ってるやつは割高

329 :('∀`):2008/06/30(月) 18:48:18
ちょっとエッチでまじめな出会い!

http://wakuwaku1.blog80.fc2.com/

330 :('∀`):2008/06/30(月) 18:51:35
ガリなんだが家で器具使わずに鍛えてデカくなるって無理かな

331 :('∀`):2008/06/30(月) 18:55:08
>>328
身長体重どれくらい?
見た目理想的だね

332 :('∀`):2008/06/30(月) 19:11:48
>>330
どのくらいの体型を考えてるのかわからないけど
器具なしじゃあんまり大きくなれないと思うな。
フラットベンチとダンベルだけでも買った方が良いと思う。

>>331
165cmの59kgくらい、体脂肪率はしらない
チビなんでこれ以上増やすとキモくなってくる感じ

333 :('∀`):2008/06/30(月) 19:34:32
デカくなりたいのなら自分の体重しか使わないトレだと限界あると思うよ


334 :('∀`):2008/06/30(月) 19:40:07
自分の体重だけでなれるのは、せいぜいガリマッチョくらいだな。
負荷が足りないから 仕方ないね

お金と時間をかけてジムに行ったほうが効率的だし結果がでるよ。

335 :('∀`):2008/06/30(月) 19:52:28
ジャニの滝沢とかはここではガリマッチョ?

336 :('∀`):2008/06/30(月) 20:10:32
>>334
ダンベルはいると思うが
腕立てでも正しいフォームで足の位置あげたり 逆立ち腕立てとか工夫すれば
結構鍛えれるよ 何回でもできるやり方は意味無いけど
もちろんビルダー体型目指してんなら無理だけどw

337 :('∀`):2008/06/30(月) 20:21:42
身長164cmで体重62kgで懸垂8回しか出来ないのって弱いでしょうか?

338 :('∀`):2008/06/30(月) 20:30:18
>>337
普通だと思うがそういうのはウエイト板でやれよ

339 :('∀`):2008/06/30(月) 20:35:07
何にせよ自重だと遠回りなのは確か

340 :('∀`):2008/06/30(月) 20:47:31
169cm で81.0も体重があるピッツァだが、今年はちょっと頑張る事にした。
ちなみにピッツァは大好きだ。

1日結構野外で歩き回ることが多いので食事制限を主にやっていこうと思う。
上のほうで、一食をプロテインにしたらいいんじゃね?というレスあったので
そうしてみることにする。ちなみに晩飯。
朝は血糖値を安定させるためと一日体がもたんので普通の食事を取るつもり。

野外活動ないときは走ることにする。
後は毎晩腹筋を中心に筋トレを行っていきたいな〜・・・と。

夏本番まで後少し。できる限り体を絞りたい。お腹。マジで。


何かアドバイスあれば頂けると本当に嬉しい。
とりあえずまずは一か月を目途に頑張りたい。


341 :('∀`):2008/06/30(月) 22:10:27
ジムが効率いいのは分かったけど
金が掛かる
人がうざい
いくのがめんどいなどなどあるんだよな
どうすればいのかな

342 :('∀`):2008/06/30(月) 22:32:37
行かない理由を探しちゃだめだ。
とりあえず一回行ってみよう。

343 :('∀`):2008/07/01(火) 06:51:05
>>340今年の夏は諦めて今から来年の夏まで鍛えれ

344 :('∀`):2008/07/01(火) 07:47:43
ジム行ってもみんな全然他人に関心ないから平気だよ
でもバランスボールで思いっきり背筋伸ばしてたら見られた

345 :('∀`):2008/07/01(火) 09:24:09
ジムは好きだけどやたら話しかけてくるイントラがマジうざい。
「次はバイクっすか?良いですね〜」
「今日は肩頑張ってるんですね?あしたは胸ですか?」

ソッコーでやめたよ

346 :('∀`):2008/07/01(火) 10:21:30
プールに通い始めて一年、筋肉がついたのか肩幅が広くなった

347 :('∀`):2008/07/01(火) 10:46:34
>>340
その体重なら代替食のプロテインだけでも1ヵ月で75kgぐらいまではいくと思うよ。
3日に一度、スクワットを100回ほどやってみたら?

348 :('∀`):2008/07/01(火) 17:13:22
>>335
この前なんかの番組で脱いでたけどヒドイぐらいガリだったよ
山Pは軽いベンチプレス体型だった

349 :('∀`):2008/07/01(火) 17:28:04
>>348
山下くらいの筋肉がつけば良いと思ってるんだけど、自重じゃ無理かな

350 :('∀`):2008/07/01(火) 17:41:24
ttp://image.blog.livedoor.jp/poccih777/imgs/7/c/7cbe2311.jpg
↑の写真くらいなら自重でもいけるんじゃないか
胸に少し筋肉あるくらいだし別にカットが出てるわけでも筋肉あるわけでもないし。

351 :('∀`):2008/07/01(火) 17:44:13
>>350
まじか・・・
172/50のガリなんだが、良かったらメニュー考えてくれないか?www

352 :('∀`):2008/07/01(火) 17:59:09
>>350
どうみても道具使って計画的に作った大胸筋。
自重でこれだけの大胸筋を作ろうとすると、他の部分がもっと出てくる。

自重にこだわるなら、椅子を2つ用意して、ひたすらディップ。

353 :('∀`):2008/07/01(火) 18:33:26
つーか>>350を自重だけでつくれたらそれはそれですごい
もっと肩とかデカくなるはずなんだが

354 :('∀`):2008/07/01(火) 18:33:41
腕立てばっかりやってるガリだけど、確かに自分の方が肩はあるけど胸が薄いわ。

355 :350:2008/07/01(火) 18:43:29
知ったかぶりしてスマソ
自重でやると肩が大きくなるとは知らなんだ
バルク的に大した事無いからこの位いけるだろって
無責任な事言ってすみません

356 :('∀`):2008/07/01(火) 18:51:35
>>350
この筋肉の付きかたは、自重やマシントレーニングというより、
むしろ、水泳とか体操とかの下地があるタイプじゃないかな。
山Pはサーフィン好きみたいだし。

357 :('∀`):2008/07/01(火) 18:52:53
腕立て20×3
腹筋50×3

今のところこんな感じで筋トレしてるんだが>>350みたいな身体になれるかな?

358 :('∀`):2008/07/01(火) 18:56:14
>>356
パドリングをひたすらやると、大胸筋は厚くなるけど、それでもここまではいかないと思う。

>>357
胸に効く運動をしてないから>>350みたいにはならない。腕ももっと太くなる。

359 :('∀`):2008/07/01(火) 18:59:03
350の画像自体大した胸筋無いと思うがな
横から光当てて影作ってるから大きく見える

360 :('∀`):2008/07/01(火) 18:59:28
>>358
胸はあそこまでいらないかも・・・
ガリをどうにかしたいんだ

361 :('∀`):2008/07/01(火) 18:59:37
≫343 347
ピッツァです。
アドバイスサンクス!
確かに来年夏を目指すのが現実的だとおもうけど、今年の夏に目標定めて高いモチベーションで頑張ろうと思うのです。

頑張らなきゃいけない理由もあるし…。

下半身の弱さはあるんでスクワット取り入れてみようと思います。感謝!
オレイニ(´・ω・)つ〇オレノニクヤル

362 :('∀`):2008/07/01(火) 19:02:32
>>356
それはない
水泳や体操やってたらもっと肩・背中・腕に筋肉が付くはず
山Pは胸以外ショボいしベンチとかしかやってないと思う

363 :('∀`):2008/07/01(火) 20:05:12
ベンチだと三角筋前部まで付くぞ

364 :('∀`):2008/07/02(水) 00:35:35
>>362
その通り
水泳やってる奴は肩・胸・背中の筋肉がムキムキ
それに、ウエストがかなり細い
たまにアザラシ体型もいるがw

あいつら日本人の体型じゃないね



365 :('∀`):2008/07/02(水) 02:28:03
筋トレして筋肉がつくとTシャツ一枚を着て外を歩くのが心地よい。
すれ違う人が俺の筋肉をチラッと見て通り過ぎるのが堪らない。
最近は自分に自身を持てるようになった。

けれど今だ三次元世界に彼女いない・・・。

366 :('∀`):2008/07/02(水) 05:24:29
            |.|ミ
            |.| ミ   
         ,',i><iヽ ミ//>>365
        /((ノ。リノ)) //
        〈《(* 々゚ノ)// 
        / U つノノ   
        し'⌒∪      


367 :('∀`):2008/07/02(水) 10:45:01
>>365
筋肉キモイって思われてるだけ。客観的に考えてみろよ。

368 :('∀`):2008/07/02(水) 17:37:37
>>350みたいな体型(胸はもうちょい薄くてもいい)になりたいんだが、
どんなメニューやれば近づけるかな?
ちなみに自重です。

369 :('∀`):2008/07/02(水) 17:45:12
>>368
あんな程度でよきゃべつだん筋トレしなくても毎日2時間チャリ
乗ってりゃすぐだよ。
適度にアップダウンのあるコースを選ぶんだ

370 :('∀`):2008/07/02(水) 17:54:26
胸薄くてもいいなら、並の体型じゃないか。
腕立て、懸垂、腹筋、スクワットでもやっときゃいいんじゃね

371 :('∀`):2008/07/02(水) 18:18:47
368のテストステロン値にもよるんじゃない?

372 :('∀`):2008/07/02(水) 18:21:38
>>370
あれで並なのか・・・
身長170で体重49というガリガリ体型なんだが、何回を何セットやればいいかな?

>>371
テストテロン?
知らないからググってみる

373 :http://p27182-adsao01tutuji-acca.miyagi.ocn.ne.jp.2ch.net:2008/07/02(水) 18:24:00
もててーよ

374 :('∀`):2008/07/02(水) 18:28:18
>>372
男性ホルモンのことだよ。
右手の薬指が人差し指とほとんど同じ長さのはず。
だったらそれなりに頑張らないと筋肉つかないかも。

375 :('∀`):2008/07/02(水) 18:40:32
>>374
中指の方がちょっと長い・・・

376 :('∀`):2008/07/02(水) 18:44:15
>>374
指の長さとテストステロンの関係って初めて聞いたからググってみたけど
胎児期の話らしいからあんまり関係ないんじゃないの?
何かちゃんとしたソースがあるなら教えてください

377 :('∀`):2008/07/02(水) 18:50:28
>>376
NHKの解体新ショーで見たんだよね。
イギリスでの調査だったかな。
右手人差し指の長さを1とすると右手薬指の長さが、一般男性で平均1.02、
プロのサッカー選手で平均1.05、国代表になると平均1.06だったとか言ってたかな。
根拠とか詳しいことは忘れたスマン。

自分もガリで、やっぱり人差し指と薬指ほとんど同じ長さw

378 :('∀`):2008/07/02(水) 18:53:00
>>372
ガリガリすぎるだろ
そこまでガリだとプロテイン使ってしっかり負荷かけないと
なかなか肉付かんぞ

379 :('∀`):2008/07/02(水) 19:38:36
>>377
NHKの解体新ショーのナレーターは平野綾らしいよ

380 :('∀`):2008/07/02(水) 19:55:37
>>378
プロテインは飲むつもり
問題はメニューなんだ
自重じゃ無理かな

381 :('∀`):2008/07/02(水) 19:58:20
マジレスすると
足が速いとか記憶力がいいとかみたいに筋トレもセンスが99%
俺みたいに筋肉率40%を維持して体脂肪5%切りとかできちゃう
スーパーボディもほとんど素質頼み
ガリはガリなりにアピールしたほうがいいよ

382 :('∀`):2008/07/02(水) 20:06:28
マリオ
http://uk.youtube.com/watch?v=Q8M7fuWjod0&eurl=

383 :('∀`):2008/07/02(水) 20:07:00
解体新ショーの久保田さんかわいい

384 :('∀`):2008/07/02(水) 20:11:15
>>380
自重で筋トレする程度じゃプロテインの効果は薄い
ここじゃなくてウェイト板でちゃんとアドバイス貰って来いよ
ほんとのガリはある程度本気でやらんと、どーにもならんぞ

385 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/02(水) 22:27:14
30日は90,1日は40,で130回!
今日はまだやってない!w
体重は77〜76を食事したり風呂入ったりでウロウロしてる、まだまだデブーです!
でもベルトの穴は一つへったので効果はあがってるみたい、これを目に見える形に早くしたいね!

何か盛況でいい感じだよね!
自重だけだと遠回りというのは色々な所でも言われてるし、その通りだと思う。
だけど現在ビザやガリの人は運動をしていなかったからそうなっているわけで、いきなりジムに行ってメニューこなすのは難しいよ、まずは自重で金と労力を掛けず一月でも続けてみて、自信がついたらジムに移行するの進める
実際私は運動0からジムに行って、仕事後の移動の面倒なところで行かなくなった経験があるしw


>>340
ピザ仲間!w
体重はジョギングがいいねーただ急に始めると足痛めるので気をつけて。
あと簡単にカロリー減らすので高温浴とかあるよ
42〜3度のお風呂に3分浸かって5分休む、このとき身体洗ったりシャンプーしたり。これを3セットするだけで凄く汗がでてカロリーもおちる
でた後は一時間ぐらいぐたーとなるので出かける前とかは注意w
詳しくは検索してみるといいよー
ピザ仲間としてお互い頑張ろうぜ!


386 :('∀`):2008/07/03(木) 14:32:08
>>380
とりあえず重さの調節ができる20キロのダンベルを2コ買え
それでストリクトでギリギリ10回ぐらいしかできない重さにしてやれ
間違っても高回数なんてやんなよ

387 :('∀`):2008/07/03(木) 15:35:21
あまりに痩せすぎてたから腕立て(15×3)から始めて吐くまで飯、プロテインも飲みまくり、ついでに週2でプールに通ってたら45kg→60kgになった。
筋肉があると女性ウケがいい不思議

388 :('∀`):2008/07/03(木) 17:24:32
お疲れ様です。
>>340のピッツァです。

アドバイスの通りプロテイン導入してみました。
今のところ79.6kg 脂肪20% となっとりました。
ちょこっとずつ効いてきているようです。
感謝!(´・ω・)つ〇オレイニニクヤル

ただ最近疲労と体調不良でちょっとトレーニングまで回らない感じです。
腹筋二日も休んでしまった・・・orz
今日からなんとかまた続けます。

>>1
高温浴は今度やってみたいと思います。
まずは75kg目指して試行錯誤していきたいですね。

ちなみに腹筋なんですが、ニコ動でたまたま見つけた
6分で腹筋を割る腹筋プロジェクトだかなんだかの動画を参考にしてますです。
腹筋弱いんでなかなかきついです。

389 :('∀`):2008/07/03(木) 20:25:41
>>388
おい、ピザ
高温浴なんてほとんど意味ねーよ
てめーに必要なのは 有酸素運動 だ

泳ぎに行け、ジョグしろ、歩きまくれ
ちなみに自転車が一番楽で効果的だぞ

あとな、腹筋割りたいなら体脂肪率落さないと駄目なんだぞ
これも有酸素運動だ
普通の奴はべつだん筋トレしなくても体脂肪率15%切れば
そこそこ割れて見える

390 :('∀`):2008/07/03(木) 21:28:41
>>389
(´・ω・)つ〇カンシャ

有酸素運動の必要性ビンビン伝わった!
プールはないが野と山はある!
ってことで自転車と歩きはフル活用します。
もちろんジョグメインで。

体脂肪率15%という具体的目標ができたのは大きいですぜ。
有難や。

391 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/04(金) 04:09:03
昨日一昨日30回ずつ、計60
ちょっと休息期間。

>388
頑張ってますねー!
6分腹筋プロジェクト面白いね、これもやってみたけどいい感じで腹筋に効くので適度にこれもプラスしてやってみようと思う、教えてくれてありがとう!


>>389
高温浴はきくぜw
汗流すためならサウナ以上の効果
もちろんジョギングなどの基本が重要だけど出来ない日もある
だが風呂は毎日はいる、ってことでお勧めだぜw
でも体脂肪15%目指せは目標が出来て良かった、ありがとうな!

392 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/04(金) 04:15:43
この頃日にちに追われて書き込みしてるので今日の分してから寝る!
と40回!
これからセット数増やしていく!&腹筋プロジェクトも混ぜていくぜ!
とお風呂入ってきまーす、お疲れさま

393 :('∀`):2008/07/06(日) 00:20:07
明日ダンベル買いに行くんだけど何キロがいいかな?

394 :('∀`):2008/07/06(日) 08:10:04
新品買うなら通販の方が安いし運ばなくて済むぞ
重さはまじめに長期間やる気なら30kgセット試して見るくらいなら20kgセット
まじめにやると20kgじゃ簡単に物足りなくなるからプレート買い足す事になる
5kgのプレートは一個2000円くらいするから初めに30kg買った方が安くあがったはず。
絶対に重さを変えられるやつにしなよ

395 :('∀`):2008/07/07(月) 11:08:24
筋肉痛になるぐらいセクロスすれば、筋トレする必要なくないか?

396 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/07(月) 19:42:22
40,40,50回と一昨日、昨日、今日と。
何か楽になってきたり、きつい日があったりと色々、上手く腹筋刺激出来てない時があるのかな?

腹筋プロジェクトも2回ほどやってみた、これも楽しいw

397 :('∀`):2008/07/07(月) 19:54:26
パフォーマンスは体調にもよるよ
1くらいの強度のトレじゃあそんなに入れなくてもいいけど
たまには休みも入れないと疲労蓄積しちゃうよ。

398 :('∀`):2008/07/07(月) 20:15:40
皆さん今晩は。
いつぞやのピッツァです(;'Д`)アツイネームシャムシャ

今日は昨日の疲れと精神的に大分参ってたのもあって、休養するんだぜ。
軽く腹筋でもして寝ようかと思います。

ちょっと質問がありまして
明日の晩にジョグをしようと企んでおりますが、晩飯(例のプロテイン)の後にやるべきか、その前にやるべきかで悩んでおります。
脱ピッツァに向けてどっちが良い選択肢なんでしょう?
しっとる方おりましたら教えてくださいませ。

399 :('∀`):2008/07/07(月) 20:23:07
プロテインは運動の後がデフォ


でも卵のがいい。

400 :('∀`):2008/07/08(火) 01:19:48
学校の授業中に机の下で筋トレできるものないかな?
少しだけでも足しになればいいんだけど

401 :('∀`):2008/07/08(火) 01:22:32
つ 空気イス

402 :('∀`):2008/07/08(火) 04:33:33
腕立て10回が限界www貧弱www

403 :('∀`):2008/07/08(火) 16:53:49
>>400
カバンにいっぱい教科書入れてカールw

てかこの前海行って思ったけどマッチョってあんまいないんだな
いたのはガリ、ガリブヨ、ピザ、あとソフトマッチョがほんの少し
マッチョは一人も見なかった

404 :('∀`):2008/07/08(火) 17:17:20
>>403
この時期に海行くか?

405 :('∀`):2008/07/08(火) 17:34:14
>>404
結構来てたよ
駐車場なんてほぼ満車だった

406 :('∀`):2008/07/08(火) 17:42:49
>>403
一瞬海外行ったのかと思った

407 :('∀`):2008/07/08(火) 20:01:50
ジョギングしようと考えてるのだけど、朝と夜どっちがいいかな?

後、運動をして食事するのと、食事した後運動するのはどちらがいいでしょう?
どうもそこらへんの兼ね合いで悩んでおります。

408 :('∀`):2008/07/08(火) 20:17:47
>>407
自分が一番都合の付けやすい時間帯にやるのが一番
習慣付けて持続するのが大事。
軽いジョギングくらいの運動なら食後一時間くらい経ってれば
いつでも構わないんじゃないかと思う。
ここで聞いた事を鵜呑みにして無理するより
色々試して自分に合ったやり方を見つけようぜ。

409 :('∀`):2008/07/08(火) 21:39:24
>>408
ダンケ!
確かにそうですね。最近夜はデスクワークなどでへろへろになっているからジョグはしにくいです。
朝起きて、朝食とってから一時間ばかり走ってみようかなと思います。
お腹痛くならないか若干心配ですが・・・。


410 :('∀`):2008/07/08(火) 22:16:32
>>395 セクロスして筋肉作っても、その筋肉を人に見せる機会ってなかなかないよね。

411 :('∀`):2008/07/08(火) 22:33:28
スラムダンケ

412 :('∀`):2008/07/09(水) 10:16:56
>>410
そもそも筋肉をみせようとか考えるから、筋肉キモイって言われるようになるんだよ。

413 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/09(水) 16:11:14
スラムダンケ!
昨日30を2セット、今日30回、計90回。


>>397
疲労蓄積しちゃいますか、私の場合はまだまだ序の口だから平気かなとずっと続けてるのですが・・・・・一度止めるとそのままやめてしまうってのが今までの流れで怖いんですよねー
どこかでちゃんと休まなきゃですね、考えてみます。


>>398
ジョギングかー頑張ってるみたいですね!
私はあれからジョギングは・・・・・梅雨って言い訳つかってました!w
お互い頑張りましょうね


>>402
そうなんですよー貧弱すぎて話になりませんw
でも数増やしますよ!
・・・・・・・15回してきました! きつすぎて顔真っ赤ですw


>>407
食前に一票です。
食事前に運動や高温浴などすると食欲が激減して食が細くなってお勧めですよ

414 :('∀`):2008/07/09(水) 16:51:46
筋肉太くするには10回が限界ってぐらいの負荷で10回×3セット(2セット目、3セット目は10回できない程度)で
インターバルは1分以内、運動後にプロテイン摂取、で終わったら寝る
週に2〜3日ぐらいのペースってのがかなり効率がいいと認識してるんだが、おかしなとこありますか?

415 :('∀`):2008/07/09(水) 17:51:00
>>414
基本的にはそれであってる。
付け加えるなら、種目の順番は大きい筋肉優先で重点的に鍛えたい筋肉優先って事くらいかな。
あとは負荷やインターバル、超回復は鍛えたい部分や種目によって変わるし
長期間やってるとマンネリ化して伸びなくなるから色々調節してやる必要がある。
スーパーセットやドロップセットなんかも取り入れてやった方が伸びると思うよ。
プロテインは予算があるなら寝る前や朝なんかに飲むとなお良し

416 :帰宅部:2008/07/09(水) 18:15:09
180p57s
体重があとプラス10sほしい
帰宅部です

 
 
 
 
 
 
 
 
あと彼女も

417 :('∀`):2008/07/09(水) 18:43:29
>>416
部活やれ、話はそれからだ

418 :('∀`):2008/07/09(水) 19:39:53
筋トレしてたら最近、彼女より筋肉を欲しいと願うようになった。
ダメポ

419 :('∀`):2008/07/09(水) 19:44:56
俺も目的が変わってきてる。
最初は胸板を厚くしたかったんだけど、片手腕立て出来るようになりたいとか
片手懸垂や旗を出来るようになりたいと思うようになってきたw

420 :('∀`):2008/07/09(水) 20:50:36
ケンドーコバヤシが紹介してた筋トレ方法なんだけど、(最も最先端とか言ってた)
自分が出来うる限りの最も遅いスピードで腕立てをする。
これ一回が普通の腕立ての10回分に相当すると言ってた。
確かにすごく効いてる。

421 :('∀`):2008/07/09(水) 21:20:59
新たな新技術

422 :帰宅部:2008/07/09(水) 21:24:18
高3なので今から部活は無理だと思います
あと5s体重増やしたら
好きな子に告白するつもりです…
…びびってしないかもしれないが(^^;

423 :('∀`):2008/07/09(水) 21:30:46
>>422
高い高確率で告白しないと見た

424 :('∀`):2008/07/09(水) 21:46:49
>>423同じクラスの子だから
もし、フラれたら
その後の学校生活が
しんどくなりそう
でも童貞を卒業したいという気持ちもあるので
告白するかしないかは
五分五分です

425 :('∀`):2008/07/09(水) 22:07:44
>>420
結構前の高原が表紙のターザンで
腕立てで腕を曲げていくのに5秒、体が一番下がったところで5秒、腕を伸ばすのに5秒。
更に腕は最後まで伸ばさず少し曲がった状態で負荷をかける。
って書いてたよ。

426 :('∀`):2008/07/10(木) 07:22:54
>>413
ちょwww違うw
「腕立て10回しかできなくて貧弱」ってのは自分の事だ
おまいに言ったんじゃないよw

427 :('∀`):2008/07/10(木) 11:21:14
>>420
スロートレーニング。最新どころか、大昔からある方法。

428 :('∀`):2008/07/10(木) 23:34:42
>>童貞を卒業したいという気持ちもあるので

あんまがっつくと見透かされるぞ

429 :('∀`):2008/07/10(木) 23:51:03
>>428
ですよねww
とりあえず筋肉つけて
体重を増やして、それからこのことについて考えたいと思います

430 :('∀`):2008/07/11(金) 10:49:37
>>429
筋肉で5キロ太る前に高校卒業してしまうと思うんだが

431 :('∀`):2008/07/11(金) 13:20:46
>>430
告白しない言い訳をつくりたいだけのチキンなんだよ。ほっといてやれ。

432 :('∀`):2008/07/11(金) 17:27:54
ネットでしか強がれない
粕に言われたくないよ(笑)

433 :('∀`):2008/07/11(金) 17:39:03
>>432
図星かw チキン直せよチキン。

434 :('∀`):2008/07/11(金) 17:56:37
つうかそんな風に無駄に言い返して得があるのか?

435 :('∀`):2008/07/11(金) 17:59:13
>>433
そう喚くなよ(笑)

貴方みたいに
告白できる自信がないんですよ(笑)(笑)
実際に貴方がしたことあるのか知らないけど(笑)

436 :('∀`):2008/07/11(金) 18:09:16
卒業まであと8ヶ月ぐらいだろ?
それまでに筋肉で5キロ増量なんてステ使わない限り無理だよ
頑張っても1.5キロぐらいが限界
ピザにでもなって告白してくれww

437 :('∀`):2008/07/11(金) 18:12:22
>>435
筋肉つけたら自信がつくとでも? 筋肉キモイって女のほうが多いんだから無駄だぞ。

それから、わざわざ告白しようってのがそもそも間違い。

何度かデートに誘って、ロマンチックな話をして、雰囲気を盛り上げろ。あとはなるようになる。
つきあってもおかしくないぐらいまで関係を深めてからじゃない告白なんて、ギャンブルみたいなもんだ。
愛の言葉ってのは、付き合い始めてからで十分。

438 :('∀`):2008/07/11(金) 18:15:32
ロマンティックageるよ

439 :('∀`):2008/07/11(金) 18:29:39
俺の彼女、腹筋が右3つ、左4つに割れてる。

440 :('∀`):2008/07/11(金) 18:47:32
お前は筋肉付けたら好きな女に「見ろよこの上腕二頭筋」「すげーだろ?俺と付き合わねーか?」
って言って告るのか?www

441 :('∀`):2008/07/11(金) 18:49:38
「俺の三角筋が君に話あるみたいなんだけど」

442 :('∀`):2008/07/11(金) 18:58:36
嫌みしか言えない人って
脳まで筋肉になってるのかww

443 :('∀`):2008/07/11(金) 19:01:19
マッチョがもてないのはバカっぽいのとナルシストっぽいのが原因。

444 :('∀`):2008/07/11(金) 19:02:26
これが現実。

で、実際は女にモテるの? 
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190220606/

445 :('∀`):2008/07/11(金) 19:18:04
実際は馬鹿じゃあそこまで筋肥大しないし、一般人が良く騙される○○ダイエット
なんて物には、知識があるから絶対に騙されないんだけどね。

446 :('∀`):2008/07/12(土) 07:36:45
筋肉=バカ
とか言ってるヤツはただの僻み
東大の佐々木君や石井教授を知らない無知なヤツだなw
他にも一流大学出身のビルダーは多い
俺もマッチョな医大生

447 :('∀`):2008/07/12(土) 09:37:08
品川庄司の庄司がいい例だな
あいつ効率の悪いトレばっかしてるから全然筋肉付いてない

448 :('∀`):2008/07/12(土) 09:56:05
普段は気づかないけど、薄着とかしたときに後ろから見て逆三角形だとキュンとするってばっちゃが言ってた。
だからとりあえずロムって上半身鍛えてみる

449 :('∀`):2008/07/12(土) 10:25:06
 

450 :('∀`):2008/07/12(土) 10:33:09
 

451 :('∀`):2008/07/12(土) 12:19:09
>>446
医学生って健康に気を使ってる奴多いし
凝り性だからウエイト始めてマッチョになる奴割と多いよな

452 :('∀`):2008/07/12(土) 15:46:07
 

453 :('∀`):2008/07/12(土) 15:48:09
 

454 :('∀`):2008/07/12(土) 15:52:05
 

455 :('∀`):2008/07/12(土) 15:52:47
 

456 :('∀`):2008/07/12(土) 15:53:31
 

457 :('∀`):2008/07/12(土) 15:54:30
 

458 :('∀`):2008/07/12(土) 15:55:42
 

459 :('∀`):2008/07/12(土) 15:56:22
 

460 :('∀`):2008/07/12(土) 15:57:32
  

461 :('∀`):2008/07/12(土) 16:01:05
 

462 :('∀`):2008/07/12(土) 16:47:39
 

463 :('∀`):2008/07/12(土) 16:49:31
 

464 :('∀`):2008/07/13(日) 01:24:36
ガリで学歴コンプが火病って荒らしてるな

465 :('∀`):2008/07/13(日) 02:11:46
少しは脳も鍛えて下さいよ。

466 :('∀`):2008/07/13(日) 09:34:28
なんでガリって弱いのにネットだと偉そうなの?w

467 :('∀`):2008/07/13(日) 12:07:55
 

468 :('∀`):2008/07/13(日) 12:11:12
 

469 :('∀`):2008/07/13(日) 12:12:44
 

470 :('∀`):2008/07/13(日) 12:14:47
 

471 :('∀`):2008/07/13(日) 12:18:44
 

472 :('∀`):2008/07/13(日) 12:27:39
  

473 :('∀`):2008/07/13(日) 12:31:16
 

474 :('∀`):2008/07/13(日) 12:34:45
 

475 :('∀`):2008/07/13(日) 12:35:33
 

476 :('∀`):2008/07/13(日) 12:37:32
 

477 :('∀`):2008/07/13(日) 20:58:12
以前書き込みしたピッツァです。
皆さんお元気でしょうか?

あれから少々時間が経過して今んところ77.4てところっす。
まぁぼちぼちでしょうか。ちょっと下がりが悪くはなってきましたが・・・。
皆さんのアドバイスのお陰で頑張れてます。
ダンケ!

478 :('∀`):2008/07/13(日) 22:49:13
頑張ってるな。
だがモテるためという単純な目的を忘れないようにな。

ウェイト板の常識のほうに染まらないように
この板のスタンスを維持しよう

479 :('∀`):2008/07/14(月) 00:35:15
頑張って続けてくださいね

480 :('∀`):2008/07/14(月) 08:19:22
ムキムキの筋肉があれば彼女なんていらn(ry


481 :('∀`):2008/07/14(月) 08:42:42
ちょww
筋肉に洗脳されるなよ

482 :('∀`):2008/07/14(月) 10:37:33
>>478
そこが重要だな。
ウェイト板だと一般人が理想とする筋肉量だとガリって言われるだろうし。

483 :('∀`):2008/07/14(月) 17:56:23
ジムで筋トレするようになってから一ヶ月が過ぎた。
最近では体を鍛えるのが楽しくなった俺がいる。
ところが、まだ彼女はまだいない。
しかし、最近ジムで筋トレをしていると、熱い視線で俺を見てくる男がいる。
モテ始めたのかもしれない・・・。

484 :14969:2008/07/15(火) 23:04:43
筋肉は男にとってアートだ

485 :14969:2008/07/15(火) 23:13:49
全ての基本は、ブルース・リーにある

486 :14969:2008/07/15(火) 23:16:24
マッスル・アンド・フィットネスを読みましょう!

487 :('∀`):2008/07/15(火) 23:24:05
オナ禁したほうがいいだろうか?

488 :('∀`):2008/07/15(火) 23:25:50
こういうスリムマッチョに憧れる

http://image.blog.livedoor.jp/tokiwano/imgs/c/8/c81fb3da.jpg

489 :('∀`):2008/07/15(火) 23:28:58
FF10のジェクトをちょっと汚くした感じだな

490 :('∀`):2008/07/16(水) 00:18:04
ムッキムキ!あそれムッキムキ!

491 :('∀`):2008/07/16(水) 00:32:42
精子で無駄なたんぱく質出さずに筋トレ筋トレ!

492 :('∀`):2008/07/16(水) 00:33:20
ペニスの増大術の効果を試しているブログwww

http://zituroku.blog116.fc2.com/

493 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/16(水) 12:41:31
 休んでしまった! そうするとズルズルー!
 今日からまた復活、これからは10回でダメになるぐらいの強度を大事に3セット30回をやっていこうと思う!
 みんな生きてるかー!


>>483
それは・・・アッー!w


>>478
うん、もてるようになるために頑張るぜ!


>>477
着実に減ってきてるね!
これからの数キロがちょっときついけど頑張れ!


>>426
そうだったのか!w でもあの言葉は奮起の燃料になったよ、ありがとう!

494 :('∀`):2008/07/16(水) 15:30:39
かれこれジムに半年行ってない
今日こそと思いつつ行かない
ダメ人間の典型
なんとか脱却せねば・・・

495 :('∀`):2008/07/16(水) 20:09:12
>>488
それのどこが「マッチョ」なんだよ
ただの痩せじゃねえか

496 :('∀`):2008/07/16(水) 20:38:52
>>495
君の住む板はここじゃないよ。あっちへお行き。
http://sports11.2ch.net/muscle/


497 :('∀`):2008/07/16(水) 23:00:28
 ダンス・スタイル・マッスルってどう?
 最近出たらしいけど。
 ウエイトやってるやつには関係ないか。

498 :('∀`):2008/07/17(木) 21:40:06
筋肉と会話したい

499 :('∀`):2008/07/17(木) 21:48:56
モテるためにマッチョになりたいです。
腕立て連続何回できればいいですか?

500 :('∀`):2008/07/17(木) 21:52:41
あんまり回数はサイズに関係ない。
あと、女にモテるためなら胸より前腕と尻を鍛えた方がいい。


501 :('∀`):2008/07/17(木) 22:50:04
俺も今日からがんばるぜ!
腕ほそくて夏の服が余り好きじゃないが
来年には夏服も好きになれるように努力する
そういえばこの前腕立てやってみたんだけど
筋肉痛になった場所が肩辺りだったんだけど
腕立てで前腕とか太くなれるのかな?

502 :('∀`):2008/07/17(木) 22:53:34
ttp://imepita.jp/20080717/818680
DQNが道を空ける件

503 :('∀`):2008/07/18(金) 00:03:26
>>502すげぇぇぇぇぇぇ

504 :('∀`):2008/07/18(金) 00:56:30
筋肉量自体は大したことねーな
あんまり下半身鍛えてなさそうだし
ほぼ無傷で殺せるレベルだわ

505 :('∀`):2008/07/18(金) 01:01:56
>>504すげえええええええええええ
弟子にしてください!!!!!11111

506 :('∀`):2008/07/18(金) 01:03:04
不自然なほどに筋肥大した筋肉デブはお呼びじゃない
おまえはメイトリックス大佐とでも闘ってろ

507 :('∀`):2008/07/18(金) 01:12:12
マッチョといっても室伏みたいなのはちょっとね…w
いや、かっこいいのは確かなんだけどさ、
男ウケしかしなそう

508 :502:2008/07/18(金) 01:18:09
>>501腕立ては三頭筋と肩周りがつくぞ
でも自重だと筋肉付いた気しないんだよなあ・・・
腕が引き締まると言った方が正しいかもしれん


509 :('∀`):2008/07/18(金) 08:18:04
>>504
うpマダー?www

510 :('∀`):2008/07/18(金) 10:12:13
>>508
気のせいじゃなく実際ついてねーよ
服着た瞬間にガリオタに逆戻りだろお前

511 :('∀`):2008/07/18(金) 10:40:18
>>502
それぐらいだと服着てたらペラペラだろ。
DQNが道を空けるのは、おまえが近寄りがたいオーラを出してるせいじゃないか?
ヤク中みたいなのや、ヤクザみたいなオッサンだと、DQNですら逃げるぞ。

512 :('∀`):2008/07/18(金) 11:35:19
>>502
かっけぇえ、運動できそう
まさに俺の理想、目標
あまりにガチムチなのは好かん、姉もマッチョすぎるのはキモいって言ってたし
師匠と呼ばせてくれ
初期からのメニューとか教えてくれないか?
是非挑戦したいです

513 :('∀`):2008/07/18(金) 14:17:56
>>504>>510はさぞ逞しい体をしているんだろうな
ぜひうpしてください
できないだろうけど

514 :('∀`):2008/07/18(金) 14:49:56
いや、うpしなくていいよ。
つかもう来ないでいいです。
空気読めない馬鹿が一人うpしただけでこの有様なのに。

515 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/18(金) 14:51:57
 昨日30回、今日も30回、大事に大事に。

 クランチ上体数秒止め10 => 足上げ30秒 => クランチに戻り

 とやって居るんだが大事に大事にとやるときつくて楽しいねー
 今までは数が増えるのが楽しくなってしまうのを注意しなくては

・・・・・って最初から言われてることなんだけどw



>>494
私もそんな感じだったw
いけないなら、家で少しやっちゃえ、ジムジムって思うとそれもストレスになるぜw


>>501
これから一緒に頑張ろうぜ!
自重だけだと効果が少ないが、それでも最初は皆自重からだしね
wikiとか見ると詳しいの書いてあるのでそっちを見てみるといいよ
ちゃんとしたやり方が書いてあってそこを読むことが早道だよ

516 :('∀`):2008/07/18(金) 21:44:15
>>502
これならタンク姿でもDQNは道あけねーよ
おもいっきり力入れてこれだからノーマルの時は一般人とたいした変わらないだろ

517 :('∀`):2008/07/18(金) 23:35:41
鍛えてちょっと大きくなった筋肉を見せたいから薄着になりたい。
けれど日焼けをしたくないから長袖を着たい。
すると、筋肉を人に見てもらえない。

どうすればいいかなぁ。

518 :('∀`):2008/07/19(土) 01:28:22
 >>502叩かれてんなwDQNが〜とか言うからか?
 むしろこれくらいでいいんじゃね?身長の割りに体重が少なそうだけどな。
 体脂肪は少なそうでいいな。
 あと、自重だけで筋肉がつかないっていうのはホントか?
 超ゆっくりやれば違うんじゃないか?上腕二等筋が難しいけど。

>>517
 なんで日焼けしたくないの?w
 夏は焼いとけよ。

519 :('∀`):2008/07/19(土) 03:59:45
>>502
腹筋トレーニングのメニューを教えていただけませんか?

520 :('∀`):2008/07/19(土) 10:19:50
http://ime.nu/imepita.jp/20080719/252050
いい体とよく言われるのに彼女できない・・・

521 :('∀`):2008/07/19(土) 11:10:12
>>520
 ちょww今の流れでうpしない方がいいぞw
 上腕だけ異常じゃないか?
 ていうかバランスが…気のせいか。
 女が好む体型かと問われると、ちょっとどうなんだろう。
 誰かに撮ってもらえよwわかりにくい。

522 :('∀`):2008/07/19(土) 11:33:32
>>520俺もこんな感じ
腕ばっかでバランスが悪過ぎる

523 :('∀`):2008/07/19(土) 11:38:25
>>520は喪板からの転載だろ。
まさか本人じゃなかろうな?

524 :('∀`):2008/07/19(土) 11:54:30
>>218
恥ずかしくなるぐらいの亀レスで悪いが彼らみたいに脂肪落として水分抜いてカピカピに
なるまで絞って70kgあるって相当ごついんだぜ。
特に鍛えていない63kgぐらいの一般人があそこまで絞ったら下手すると
50kg切るよ

525 :('∀`):2008/07/19(土) 12:19:38
一般人で60キロ以上あるやつはブヨブヨ体型がほとんどだからな

526 :('∀`):2008/07/19(土) 12:24:02
>>522
 体幹を鍛えればいい話じゃないの?
 大胸筋、背筋、腹筋、大腿筋、とかな。

>>523
 それマジ?だとしたらひでーな。>>520よ。本人かどうか言ってみ?
 ていうか、喪板とかなんで見てんのww
 ここ鯛男の集まりだろ?見る意味なくね。

527 :('∀`):2008/07/19(土) 12:43:25
>>526
本人だよ
いいじゃねえかモテナイんだから喪板見てても
ちなみにスペックは180の75ベンチは80でスクワット140くらいです

528 :('∀`):2008/07/19(土) 12:46:37
ベンチに対して足腰強いね
うらやましい
下半身で体重稼いでいるタイプ?

529 :('∀`):2008/07/19(土) 13:05:46
>>525
そう。
70キロでやっている格闘家は少し不摂生すると80〜85キロを簡単に
超えてしまう体格の持ち主がほとんど。
ものすごい大ざっぱに考えると一般人より筋肉量が20キロは多い
選手の身長にもよるが並みのソフトマッチョのレベルでは全くない

530 :('∀`):2008/07/19(土) 13:50:15
>>527
 もてないけどもてたいんでしょ。喪板ってテンション落ちるんじゃない?
 そもそも、いい体って誰に言われたの?
 まずそこだな。

531 :('∀`):2008/07/19(土) 13:59:01
>>527
あんた本人だったのかよw
写真のポーズといい、写真をあちこちに晒すその姿勢といい、
おまえさん、さては筋トレで肉体美ナルシシストに目覚めたな?
おまえさんがモテないという理由はそこにあるような気がする。
何かと自分を良く見せようとしすぎてる感がある。

532 :('∀`):2008/07/19(土) 14:01:43
>>528
腕力より脚力の方が上に決まってるだろ・・・jk

533 :('∀`):2008/07/19(土) 14:11:18
>>532
通常フルスクワット140kgはベンチ80kgレベルの人間が到達できる数字ではないのだが…
兎にも角にも脚のトレーニングしっかりやっている人は偉い

534 :('∀`):2008/07/19(土) 15:25:43
>>528
足が競輪選手なみに太いんで逆にコンプレックスです><
>>530
部活で着替えてるとき良く周りに言われました
喪版は居心地がいいので良くいるんです

535 :('∀`):2008/07/19(土) 16:07:13
>>534
またまたw
自分のでかい大腿を見てニヤニヤしているんでしょ本当はw


536 :('∀`):2008/07/19(土) 17:19:22
まあ太いのが嫌なら下半身ばりばりに鍛えないだろうしな。
例えに競輪選手を引っ張ってくる辺り、本当はマイレッグが大好きとしか見えないなw
いや、いいと思うよ、うんw


537 :('∀`):2008/07/19(土) 20:05:58
>>527
よくねえよ
鯛板はプライドを捨ててもモテたい男たちが集まる板だろ
対して喪男板は、純粋にモテない、女を諦めた、女に媚なんて売らん!男たちの板だ

538 :('∀`):2008/07/19(土) 21:21:18
>>535ワロタ

539 :('∀`):2008/07/20(日) 00:48:55
>>537がいいこと言った。

>>534
 部活の仲間かー。ちょっと標本偏りすぎじゃない?身内だもんな。
 他の人とかの意見も聞いてみないと。
 喪板が居心地いいってマズくね?

540 :('∀`):2008/07/20(日) 00:56:40
>>527 ごめんベンチ80はMAX?だったら自慢するほどないよねw勘違いだったらスマソ

541 :('∀`):2008/07/20(日) 01:00:54
>>535
すね毛もじゃもじゃだからあまり見ても楽しくないです><
>>537
もてないけどもてたい複雑な気持ちを理解してください
>>540
両方10回上げれる量だからマックスは良く分かりません><
いくつから自慢していいんですか?

542 :('∀`):2008/07/20(日) 01:06:48
へぇ〜そのくせに胸筋ないんだね〜10rep×3くらいできるならなかなかいいんじゃね?自慢できるのは100くらいからじゃないかな〜俺は自慢できるほどないけどねw

543 :('∀`):2008/07/20(日) 01:30:29
>>541
150kg以上か軽量級なら体重の2倍位上がれば自慢して良いと思うよ。

>>542
ベンチ100kgで自慢してたら笑われるよ。

544 :('∀`):2008/07/20(日) 01:38:46
まじで!?おまえウエイト板のやつか?120とか言わないでくれよ恐ろしすぎるw

545 :('∀`):2008/07/20(日) 01:54:56
ここは鯛板なのになぜかウェイト板と同じ流れになっててわろた
ウェイト板のやつらがもてないのはスレ見たら分かることなのに・・・

546 :('∀`):2008/07/20(日) 02:04:54
適度な筋肉目指すはずが、過剰な筋肉求める勢力の小言に刺激されて変な方向に進みがちだからな

547 :('∀`):2008/07/20(日) 03:32:00
>>541
スクワット十回?
その身長体重でそれは真面目にすごい!

548 :('∀`):2008/07/20(日) 03:39:42
モテたいのならB'zの稲葉浩志を目指せ!

■稲葉への道■
ベンチプレスは60s〜70s。
ダンベルフライ・ダンベルカールは15s〜20s。
バックプルダウンは55s〜60s。
腹筋は週3日程度。
肩・脚はトレ不要。
余力があれば有酸素運動。
1日の必須食材
卵(全卵)3個、乳製品500g(牛乳含む)、鶏胸肉100g

健闘を祈る!

549 :('∀`):2008/07/20(日) 04:20:23
>>548さん

>>502さんのような体型を目指してるのですがどんなトレ、食事メニューを組めば良いのでしょうか?
本人がいなくなってしまったようなので聞かせてくれるとありがたいです

550 :('∀`):2008/07/20(日) 09:15:07
>>545
肉体に自信のないヤツが筋肉をつけると、途端に自信過剰になってナルシシズム発揮するからなあ。
マッチョでモテないってのは、体つきの問題よりもまずその精神に問題があるんじゃないかと思う。

>>549
548に書いてあるじゃないか。
基本的に低脂肪高蛋白の食品チョイスしていけばいいだろ。
他にも魚肉はもちろんのこと、豆腐とか納豆とか……色々ある。
後、プロテイン。

551 :('∀`):2008/07/20(日) 11:17:38
物事には限度ある
長渕剛のように鍛え上げたガチムチの肉体は女ウケしない
稲葉浩志のようなバランスのよい体こそモテる







とモテない俺が言ってみる

552 :('∀`):2008/07/20(日) 11:29:08
まぁ腹筋が割れる程度でよかろうな


553 :('∀`):2008/07/20(日) 11:42:16
>>551
考えても見ろよ。
女とコミュニケーションをとるときにわざわざ上半身裸で接するわけじゃないだろ。
一年中パツパツのタンクトップを着て筋肉主張しながら外を練り歩くわけでもなし。
ビルダーでもない限り、鍛え上げた肉体なんて服を着たら隠れて見える事はない。
大事なのは筋肉そのものよりも、鍛えた体に似合う衣服、髪型を選ぶことだと思う。

後は顔。

つか長渕を例に出してるけども、一体彼のどこがガチムチに見えるのか。
http://image.blog.livedoor.jp/kamigatamenzu/imgs/4/6/46f6ba6e.jpg

554 :('∀`):2008/07/20(日) 11:44:55
あまりガチムチではないけど、スリムで引き締まってるわけでもないな

555 :('∀`):2008/07/20(日) 11:46:42
ぶっちゃけそんなに極端じゃない限り筋肉関係ない

556 :('∀`):2008/07/20(日) 12:04:43
>>549
俺は>>502だけど食生活に気を使わなくてもこんぐらいにはなるぞ。
好き嫌いが無いのがよかったのかな

557 :('∀`):2008/07/20(日) 12:06:10
>>556
お前がなれたからと言って、他人もなれるとは限らない。

558 :('∀`):2008/07/20(日) 12:12:36
確かにそうだな
適当なこと言ってスマソ

559 :('∀`):2008/07/20(日) 12:19:07
>>541
> もてないけどもてたい
そしたら喪板は板違い 

一般人の感覚だったら1RMが
〜75kg … 初心者
〜100kg … 初級者
〜150kg … 中級者
それ以上 … 上級者
じゃねえの? 競技者は別でね

>>546
大して筋肉もついてないようなヤツのことを「マッチョ」とか言っちゃうから
おかしくなるんだろ

560 :('∀`):2008/07/20(日) 12:45:24
マッチョの感覚が一般人とトレーニーじゃ相当の差があるから
仕方ないと思うよ。

561 :('∀`):2008/07/20(日) 12:49:59
http://imepita.jp/20080720/460640

Mr.Childrenの桜井和寿ぐらいの体もいいな

562 :('∀`):2008/07/20(日) 12:54:41
>>559
それもう立派なトレーニーの感覚じゃないかな。
そこから−25くらいが一般人の感覚だと思う。

563 :('∀`):2008/07/20(日) 13:03:44
こんなにできるやつがどこにいるんだかベンチだけでも80以上から
難しくなるのに

564 :('∀`):2008/07/20(日) 13:37:01
>>563
フリーウェイトが充実したジムならベンチ100kg程度ならゴロゴロ居るよ。

565 :('∀`):2008/07/20(日) 14:30:12
それはおまえじゃないだろ

566 :('∀`):2008/07/20(日) 15:59:53
>>565
何処に居るんだかって話から、何でいきなり俺の話になるんだ?
今の俺じゃ100kgは無理だけど、とりあえず足上げベンチ65kg*8まで回復中。
今はサイクルトレで1サイクル2.5〜5kgが目的だから
全盛期に戻るまで気長に頑張るよ。

567 :('∀`):2008/07/20(日) 16:04:25
確かに一般のスポクラやジムには〜150kgはたくさんいるな
でもやっぱり150kg以上は別格な希ガス
俺は135kgだけど、ゴールドなんかだと初心者扱いだろう

568 :('∀`):2008/07/20(日) 16:13:59
ゴールドセイント?

569 :('∀`):2008/07/20(日) 16:34:48
誰も世の中の主観がジムじゃないだろ。ジムじゃあこのくらい〜なんて言ってるけど実際男でもジム行ってるやつなんてあんまりいないと思う。そういうことでその数値に異議を申し立てたい



570 :('∀`):2008/07/20(日) 16:56:15
そういうこと

そんな特定の場所での話をされても・・・

てのが一般人の感想

571 :('∀`):2008/07/20(日) 17:12:34
何か話がずれ始めてるけど、何もやってない一般人なら
普通は自分の体重すら上がらないよ。

572 :('∀`):2008/07/20(日) 17:29:05
俺最高で140挙がるけど、最近大胸筋の腱傷めてベンチプレスできねーよ
ちなみに医学部通ってるが、ほとんどの奴らは飲みと合コンばっかで情けねー身体してるわ
合コン来るよな金目当ての女にもててそんな楽しいか?っての

573 :('∀`):2008/07/20(日) 18:56:24
>>556
トレの方のメニューはどんな感じでした?

>>548のようなメニューをこなせるようになればいいんでしょうか?
本当にあなたの体に近づきたいんです、質問ばかりですみません

574 :('∀`):2008/07/20(日) 19:49:51
>>573
自分のMAXに近い3〜4回で疲れるウェイトを一日数セットって決めて週に2〜3日やるのをさぼらず続けりゃなるんじゃないか
ただ俺とお前じゃやってた部活とか違うだろうし>>557の言う通り個人差だってあるだろうしな
俺が半年ちょいでそこそこついたのは土台があったからかもしれないし
ちなみに俺は短距離走ね

575 :('∀`):2008/07/21(月) 00:55:12
一般男子のベンチの平均が50くらいなのに
お前らなんでそんな上から目線なの?

576 :('∀`):2008/07/21(月) 01:00:33
ん?

577 :('∀`):2008/07/21(月) 01:21:10
筋トレの話って、すぐに、理想水準が先鋭化するよな。
ここは鯛板だろ?どんどんウェイト板の価値観になってきてるじゃん

578 :('∀`):2008/07/21(月) 01:49:44
普通のやつなら自分の体重あげれたら鍛えてる部類に入るのに
100キロとかいうやつはネタにしか思えん

579 :('∀`):2008/07/21(月) 02:42:41
ベンチ100kgで脳内って…。

580 :('∀`):2008/07/21(月) 08:49:55
いやいや、確かに脳内は言い過ぎだけど、一般からみたら百キロは普通だろなんて言われても「はぁ?」って感じだろ。
この時期に外歩いてる男の胸や腕を見てみろよ。彼らの胸はまな板同然だし腕もまるでひのきのぼうのようなのが多い。
彼らの扱えるMAX重量なんてせいぜい30〜40くらいなんじゃなかろうか。50もいかないと思うな。

581 :('∀`):2008/07/21(月) 08:58:01
だいたいベンチすらやったことないやつのほうが圧倒的に多いだろ

582 :('∀`):2008/07/21(月) 09:14:01
初ベンチで70kg 
その後半年で100kgに達しましたが何か?

583 :('∀`):2008/07/21(月) 10:02:49
元からガタイのいいスポーツ経験者というオチが付くんですよねわかります。
こう書くといや俺スポーツやったことないクソガリなんだけどみたいな反応が返ってくるところまでわかります。

584 :>>522:2008/07/21(月) 15:03:45
>>526大胸筋ってどう鍛えれば良いの?
腕たて伏せやっても腕ばっかで胸が付かない

585 :('∀`):2008/07/21(月) 19:44:36
重いものを持てるのに、女にはモテないのはなぜだろう。

586 :('∀`):2008/07/21(月) 19:47:15
誰かうまいことを言えと

587 :('∀`):2008/07/21(月) 21:13:42
>>585
片手で女を持てるようになればモテるんじゃね?

588 :('∀`):2008/07/21(月) 21:44:13
>>585
俺の十八番ギャグをパクるな!

589 :('∀`):2008/07/21(月) 22:02:34
ブラピぐらいの肉体が女にもうけがよさそう
なんか流れがベンチ100kgの話になってるけど
そんなことどうでもよくないか?
何キロ上げられるかじゃなくていかに女にもてる体になれるかだろ


590 :('∀`):2008/07/21(月) 22:17:48
百キロ持ち上げられる頃にはブラピみたいな体になってるんだよ。


591 :('∀`):2008/07/21(月) 22:17:55
身長178で体重52のひょろひょろな俺だけど今日から頑張って鍛える
目標:普通

592 :('∀`):2008/07/21(月) 22:20:38
>>591
普通?このくらいだな?
http://movies.yahoo.co.jp/pict/interview/main/2007050700101.jpg

593 :('∀`):2008/07/21(月) 22:30:33
スレタイが悪いよ
モテる筋肉(もしくは体)を作ろう、とかにした方がいい
重量挙げの話とか正直ウザイから

594 :('∀`):2008/07/21(月) 22:40:50
ベンチ100kgも挙がらない「筋肉」なんて
もてる・もてない以前の話だろ

595 :('∀`):2008/07/21(月) 22:45:09
ジャンプの漫画家の徳広正也は80キロで自慢しております

596 :('∀`):2008/07/21(月) 22:46:04
そうだな、モテるモテない以前に全く関係無い話だよな。

597 :('∀`):2008/07/21(月) 22:48:16
三沢さんってベンチどれくらい?

598 :('∀`):2008/07/21(月) 23:25:10
このスレの内容は、ウェイト板の連中からすれば、
癇に障る話題なんだろうな。
だから、重量挙げとかの「水準」の話を持ち出して、見下したがる。
典型的なのが>>594

599 :('∀`):2008/07/22(火) 00:01:45
見えない敵と戦うのは滑稽だからよせ。
一応筋トレスレなんだから重量挙げの流れになっても別におかしくないだろ。
お前一人がやたらと重量挙げの話題を毛嫌いしてるだけって話。
余計な事書いてひがんでんのと思われるのはお前も心外だろうに。

600 :('∀`):2008/07/22(火) 00:12:17
594=599乙
重量挙げの話しするならウェイト板行けばいいじゃん。
こんなもてるために筋肉作ろうとしてるスレじゃなくてさ。
ここの連中なんてどうせもともと大して運動なんてしてなかったんだろうし、
効率よく筋肉を付けるのが目的なんだからこの際どれだけ重量挙げられるなんてどうでもいいだろ。
大事なのは見た目、女ウケ

601 :('∀`):2008/07/22(火) 00:37:52
>>600
お前また見えない敵とか友達作って……悪い癖がついてるな。
効率よく筋肉をつけるのが目的だって? ならそれこそウェイト板に行って聞いてくるべきじゃないだろうか。
あそこは筋肉キチガイが多いが、みんながみんなキチガイというわけではないし、案外親切な人も多い。
とりあえずそんなに効率よく筋肉つけたいなら最低限ビッグ3はやっておけよ。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットな。万遍なく筋肉が付く。
初心者から上級者まで全ての人間にお勧めできる種目だよ。

後、モテる筋肉を身につける為には、それなりの重量を扱えるようになっていかないと苦しいわけで……。
今回はその流れでたまたま重量挙げの話に流れていっただけじゃないの?
なのにお前と来たら反応が大袈裟だよ。その反応こそモテない。


602 :('∀`):2008/07/22(火) 01:15:43
>>601
> モテる筋肉を身につける為には、それなりの重量を扱えるようになっていかないと
そうそう 俺が言いたいのもそこ

>>600みたいに見た目良く筋肉付けたいのなら、ある程度の重量が扱えないとな
60kgでヘコヘコやってるようでは、到底格好イイ筋肉があるとは言えない

603 :('∀`):2008/07/22(火) 02:53:47
だから、その格好イイ筋肉とやらの水準が、
ウェイト板とこことではちがうんだってw

604 :('∀`):2008/07/22(火) 05:33:15
ウェイト板じゃホモに受けのいい筋肉作ってるだけだしな

605 :('∀`):2008/07/22(火) 06:39:28
重量挙げ100kg挙げる筋肉がモテるとかウケるし
熱いよ熱い
なんか熱苦しくてキモいよ筋肉馬鹿

606 :('∀`):2008/07/22(火) 06:44:16
無知だからベンチ100kg程度でムキムキになるとか思ってるんだろうね。

607 :('∀`):2008/07/22(火) 06:50:24
ガチムキからしたら
一般人からみたマッチョも
ひょろく見えるんだろうなだからキモくなるまで筋肉つけて自己満足に浸って
なんかキモいよ

608 :('∀`):2008/07/22(火) 08:42:28
7/19 朝 58.5kg 昼(空腹時)58kg 夜(満腹時)59kg
7/20 朝(満腹時) 60.0kg 昼(空腹時)59.5kg 夜(満腹時)60kg
7/21 朝(空腹時) 60.0kg 昼(空腹時)60kg 夜(満腹時)60kg
7/22 朝(満腹時) 59kg 

筋トレは2分割でダンベルを使ったホームトレーニングのみ(重さ7kg)

ちなみに昔からどんだけ食べても太らない体質で絶望していたが
禁煙+軽いジョギング+筋トレで少しずつ健康的に太ってきた。
1か月ちょっとで5kgは肉がついたかな。
飯は3人分食べて食い終わったらすぐに筋トレ+水分補給。

同じ太らない体質の人はおれのようにやれば少しは期待できるかも



609 :('∀`):2008/07/22(火) 09:05:53
>>603
流石にみんながみんなビルダーになるために筋トレしてるわけじゃないぞ?
イメージで語っているとしか思えないな。志はみんな割とバラバラだったりする。
後、勝手に自分の価値観に都合の良い壁や水準とやらを設けるのは止めた方がいい。
実に狭い世界だ。

>>605
>>607
こう言う人は結構多いな。だけど最初からその程度の意識で取り組んでるようじゃモテる筋肉なんか到底つかないんだって。
そういうヤツって十回出来るところを七〜八回程度で何かと理由をつけて妥協して筋肉を追い込めなくなりがちな傾向がある。
だから筋肉がいつまで経っても全然付かないんだけども、本人にはその自覚が全くない。トレしてるけど全然筋肉つきませ〜ん何が問題?
とか言ってるヤツは大抵がこういう層で、プラスアルファでフォームもめちゃくちゃなんだよね。トレに対する意識が足りていないって事がよくわかる。
お前らの言う程々の肉体のヤツがやってるトレも、お前が毛嫌いするマッチョな野郎がやってるトレも内容は全く一緒だという事をちゃんと理解しているのかな。
程々の肉体はマッチョな肉体になるための過程の存在にしか過ぎないわけで、故に最初から程々の肉体になるためのトレなんてのはこの世に存在しないのよ。
なのに半端者ときたら、自分がついていけない話になると途端に「そんなに何必死になってんの?」とか「キモイ」とか自分のやっている事を否定し出すから面白い。
最初から程々でいいとか言ってるヤツは、テストで七十点とれればいいだろと抜かした挙げ句、結果六十点しかとれないような半端モンの駄目人間になっちまうぞ!
とりあえず、お前らの毛嫌いするマッチョ野郎の肉体なんてのはハードなトレーニング積んで五カ年計画くらいの勢いでやらないと身につかないものだから安心しろ。
常に全力で上を目指して問題ない。ベンチ百キロは全然キモくない。むしろかっこいいがそれを「俺すげえお前俺よりたいしたことない」とかいうヤツがキモいってだけ。
もちろんその半分のベンチ五十キロでも全然キモくない。重量コンプを持ってるのか「別に俺そんな重量挙げる必要ねえし?つーかキモイ」と粋がるお子様がキモいだけ。

610 :('∀`):2008/07/22(火) 09:31:06
朝からなにムキになってんだw
こりゃモテねーわ

611 :('∀`):2008/07/22(火) 10:33:46
で、筋肉でモテるようになったやついんの? いないよねw

612 :('∀`):2008/07/22(火) 10:42:08
それいったらスレの存在意義が

613 :('∀`):2008/07/22(火) 10:54:36
はい!
万人ウケするのはジャニーズ見たいな体だと思います。

614 :('∀`):2008/07/22(火) 10:55:20
ジャニ系万歳!ジャニ系万歳!

615 :('∀`):2008/07/22(火) 11:03:07
あれ筋肉つけてるというよりも脂肪落としてるだけだろ。有酸素だ。

616 :('∀`):2008/07/22(火) 11:35:38
筋肉作る前に彼女作れよ。

617 :('∀`):2008/07/22(火) 11:56:37
彼女いるけど、彼女が喜ぶような体形になるために筋トレしてる

618 :('∀`):2008/07/22(火) 12:07:21
>>617
彼女はムキムキを望んでない
ムキムキが好きだったらムキムキと付き合ってる

619 :('∀`):2008/07/22(火) 12:42:16
ジャニーズの体型目指すなら筋トレじゃなくてダイエットだろww

620 :('∀`):2008/07/22(火) 13:09:48
>>618
うん、ムキムキは望んでないだろうね
ソフトマッチョぐらいがいいんだとさ。

621 :('∀`):2008/07/22(火) 13:33:52
そのソフトマッチョってのが曖昧すぎてわからんよな。
tarzanの表紙のやつらに5パーセント分の筋肉をつけたくらいか?

622 :('∀`):2008/07/22(火) 13:44:43
ソフトマッチョでグーグル画像検索すると、ゲイばかりでてくる。

623 :('∀`):2008/07/22(火) 14:48:29
ソフトマッチョは高橋克典ぐらいだろ
マッチョはK-1ミドル級の選手ぐらい
よくカット出てるだけのガリをソフトマッチョと言う奴がいるがあれはただのガリ

624 :('∀`):2008/07/22(火) 17:10:00
>>623
ビルダー志向の人程じゃないけどずれてるよ。
残念ながら世間一般では腹筋が割れてるとソフトマッチョ扱い。

625 :('∀`):2008/07/22(火) 17:20:25
暑いから一人寂しく市民プールに行ってきた。
泳ぎ終わって男子シャワー室で体を洗った。
そして全裸でシャワー室を出たら、
父親とプールに遊びに来たと思われる小学校低学年くらいの女の子とすれ違った。
俺の下半身を二度見してた。

そこは鍛えてないんだよ・・・

626 :('∀`):2008/07/22(火) 21:43:55
よーし今日も外走ってくるぞー(^q^)

627 :('∀`):2008/07/22(火) 22:51:19
>>624
それじゃ脱がないとわからねーじゃねーかw

628 :('∀`):2008/07/22(火) 23:13:59
>>625
見られたのを思い出して抜くんだろ!?

629 :('∀`):2008/07/23(水) 01:15:44
>>625
俺は勃起して威嚇するよ

630 :('∀`):2008/07/23(水) 07:27:25
>>627
痩せマッチョどころか一般人の感覚のマッチョ程度じゃ
タンクトップでも着ないとわからないよ。

631 :('∀`):2008/07/23(水) 08:35:11
待て待て、そもそもそれが一般人の感覚だなんて誰が調べたんだ……?
一般人でもコンパクトな筋肉を好む人もいれば広い大きな筋肉を好む人もいるだろうし、色々だろ。

632 :('∀`):2008/07/23(水) 13:32:37
どの程度鍛えればいいか分からないときは、
男が掘れるくらいの筋肉を目指せばいいよ。

633 :('∀`):2008/07/23(水) 15:55:12
花山薫ですね、わかります

634 :('∀`):2008/07/23(水) 18:48:30
もうすぐ筋トレ始めて1ヶ月
腹筋できる回数は増えてきたんだが腕立てがキツイ
15回でヘロヘロ、40秒インターバル置いて2セット目には10回できねぇwwww
また40秒置いて3セット目には7回wwwww

自分の貧弱さに絶望・・・

635 :('∀`):2008/07/23(水) 18:57:28
>>634
最初は反動つけるようにスピードを上げるといいよ
俺もゆっくりやったら20回超えたら辛くなる

636 :('∀`):2008/07/23(水) 19:04:17
スピード上げた方が筋肉付くの?

637 :('∀`):2008/07/23(水) 19:23:23
反動つかうと筋肉はつかんよ
てか無駄に疲れる高回数トレはやめとけよ

638 :('∀`):2008/07/23(水) 21:31:46
>>634
ちゃんとやればそんなもんだよ
そのペースで続けりゃよし
俺は軽い筋トレ始めて3ヶ月ほどだが緩めだったTシャツが程よくフィットするようになった

639 :('∀`):2008/07/23(水) 22:22:10
そりゃそうだ
楽なキントレが効果あるはずない

640 :('∀`):2008/07/23(水) 22:38:31
よーし今日も外走ってくるぞー(^p^)

641 :('∀`):2008/07/23(水) 22:46:33
走り屋だな

642 :('∀`):2008/07/24(木) 00:15:34
皆どれくらいの筋肉つけたいのかが気になる
俺はガリだから、せめて一般くらいの腕や胴回りがほしいなと思ってる
けど、どこをどう鍛えたらいいのかわからないし
学生だからジムなど行って設備いいとこで鍛える何てできないし
俺と同じような境遇な方どんな鍛え方してるのかよろしければ教えてください
バイト中に同年代の女性に女と勘違いされる何てもう嫌だ・・・

643 :('∀`):2008/07/24(木) 00:19:47
最近真面目に鍛えてて、鏡見てもだいぶデカくなったなと思ってたんだけど
タンスの整理で出てきた冬のアウター羽織ってみたら
緩くなってたw

644 :('∀`):2008/07/24(木) 00:24:29
>>642
俺も超ガリだよ
これは体質的なものがあるからしょうがない
相当トレーニングしたけど全然太らない

今は170cm、54kg、体脂肪率7%
ぱっと見すんげーやせて見えるらしい
でも服脱ぐとみんなびっくりするよ、でかく見えるって

ここんとこ結構がんばってたら握力75kg以上になってた

645 :('∀`):2008/07/24(木) 00:30:28
>>644
やっぱり体質的なものなんですか・・・
ぱっとみたら痩せて見えるとかはしょうがないんだけど
せめて腕の細すぎるのをどうにかしたいんですよね
鏡や自分の腕マジマジ見てみると細すぎて
もう軽くチョップくらったくらいでも折れそう

646 :('∀`):2008/07/24(木) 00:37:58
>>644
ちなみに具体的なトレーニングメニューと食事の内容は?

647 :('∀`):2008/07/24(木) 00:51:41
他力本願なヤツは向いてないから、最初から諦めた方が良いよ。

648 :('∀`):2008/07/24(木) 00:57:19
他力本願なんじゃなくてメニュー聞いてダメ出ししたいだけなような気配が漂っているが

649 :('∀`):2008/07/24(木) 01:05:42
>>648
正しい

650 :('∀`):2008/07/24(木) 01:07:21
「太りたい」っていってるガリも「痩せたい」って言ってるデブも
たいがいは性格いい加減で甘えん坊

こうすればいい、ってわかってるのにできない。諦める。

651 :('∀`):2008/07/24(木) 01:12:06
>>650
自己分析乙

652 :('∀`):2008/07/24(木) 01:17:54
確かに何でも教えてくれってだけの他力本願だったのは誤るが
こうすればいいってわかってるのにできない、諦めるってのは違うよ
わからないから聞いてるんだよ

最初はこのくらいを目安にやっていたとか
試しにこんなのやってみたら良かったとか
アドバイス聞きたかったんだけどね
まあ確かに何でも聞くのは良くないな
自分で探してみるよ、すまなかったね

653 :('∀`):2008/07/24(木) 01:22:50
これまでのパターンを考えると
あげ足とるために仕掛けたようにしか見えなかったな
質問してるくせに偉そうだし

654 :('∀`):2008/07/24(木) 01:26:19
>>652
説教厨はスルーでOK
大抵は他人を批判する形で自分自身のことを書いてるだけの倒錯したマゾだから

655 :('∀`):2008/07/24(木) 01:33:12
本当にアドバイスが欲しい人は現在の自分の状況くらい書くもんだ

656 :('∀`):2008/07/24(木) 07:46:39
>>652
まずはググレカス

657 :('∀`):2008/07/24(木) 08:35:15
そもそも俺には644が釣りか若干誇張しているようにしか見えない。
ちゃんと筋トレしてるヤツの体脂肪7パーセントって相当なもの。
一体いつからどんなトレーニングしてきたのか知らないが、
本当ならお前減量中のプロボクサーじゃないのかってレベル。
握力もどこで測って何で鍛えたのか知らないが、
それで75あるなら結構な素質があるんだろうね。

658 :('∀`):2008/07/24(木) 08:58:01
筋トレって禿やすくなったり体毛が濃くなったりするらしいよ。
あくまで噂ね。ウエイト板での

659 :('∀`):2008/07/24(木) 09:04:23
まぁそんなイメージがないこともない

660 :('∀`):2008/07/24(木) 09:10:10
だからって運動しなくていいというわけでもない

661 :('∀`):2008/07/24(木) 09:15:15
>>644
そのスペックではでかくは見えねーよ
しかも相当トレしたのに太らないってどうせ効率の悪い高回数トレしてたんだろ?

662 :('∀`):2008/07/24(木) 09:30:11
>>658
DHTの感受性とか以前に高強度のトレーニングをやらない
ここの住人にはあんまり関係ないと思うけどね。

663 :('∀`):2008/07/24(木) 09:32:36
つかガリのやついいよな
俺は174で78
もうピザです 全然痩せられん…
いろいろ頑張ってるんだけど肉が消えない
ガリのやつにわけてやりてぇよまったく

664 :('∀`):2008/07/24(木) 09:40:02
>>663
トレ頑張っても痩せないって
痩せたいだけなら摂取カロリー抑えるのが簡単確実

665 :('∀`):2008/07/24(木) 10:09:07
>>663
炭水化物(特に夕食)抑えて低脂肪高蛋白の食事を心がける。
筋トレした後に息切れしないペースでランを20〜30分くらいするといい。

666 :('∀`):2008/07/24(木) 15:57:16
「すごくいい体。結婚するなら宮尾君みたいな体の持ち主がいい! 」
米倉涼子がCMで共演したバレエダンサー・宮尾俊太郎のムキムキの上半身を大絶賛
したことが話題になったが、巷の独女たちは男性のどんな肉体が好みなのだろうか? 

「ほどよく筋肉のついた健康的な肉体の男性が好みです。
引き締まった厚い胸に魅力を感じます」A子さん(インテリア関係 28歳)

「マッチョは苦手。ボディビルダーもダメ。贅沢言ってすみませんが、
か細い体型も嫌いなんです。少年のようなさわやかさと大人の男のたくましさ
兼ね備えた肉体。ダルビッシュのような肉体なら最高!」B子さん(会社員 31歳)

「ジムで身体を鍛えるのはいいんですけど、メンズエステに通うような
男性はナルシストのような気がして嫌です。好みは細くて筋肉のある人。
贅肉太りとテカテカオイルマッチョは生理的に受け付けないです」C子さん(会社員 29歳)

むっとした男性諸氏、どうか身勝手なオンナの言い分と聞き流していただきたい。
だって男性たちだって、巨乳だ美脚だとオンナのボディパーツの品定めをしているではありませんか。

では独女たちはオトコのどのボディパーツに魅力を感じているのだろうか?

「胸です。胸毛はあってもかまわないけど、肌はすべすべしていて、筋肉質で厚い胸」A子さん
「きゅっと上がった引き締まったお尻」B子さん
「二の腕です。がっちりしたたくましい腕」C子さん

彼女たちがそれぞれのパーツにたくましさを求めているのは、抱かれることを想定してのことのようだ。
つまりこうなる。好みの肉体=抱かれたい男
では抱かれたい男と結婚したい男は同じなのだろうか?

続き
http://news.livedoor.com/article/detail/3731852/


667 :('∀`):2008/07/24(木) 16:07:57
ニュー速のスレからか。

668 :('∀`):2008/07/24(木) 17:20:06
>>666
省略された最後の1行がすべてだな。

669 :('∀`):2008/07/24(木) 19:32:52
>>646
主にゴムバンド(ビリーバンドもどき)と10kgのダンベルを
使って高負荷のトレーニングをやってます
(主に肩、腰、腕全般)
内容は説明しづらいので割愛
それと懸垂、コロコロローラー(腹筋鍛えるやつ)
これを毎日or2日に1回
大体テレビみながらトータル1時間ぐらい
比較的高負荷でやるのは時間がかかると飽きるからできるかぎり短い時間でできるように

あとは時々じわ〜っと負荷をかける腕立てを限界までやってるぐらい

身体の調子が悪いときはムリせずやらない
それと普段、しょっちゅうハンドグリップorジェルボールをニギニギしてる

食事は適当、プロテインは1日1度、トレーニング後に摂取、それぐらい


670 :('∀`):2008/07/24(木) 19:34:42
>>661
いやいや、服着てるときと比べたらの話だよ
あと体重の割には胸周りあるからかも(90cm)

効率がいいのか悪いのかはわからんけど
時間がかかるのは飽き性なのでできないから
色々考えてメニューはその都度改善してるつもり

671 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/07/24(木) 20:54:15
空気読まずにおひさしぶり!
大分間があいて誰も覚えてない気もするがきにせずに30回。
めちゃくちゃきつい! 普通に出来たのができなくなり、体重も79キロ!
よし、またやり直しだw

そして1日6分メニュー動画も一回と。
みんな頑張りましょう!

672 :('∀`):2008/07/24(木) 21:35:45
よーし今日も外走ってくるぞー(^o^)

っていちいち書き込まないとモチベ続かなそうだから許して

673 :('∀`):2008/07/24(木) 22:38:38
>>670
 体脂肪7%で握力75kgというのがマジでうらやましいんだけど。
 俺も標準より5kgぐらい少ないから色々やってるけど、かなり厳しい。
 食事を4,5回に増やすといいらしいけど、なかなかできない…
 あと、ウエイトゲインとかいう特殊なプロテインもあるらしい。


 質問なんだけど、みんなが言ってるベンチプレスってそんなにいいの?
 俺、胸は違うので鍛えてるからよくわからん。
 それと、プロテインはやっぱり海外製オススメなんですか?
 ウエイト板見るとその傾向が強いみたいで。

674 :('∀`):2008/07/24(木) 22:46:37
>>673
やっぱり簡単に大胸筋つけるなら
ベンチがはやいらしいよ
ただ家でやるには場所とりすぎる・・

プロテインは海外の良物は全然違うらしい
ただし値段がたかすぎて手がでまへん・・

675 :('∀`):2008/07/24(木) 23:16:37
>>674
 やっぱそうか。
 実は、俺の大学にジムみたいな所があるんだけど、そこでトレやってるんですよ。
 無料で使えるから。
 で、そこにベンチの器具が置いてあって、結構それをやっている人がいたから
気になったのです。
 ていうか、プロテイン海外製の方が高いの?
 ちょっと調べたけど、送料込みで同じくらいじゃ?届くのが遅いらしい。
 俺は、近いうちに試してみるつもり。とにかく太りたい。でも脂肪はいらない
っていうわがままな目標があるんで。

676 :('∀`):2008/07/24(木) 23:17:16
>>673
そんなにいいよ?
やっぱり自重トレーニングだけじゃ見てくれを鍛えるには限界があるかなあと思う。
まず、重さを変えられるダンベルを30s×2個とトレーニングベンチを買うといいよ。
元の肉体にもよるけど、これで少なくとも1〜2年は筋肉のパワーアップにも余裕で対応できるはず。
ベンチの置き場所がないなら、この際だから部屋片付けてでも置き場所を作るか、いっそジムに行くか、二つに一つ。
海外プロテインは種類が豊富なのと国産と比べて値段が安いから支持されている。
つっても所詮はただの蛋白質、買う金ないならその分豆腐や卵なんかで補うのも手。


677 :('∀`):2008/07/24(木) 23:18:06
>>675
正確には海外どうこうよりも良質なものは高い
逆にいうと高いものは良質なものがおおいらしいよ

678 :('∀`):2008/07/24(木) 23:22:43
>>675
あ、大学でやってるのか。なら家でやる必要ないな。
でもせっかくだからプロテイン安いとこでも置いとくよ。
http://540.shop-pro.jp/

679 :('∀`):2008/07/25(金) 00:33:44
「マッチョは嫌だけど厚い胸が好き」

こういうバカな女が多いのが現実なんだな

680 :('∀`):2008/07/25(金) 00:45:31
プロレスラーとか野球選手にありがちな筋肉デブや
全身不自然なまでに筋肉ついてるビルダー系はNGって感じでしょ
まっとうな感性じゃん

681 :('∀`):2008/07/25(金) 00:55:17
胸囲は最低100cmはなければ厚い胸板とは呼べない
マッチョにならないで、どうやって厚い胸板をつくるのか聞きたい

682 :('∀`):2008/07/25(金) 00:58:15
胸囲は90cmあれば厚い胸板と呼べる

683 :('∀`):2008/07/25(金) 01:49:55
胸は服の上からでもわかるくらいに発達しているなら十分かと思う。
だって大抵の女はシルエットと顔しかみていないと思うから……。
筋肉のカットなんかは割とどうでもいいんだよ。

684 :('∀`):2008/07/25(金) 07:54:15
>>678
色々な意味であんまり宣伝しない方が良いよ。

685 :('∀`):2008/07/25(金) 10:23:47
>>669
10kgだし、1時間もできてるし、どこが高負荷なんだ?
腕立ても含めて、低負荷長時間だろ。

>>673
海外のプロテインは安くて味が豊富。
国産のはどれも高品質で高い。

>>682
トレーニングなしでも90cmいくやつ続出だろ。

686 :('∀`):2008/07/25(金) 16:01:37
オナ禁しながら筋トレやってる人
筋肉のつきぐあい上がった気がする人自分以外にいます?

687 :('∀`):2008/07/25(金) 16:13:28
こういっちゃなんだがプラシーボレベルだろうな。
筋肉の付き具合が上がったて……何ヶ月オナ禁してるんだよ。

688 :('∀`):2008/07/25(金) 16:35:42
俺は筋トレ歴2年の20歳だ
たった2年・・・だが、かなり本気で知識を勉強し、実践して、何度も失敗しながら
試行錯誤の結果、今はかなり順調に体作りを進めてる

何か筋トレしててわからないこととか、初心者の人がいたら
どんどん質問してくれ
少しは役に立てると思う


689 :('∀`):2008/07/25(金) 16:37:50
師匠!まずは師匠の鍛え抜かれた肉体が見たいです!

690 :('∀`):2008/07/25(金) 16:42:29
>>688
早速質問させていただきます
1亜鉛はとってますか?プロテインはとってますか?
2テストステロンの影響で顔はイメージとして濃くなりましたか?
3モテにつながりましたか?

691 :('∀`):2008/07/25(金) 16:46:28
むしろオナニー(セックス)してテストステロンのレベルを上げた方が筋肉が付く気がするが

692 :('∀`):2008/07/25(金) 16:48:52
まだ、鍛え抜かれた体にはなってない
2年目の今年でようやく適正体重になったから
これから徐々に体重を増やして、出来れば来年には8〜10kg増量
そして4年目に体を絞るという計画を立ててる
これ以上増やすと、モテる体、とは程遠くなってしまう可能性があるので、とりあえず4年目
にまたじっくり考えて、新しい計画を立てるつもり

ちなみに数値で言えば
一年目身長180cm体重60kg
二年目身長181cm体重72kg
だ。何も知らない人間が見れば、何も変わってないように見えるかもしれない
完全に標準体型だし、まだまだガリガリに見える範囲か
しかし、俺と同じくらいの体格の人間なら、ここまで鍛える苦労がわかると思う
写真うpしたら、馬鹿にされるかもな・・・

693 :('∀`):2008/07/25(金) 16:50:42
多分馬鹿にされて出てこれなくなるからうpはしないほうがいいと思う
だが見たいのも事実

694 :('∀`):2008/07/25(金) 16:53:51
暇だつたから今測ってみたけど90ちょいで息すった状態なら95くらい。
正直普通としか思えない。
ちなみにトレーニングとかはまったくしたことなし。


695 :('∀`):2008/07/25(金) 16:59:37
>>690
1.当然だが、どちらも試したな。他にもBCAAやクレアチンなんかも、有名なものはほぼ試した
今はどちらもとっていない。正直金と内臓の無駄
変に肝臓等に負担をかけるより、普通の食事をたっぷり食べることが大事
勿論、その人が既にマッチョで、さらに筋肉が欲しいなら、プロテインは大事
それに、どのような体を目指してるのかとか、増量期なのか、減量期なのか、一般人なのか
アスリートなのかによっても、摂取の良し悪しは変わってくるから
まずはあなたがどういう体になりたいのかを知る必要がある

2,これは覚悟してほしいが、まず確実に髭は濃くなるな

3モテには繋がらないね。他の要素も磨かないと
ただ、自信にはなる。ガリガリの時よりははるかにね。しかし勿論標準体型ではたかが知れてるな
その自信をもっと強固なものにしたいから、俺は現状維持ではなく、これからもう1ランク
体を大きくすると決めた
もしかしたら、もうワンランクアップさせるとモテに繋がるかも・・・なんて淡い期待を持ってるのが正直なところ


696 :('∀`):2008/07/25(金) 17:09:35
胸囲って乳首の位置でOKですか?
場所でけっこう違ってくるけど。

697 :688:2008/07/25(金) 17:24:57
>>666
先を越されてたか
とりあえずダルビッシュの肉体
ttp://brilliant-guy.up.seesaa.net/image/A5C0A5EBA5D3A5C3A5B7A5E5.jpg
ttp://img04.pics.livedoor.com/004/5/e/5e4bea47916d20ea5a56-M.jpg
ttp://kazume.bg.cat-v.ne.jp/image/dal.jpg


698 :('∀`):2008/07/25(金) 17:48:35
>>697
顔を松井に変えてみろよ。
女がキャーキャー言うのは顔のせいだってよくわかるから。

しかし、こいつ、俺の弟に似てるな。

699 :('∀`):2008/07/25(金) 18:23:57
クレアチンやBCAAを無駄と言い切る馬鹿がアドバイスw

700 :('∀`):2008/07/25(金) 18:34:47
>>685
あのねえ・・・10kgって使い方によってはすごい重量だよ?
ダンベルっていろんな使い方あるのわかる?
あと1時間ぶっ続けでやるやつなんていないだろ
インターバルはさみながらのんびりだって


といちいちマジレス

701 :688:2008/07/25(金) 18:37:59
>>699
はあ・・・
よ〜く文章を見てみろ
そんなこと書いてないからw

702 :('∀`):2008/07/25(金) 19:01:34
>>701
ごめん。
内臓や肝臓の負担云々とか書いてたから勘違いしてた。
腎臓ならともかく肝臓の負担って経口のステロイドの話でもしてるの?

703 :('∀`):2008/07/25(金) 19:44:32
ほんと揚げ足とるの好きだね

704 :('∀`):2008/07/25(金) 19:55:12
ここぞとばかりに揚げ足とってストレス解消するためのスレじゃないの?
そんなやり取りしかないじゃん。え、違うの?

705 :('∀`):2008/07/25(金) 20:24:51
否定できない

706 :('∀`):2008/07/25(金) 20:35:18
denyでないと

707 :('∀`):2008/07/25(金) 20:40:14
>>700
10kgで高負荷はありえないだろ。
何をどうあがいても10kgは10kg、負荷としては軽い
それともお前は重力でも変えてトレしてるのか?

708 :('∀`):2008/07/25(金) 20:41:16
>>700
マジレスならそんな曖昧な言い方じゃなくて○○って種目を○○ってやり方で
ポジティブ何秒・ネガティブ何秒・何レップ・何セットやってるって感じで具体的に説明すれば良いのに。

709 :('∀`):2008/07/25(金) 20:59:58
そもそも本人じゃないだろ

710 :('∀`):2008/07/25(金) 21:03:07
>>707
否定すんのは勝手だけどそれで実際結構力ついてるって
あんたみたいなマッチョにはペットボトルぐらいに感じるんかもしれんがw

>>708
だから自分で考えた内容だから説明できないんだって

それにだいたいこのぐらいでそこそこちからついたお
ってだけの内容なのになんでそんなに必死に否定したいのかよくわからん

まあもともとここ自体たまたまとおりがかっただけなので
2chじゃいいかげんキリがないんでこのへんで糸冬

711 :('∀`):2008/07/25(金) 21:10:47
自称体脂肪7%の痩せマッチョが

逃 げ 出 し た www

712 :('∀`):2008/07/25(金) 21:28:24
>>710
結果が出なかった事をトレーニングや体質のせいにしてる印象があったからね。
知らない人が見たら誤解するでしょ?
結局、トレーニングの根本原則も知らず、栄養の重要性も理解せず
聞きかじりの知識で我流のトレーニングをした結果、大した結果は出ませんでしたって事?

713 :('∀`):2008/07/25(金) 21:29:21
>>671
お、久しぶり
食事制限はしてるんだっけ?
途切れ途切れでも続けるのが大事なんだぜ
がんばれ

714 :('∀`):2008/07/25(金) 22:41:45
>>711
>>712
なんかもう許してやれよ……w
体を鍛えてる人間がよってたかって弱い者いじめしたら駄目だぜ。

715 :('∀`):2008/07/26(土) 11:28:00
ドラゴンボールでいうとみんなどの程度の筋肉なんだ?
しなやかなゴクウ位で十分な気がするw
ベジータだってモリモリすぎるしセルに指摘されたトランクスみたいなったらやばくね?

716 :('∀`):2008/07/26(土) 11:31:18
ワンピースのロブルッチが理想的な筋肉

717 :('∀`):2008/07/26(土) 15:34:12
ゴクウも本当にいたらかなりゴツイだろ

718 :('∀`):2008/07/26(土) 21:23:51
いつの間にかがちむちばかが粘着してうざいスレになってる

719 :('∀`):2008/07/26(土) 21:28:01
今日の餌まーだー?

720 :('∀`):2008/07/26(土) 21:33:50
>>718
お前の痩せマッチョボディを披露してガチムチどもを跳ね返せばそれで済む話なのだぞ。

721 :('∀`):2008/07/26(土) 23:42:11
痩せマッチョ = 貧乏金持ち

722 :('∀`):2008/07/26(土) 23:47:58
痩せマッチョ=志向の矛VS究極の盾

723 :('∀`):2008/07/27(日) 00:50:52
>>716
ワンピース?

724 :('∀`):2008/07/27(日) 01:18:43
肩幅とか胸板の広さみたいな骨格系はトレーニングじゃどうにもならんよな
発泡酒のCMの反町カコイイ

725 :('∀`):2008/07/27(日) 09:09:09
>>724
筋肥大させればそれなりに広く見えるハズだけど、肩は難しいな。

726 :('∀`):2008/07/27(日) 09:58:22
       >    |                \
.     /,.      l    l\   |\    \   /_ /_ ___|___
    ///  ,   厶 _ |_\__L.-\|\「 ̄` / | /  |  | /\ |
      l  /| /,ニ、ヽ|ヽ| ,ニ、ヽf⌒l | ヽ.     | ̄|_l___  |   | |
      |/|/ |/|   j       `クノ ∧  l    | ̄| /  | | /\ |
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             \ lニ二ソ  /  ト、
            /\     /    `ソヽ‐- _            /_ /_ ___|___
        _,. ‐∧/ l ̄ ̄   / /   〉  `丶、       / | /  |  | /\ |
    _,. -‐'   〈 〉  |     /r '"  /        \.      | ̄|_l___  |   | |
 , -'        ∨__ |     ' | /         \   | ̄| /  | | /\ |
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|- 、          o/`ー―/    \ ヽ.  し'―- 、  )     l
|   \         /`ー―/    \. Y´ / 〉‐-、   )  ̄ ̄}           /
|    \    /  __/     \ ソ   { ,ゝ-、   /    /            /
|     \ o/ / ヽ/      r‐ ノ  _/ト、┐   /    / /⌒ヽ_ノ   /
|        ヽ/ /   \    ノ ̄  /ヽ/ { 7   /    /
|         ∨   o/` <ヽ   /  \   /_)   /         ()
|          /   o/    /  /    /`ー '´/   /

727 :('∀`):2008/07/27(日) 15:38:58
胸ってどうやったら付く?
腕立てとかベンチプレスとかも大胸筋というより三角筋しかつかないような気がしてきた

728 :('∀`):2008/07/27(日) 17:00:24
もう頑張るのやめね?

729 :('∀`):2008/07/27(日) 17:06:41
そうだな
いまどき筋肉なんて流行らねえしな
マッチョがモテるとか時代錯誤もいいとこだ

730 :('∀`):2008/07/27(日) 17:13:46
>>727
三角?三頭じゃなくて?
やってないならインクラインベンチとかディップスもやって
メニューを3週くらいで変えてみたら?

731 :('∀`):2008/07/27(日) 17:59:02
インクライベンチ?ディップス?
業界用語も大概にしろよハゲ

732 :筋肉:2008/07/27(日) 18:27:58
一度は見て欲しいブログ。

Shohei筋肉日記↓↓
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

733 :('∀`):2008/07/27(日) 23:12:24
>>731
ずっと進歩のない腕立てでもやっていればいいと思うよ。

734 :('∀`):2008/07/27(日) 23:16:54
生まれつき恵まれた体格のやつは腕立てで十分
それ以外のやつは鍛えてもカッコいい体は手に入らない

735 :('∀`):2008/07/27(日) 23:32:51
もうねひたすらオナニーでもして男性ホルモンが大量に分泌されてる間に筋トレでもしてろ
副作用として禿がついてくるけど

736 :('∀`):2008/07/28(月) 00:29:28
たぶん水泳がいいと思う。

737 :('∀`):2008/07/28(月) 00:52:57
あっー!!
プールいいねプール
スポーツクラブの美人インストラクターの水着とか最高やし
チンコびんびんにして泳げば
男性ホルモン分泌されまくりで
筋肉つくかもね

738 :('∀`):2008/07/28(月) 08:10:14
>>734
なわけねーだろw
才能とか生まれつきとかどうしようもない言葉に逃げるな

739 :('∀`):2008/07/28(月) 10:34:36
いや、誰でもかっこよくなれるわけではないのは事実じゃん。
努力は否定しないが、それでなんとかなると思い込むのはそれこそ現実逃避だ。
健康や達成感得るために筋トレすることはイイとは思うよ。
自信がついてモテるかもしれないしね。

740 :('∀`):2008/07/28(月) 10:49:45
努力することでモテるよ
トーク力を磨く努力をすれば誰でもモテるようになる

741 :('∀`):2008/07/28(月) 10:54:16
>>739
あの人のようにかっこよく見せることは出来ないかも知れないが、
それでも自分なりのかっこよさを見せることは出来るんだぜ。

742 :('∀`):2008/07/28(月) 11:07:13
トーク力を鍛えるより筋肉を鍛える方が楽だと思ふ

743 :('∀`):2008/07/28(月) 11:09:57
前AVできもい男でやたらマッチョなやつがいたんだが鍛えてもこんな風に見えるのかと
思うと欝になった

744 :('∀`):2008/07/28(月) 11:25:58
極端な話、中肉やデブのほうが好感度高いケースもあるし、自分の身長骨格にあったスタイルを追及するしかないと思う。
モテるためには自分が求めるものと他者のニーズを一致させる必要があるから。

745 :('∀`):2008/07/28(月) 11:41:40
その試行錯誤を楽しめるようにならないと駄目なんだろうな。
過去に最良一直線で色々と行動してきたが、それらが実を結んだことなんて一度もないや。

746 :('∀`):2008/07/29(火) 14:48:40
付きやすさのちがいは人それぞれ違うが筋肉は誰でも付くよ
だから諦めるな

747 :('∀`):2008/07/29(火) 19:16:22
腕がかなりの細さなんだが、誰かアドバイス頼む!

748 :('∀`):2008/07/29(火) 21:56:08
BJJ&補助としてのウェイト5年の俺が細々とアドバイスするぜ!

>>747
腕以外にも足・尻・胴体等も細いと思うんだがどうだ?
もしそうなら、腕だけウェイトやっても太くなりにくいよ。
ダッシュと腕立てきちんとやって飯大量に食うんだ!
体全体をしっかりさせようぜ。

749 :('∀`):2008/07/29(火) 22:17:34
腕立てをするときに自分の体重が軽くて負荷がかかりにくい人は、
彼女に頼んで自分の背中に乗ってもらって腕立てするといいよ。

750 :('∀`):2008/07/29(火) 22:58:50
>>749
マジレスすると彼女を作るほうが難しい奴が大半の板の件

751 :('∀`):2008/07/29(火) 23:56:58
筋肉

752 :('∀`):2008/07/30(水) 10:39:02
>>749
片手でゆっくりやって負荷が軽いなんて言えるやつはすでにムキムキ。

753 :('∀`):2008/07/31(木) 19:11:38
>>748
参考までに補助トレのメニュー教えて。

754 :748:2008/07/31(木) 21:12:19
BJJの日(週3〜4)
スパー後に綱登り下り(5mくらい)×3
ケトルベルで遊ぶ

補強の日(週1)
デッドリフト 60、80、100で各10回
スクワット(フル)40、60、80で各10回
ハイクリーン 40、60、70で各10回
ディップス(+10kg) 10回×3

うん…ウェイトちゃんとやってる人とは次元が違うしょぼさだw
基本スパーで結構筋肉使ってるから、と言い訳したい。

俺ももともと食細くて、170cm60kg未満のガリだった。
だからアドバイスするぜ!


755 :('∀`):2008/08/01(金) 03:07:06
>>754
で、彼女いるの?参考までに聞きたいんだが。

756 :('∀`):2008/08/01(金) 08:52:11
利根川さんじゃないけど聞いたトコでその真偽はどうするんだよ

757 :('∀`):2008/08/01(金) 18:50:43
う〜ん、
そうだな。


758 :('∀`):2008/08/01(金) 21:11:48
>>754
ありがとう。
BJJの補強じゃそんなもんじゃね?
俺は体型良くしたいから上半身と下半身で分けてやってるけど
正直パワーあった方が良いけどなくても何とかなるし
スパーで特定の筋肉使うってわけでも無いしなぁ・・
でもやっぱり足腰は重要かなぁ
今は体重どのくらいですか?あと帯は?

759 :748:2008/08/02(土) 00:26:02
>>754
いないよ…
もてたいからこの板にいるんじゃないか…
いじめるな。

>>758
通常72kgぐらい。試合出るときはペナまで落とします。
しょぼい紫です。野試合でも準決勝敗退、連盟試合だとすぐ負けるw
>正直パワーあった方が良いけどなくても何とかなるし
俺もそんな気がする。
7分間フルで動けるスタミナのが大切だよな。

>>747は実践してくれてますか?

760 :('∀`):2008/08/02(土) 06:11:04
このスレはわりと良心的だと思う。

761 :('∀`):2008/08/02(土) 09:16:27
BJJって何なのかわからん。
ビジネスジャンプの略なのか?

762 :('∀`):2008/08/02(土) 10:32:34
>>761
ブラジリアン柔術の事だよ。

763 :('∀`):2008/08/02(土) 16:41:23
BJJじゃなくてブラジリアン柔術って書けばいいのにな
知らないやつが大半なのはちょっと考えれば分かりそうなもんだが
こんなふうに相手(読み手)の立場から考えられないから彼女いないんだろうな
まあ自戒もこめてのことだが

764 :('∀`):2008/08/02(土) 16:50:07
↑こういう粘着思考も喪男の特徴

765 :('∀`):2008/08/02(土) 20:30:35
BJJはブラジリアン柔術か。
初めて知ったよ。

766 :('∀`):2008/08/04(月) 05:59:24
>>763
こういう細かいことをネチネチ言うからもてない

767 :('∀`):2008/08/04(月) 06:24:41
筋肉〜筋肉〜♪

768 :('∀`):2008/08/04(月) 06:29:45

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!



769 :('∀`):2008/08/04(月) 10:56:44
ワロタwww

770 :('∀`):2008/08/04(月) 21:56:16
>>763
すまん、BJJ(ブラジリアン柔術)って書くべきだったな。
面白いから機会あったらやってみてくれ。

土曜日に海行ってくる!
もてたいです…

771 :('∀`):2008/08/05(火) 00:24:00

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!



772 :('∀`):2008/08/05(火) 01:31:57
腕立てくらいなら毎日やってもおkかな?

773 :('∀`):2008/08/05(火) 01:40:29
>>772
何が目的かは知らないけど、ぶっちゃけ伸びればどんな頻度でも良いよ。

774 :('∀`):2008/08/05(火) 06:26:47
>>773
伸びれば?
一応筋肥大が目的

775 :('∀`):2008/08/05(火) 07:31:48
毎日出来るような負荷では筋肥大は難しい

776 :('∀`):2008/08/05(火) 12:55:06
もてに繋がるのはちょっと細めの筋肉質な体だから、毎日したほうがいいかもよ


777 :('∀`):2008/08/05(火) 13:16:03

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
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778 :('∀`):2008/08/05(火) 21:43:00
スレがたってから二ヶ月が経過したから、とりあえず結果報告でもしないか?
俺は腕太くなったなーって友達に言われた

779 :('∀`):2008/08/05(火) 22:01:46
>>778
トレ内容kwsk

780 :('∀`):2008/08/06(水) 02:42:51
先輩方!!スレをみてはいましたが、今日から自分も報告等で参戦させて下さい!!
現在のスペックは25歳 170/60(食後)のニートです!!2か月前は体の骨がでている。あと顔がコケていたのが一番嫌でした。
正直モテたいです!!自分に合う理想の体があると思うんですけど、自分は健康的に太って(鍛えて)顔の肉をつけたいです。
ちなみに2カ月前まではどれだけカロリーをとっても体重の変動がなかったです。
でも太らない体質でも努力すれば増えるとサイトで勉強をしてやる気がでました。
で、2か月前から禁煙、ジョギング、ストレッチ、重さ7kgのダンベルで自宅で筋トレ。
あとはニート生活で猫背だったし骨盤も歪んでいたので、姿勢を正すように努力しています。

これで結果55kg→空腹時59kg、食後60kgまで体重を増やす事ができました!
食事の量は1日1800calくらいかな?ちなみに自分の基礎代謝は1500calです。
>>7782か月のレポートはこんな感じです。
で、少し質問があるのですけど、今はどれだけ食べても飲んでも体重が現状維持程度で変化ないんで少しブルーです。
体も腹ばっかり脂肪がついて全体的に肉をつけたいのですよ。肝心の顔の肉もいまいちで・・・。
やっぱり体重をあげても全体的に肉をつけるのは難しいのでしょうか?


781 :('∀`):2008/08/06(水) 05:23:41
>>780
仕事すると肉もつくしもてるらしいよ^^

782 :('∀`):2008/08/06(水) 07:36:01
早起きすると体も顔も引き締まる

783 :('∀`):2008/08/06(水) 11:13:38
>>780
アドバイスするが、まずお腹ばっかり脂肪が付くのは君が初心者を抜け出した証拠
中級者の君はそろそろカロリーをやみくもに摂取するのはやめてたんぱく質や炭水化物
などを計算しながらカロリーをとるようにしよう!
そして、全体的に筋肉が付かないのは、まだ2ヶ月しかたってないというのもあるが
やっぱり7kgのダンベルじゃあ負荷が軽すぎるし・・・筋トレについてもう少し勉強して、よりいい
筋トレメニューに変えてみたらいいと思う、ついでに大きい筋肉や小さい筋肉に
ついて詳しいサイトで勉強してみるのもいいかも
それと、顔の肉をつけたいっていうのは珍しいね
目安として体脂肪が28以上になったら結構顔に肉もついてくると思うよ
でも「もてる」のが目的だったら、今の体重を維持して、筋量増加脂肪減量を目指したほうが
いいと思うけどなあ、体重も多少減るけど、それでスリムと筋肉質のバランスが取れた体になると思うし

784 :('∀`):2008/08/06(水) 12:55:29
>>780
3日に1回しかできないぐらいの運動に切り替えるべき。負荷も増やせ。

それから、もてたいならニートやめろ。肉体労働なら一石二鳥だろ。

785 :('∀`):2008/08/06(水) 13:52:56
>>779
腕立てとダンベル
腕立てはスローと普通の速度を組み合わせて15回ぐらいで限界になるようにしてる
ダンベルは今は17.5kgのダンベルでやってる
初心者で専門用語知らないけどダンベルカールとリストカール?を10回3セットしてる


786 :('∀`):2008/08/06(水) 14:35:55
>>785
でかくなれない奴のテンプレみたいなメニューだな

787 :('∀`):2008/08/06(水) 15:08:07
ぷぷ・・・

788 :('∀`):2008/08/06(水) 17:28:43
>>786
言ってくると思った

789 :('∀`):2008/08/06(水) 17:37:01
がちむち馬鹿が

790 :('∀`):2008/08/06(水) 18:18:16
ハイハイ、ワロスワロス

791 :('∀`):2008/08/06(水) 20:26:43
筋トレするようになって髭が濃くなってきたような気がするorz
男性ホルモン増えてるのかなぁ

792 :('∀`):2008/08/06(水) 20:58:07
高校生のうちは筋トレすんなよ。成長期なんだから。
体育会系の部活に入って毎日カラダ動かしてるような奴なら別だが
マッスルボディに憧れて、運動不足野郎がある日突然トレーニング始めたって
身長止まるだけだぞ。
運動不足だけど成長期に筋肉付けたいなら
続けられるペースでランニングか、水泳あたりにしとけ。サボるなよ。
水泳はプールに入ってる塩素系の薬品のせいで髪の色が抜けるから
キャップの着用を忘れずにな

793 :('∀`):2008/08/07(木) 00:35:56
うちの水泳部員はムキムキな奴が多いぞ。もちろんガリやピザもいるが。
外人みたいな体型で、同じ高校生とは思えん。顔はともかく体だけはカッコイイ。

794 :('∀`):2008/08/07(木) 09:51:11
水泳のデメリットは
・キャップ無しだと髪が脱色する
・水の流れによって鼻の粘膜まで流れてしまう。つまり鼻が利かなくなる
・脂分が落ちて乾燥肌になる。フケ顔になる

このくらいだ。
これだけ了承できるなら素晴らしい肉体が約束される。
水泳は全身運動だから姿勢も良くなるし、背も伸びる。
陸上選手みたいなカッチリした体型とは違って
ふんわりとした肉の付きかたをするのも水泳の特徴だな。

795 :('∀`):2008/08/07(木) 10:40:31

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
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796 :('∀`):2008/08/07(木) 15:31:25
>>792
むしろ成長期だからこそ筋トレすべきなんだよ。
身長が止まるつうのは半分迷信で半分ホント。
とりあえず分相応なトレーニングでやれば問題ない。
分不相応な高負荷トレは確かに避けた方が良いだろう。
まあこんなのは成長期関係なしに筋トレの一般常識だよな。
そもそも運動不足な人が成長に影響を与えるような高重量を扱えるか?
絶対に扱えないからやっぱり問題ない。まあ水泳の推奨は確かにいいと思う。

797 :('∀`):2008/08/07(木) 22:07:10
俺は水泳選手のような身体つきは好きじゃない
体操選手のようなマッチョが理想

798 :('∀`):2008/08/07(木) 22:32:34
>>797
なら体操すりゃいいだろw
ただ、テレビに登場するレベルの一流のアスリート達は
みんな例外なく走り込みをしてるぞ。
体操なら体操だけ、水泳なら水泳だけを毎日練習したって
あそこまでの体には絶対ならない。

まぁそこまで目指してるわけじゃないだろうけどさ。
ランニングは少しずつでも、毎日続けてるとたしかに違うよ。
別にお金払ってプールに通わなくても、新陳代謝の激しい若いうちなら
一週間のランニングだけで目に見える効果を実感できるはず。
最初は歩きからでいい

799 :('∀`):2008/08/07(木) 23:03:34
実際縄跳びってどんな効果があるの?

800 :797:2008/08/08(金) 00:35:48
>>798
若くはねえけど、ある程度のところは目指してるよ
元々体操とか球技が苦手でひょろかったから、コンプレックスで鍛え始めた
筋肉を理解してくれる彼女がいれば最高のモチベーションになるんだろうけどなあ

801 :('∀`):2008/08/08(金) 02:53:15
女から見ると、球技とか陸上とか水泳とかダンスとか、何も得意な分野がないのに、
ただ、筋肉だけはつけてますってのがキモいらしい。

802 :('∀`):2008/08/08(金) 02:58:30
>>800
筋肉を理解してくれる人って実は女じゃなくて男なんだぜ?

803 :('∀`):2008/08/08(金) 05:09:50
>>802
分かるww俺も鍛えたらなぜかホモとの遭遇率があがったw

804 :('∀`):2008/08/08(金) 08:10:35

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
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805 :('∀`):2008/08/08(金) 10:50:56
このスレでも散々言われているが、筋肉が好きな女はごく一部。大部分は筋肉キモイで終わり。
ガリやデブじゃなく人並み程度が一番モテる。

806 :('∀`):2008/08/08(金) 11:32:51
>>805
筋トレ辛くて諦めちゃったか?

807 :('∀`):2008/08/08(金) 12:20:41
>>806
筋肉が目的になってないか?

808 :('∀`):2008/08/08(金) 13:51:39
スレタイ読めよ。
モテたいがために筋肉をつけるわけだ。
つまり当分の目的はまず筋肉をつけることにある。
どのくらいの筋肉を目標にするかは人それぞれだけど、
わざわざこのスレで筋肉はモテないだの俺は人並みでいいとか言う人は、
筋トレなんかせずに、ただひたすら頭髪服装言動に気を使っていればいい。
それはそれで間違っていないと思う。ただ、筋肉はあって損はしないんだよ。

809 :('∀`):2008/08/08(金) 16:15:18
>>808
モテたいために筋肉をつけるなら、つけすぎはよくないだろ。
筋肉があって損はしないって、どこまで脳みそ筋肉なんだよ。

810 :('∀`):2008/08/08(金) 16:57:58
なんか粘着して煽ってるのがいるなw
そんな事して楽しいのか?

811 :('∀`):2008/08/08(金) 17:28:50
>>809
誰もビルダー体型みたいになりたいなんていってないんだけども、アンタは一体誰と戦ってるんだ?
はっきりいって、アンタの書き込みは筋トレ継続不可の根性無しもやし、あるいは豚デブの言い訳にしかとれないな。
察するに、アンタは自分の敵わない相手に「筋肉馬鹿」みたいな下らないレッテルを貼ることでしか対抗出来ないんだよな。
そもそも客観的に見ればそんなの対抗にすらなってねえよってところがアンタの駄目っぷりに更に拍車を掛けてしまっている。
まあ、魔裟斗ばりのマッチョマンと戦って連戦連勝してモテまくるガリガリ(自称痩せマッチョ)の俺かっこいいみたいな妄想でもしてろよ。

812 :('∀`):2008/08/08(金) 17:31:00
人並みの筋肉、とか言う奴は大体ガリ
人並みに筋肉をつけるとか考えてる人は、そのままガリを維持したほうがよっぽどいいと思うよ
ガリは洋服の映える体だし

813 :('∀`):2008/08/08(金) 18:00:18

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
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814 :('∀`):2008/08/08(金) 20:49:03
>>812
>洋服の映える体
それはガリとは呼ばないような・・・・

815 :('∀`):2008/08/08(金) 22:48:26
>>812
だがちょっと待って欲しい。
ガリは洋服が似合うというが、海外の人達は今の日本の若人のようにやせ細っているだろうか。
むしろ結構がっしりしていると言っていいような……んで、当然その体格で似合ってる。

816 :('∀`):2008/08/08(金) 22:55:34
いや、身長が高いからがっしりしてるように見えるが
実際はかなり痩せてる
185cm65kgとかザラだし・・・
日本でも175cm50kgくらいのモデルは結構いる
まあジーンズとかは確実に、ガリのほうが似合うよ

817 :('∀`):2008/08/08(金) 23:21:51
服の上から筋肉がわかるほど筋肉をつけるのは相当の努力とトレーニングの質が必至
ならば太りたくないとか考えないで筋トレに集中したほうが良い
普通のトレーニングでビルダーのような肉体なんか作れやしないしな

818 :('∀`):2008/08/09(土) 00:07:57

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
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兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

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819 :('∀`):2008/08/09(土) 01:54:15
ガリの基準は?


820 :('∀`):2008/08/09(土) 09:15:07
意識せずともアバラが浮き出てる

821 :('∀`):2008/08/09(土) 10:00:49

不細工男に好かれて落ち込んでます。欝です
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1192242961/

女達「不細工男キモい!関わらないで!」 その2
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/pure/1203063137/l50


822 :('∀`):2008/08/09(土) 15:49:35
筋肉馬鹿の粘着うざすぎ

823 :('∀`):2008/08/09(土) 22:15:53
速攻NGワードだろ常考

824 :('∀`):2008/08/10(日) 01:15:56

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
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全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
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兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

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825 :('∀`):2008/08/10(日) 14:44:12
他の板でも見かけるけどさ、マジレスしていいの?コピペだろ?

826 :('∀`):2008/08/11(月) 16:11:06
>>805
なんかの映画のブラピの体がかっこいいって言ってた。

827 :('∀`):2008/08/11(月) 16:44:58
ファイトクラブのブラピの身体はこの板的には理想だな。
だが、ウェイト板で同じ話題が出ると貧弱ガリ扱いだったw

828 :('∀`):2008/08/11(月) 17:07:38
>>827
ウェイト板は誕生の経緯のせいか、バルク志向と言うか
ボディビル志向の人が多いからね。

829 :('∀`):2008/08/11(月) 23:22:22
ウェイト板にもモテたい野郎ども志向のスレは結構あるんだけどな。

830 :('∀`):2008/08/12(火) 00:09:33
ウエイト板は、女にモテたいというよりノンケの男にモテたい男が多いからなー

831 :('∀`):2008/08/12(火) 13:09:36
自分が今着ている服の腕回りがキツくなったら、
ムキムキになってきたことを実感できそう。

832 :('∀`):2008/08/12(火) 13:53:56
ここで熟女に逢えます
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1218514294/

833 :('∀`):2008/08/12(火) 14:31:28
>>831
鍛えてるマッチョほど、
適正サイズより下のピチピチTシャツを着る傾向にある。


834 :('∀`):2008/08/12(火) 18:12:36
適当に胸筋つけたいんだけどなにから始めればいいんですか?
腹筋は体脂肪率低いからそれなりには見えるんだけど
胸辺りがさびしすぎる

835 :('∀`):2008/08/12(火) 18:26:23
見た目に最も効果が出やすいのは、ベンチプレス。
この場合、筋力増強よりも筋肥大が目的だろうから
最大で6、7回前後で限界がくる重さで何回かやればおk

間違っても腕立てを50回とか、無駄な労力をしなさんな。

836 :('∀`):2008/08/12(火) 19:25:17
ベンチばっかやってもブサイクな体になるだけだぞ

837 :('∀`):2008/08/12(火) 21:09:13
>>835>>836
どっちを信じればいいのやら

838 :('∀`):2008/08/12(火) 21:12:46
>>837
ベンチばっかやってもアイフルのCMみたいになるだけだぞってことだろJK

839 :('∀`):2008/08/12(火) 21:31:47
なんねーよ馬鹿

840 :('∀`):2008/08/12(火) 21:34:48
手足の長い水泳体型になりたい

841 :('∀`):2008/08/12(火) 21:49:13
>>837
自分の筋肉を信じて!

842 :('∀`):2008/08/12(火) 22:03:24
時事ネタだが
体操選手の引き締まった、凝縮された感じの筋肉と
水泳選手のようなやや脂肪感もあるがおおらかな感じの筋肉では
どちらがモテるんだろうか

俺は体操選手のような引き締まった感じが大好きなんだが(ブルースリー敬愛)
女からみたら水泳選手のほうが男性の寛容さのようなものが感じられて好感度高い気がするんだよね

843 :('∀`):2008/08/12(火) 22:05:22
Don't think feel.

844 :('∀`):2008/08/12(火) 22:10:53
水泳選手って肩幅ばかりが広くて平べったい感じがするから嫌だな
やっぱ大胸筋とかブ厚くないとな

845 :('∀`):2008/08/12(火) 22:35:36
ベンチ体型は1番キモがられる
厚くしたいなら全体的に鍛えろ

846 :('∀`):2008/08/12(火) 22:51:46
>>844
ホントに水泳選手見たことあるの?

プロテイン飲むと太るって思ってる人多いと思うんだけど、
筋肉が落ちるのを大分防げるって聞いたことあるし、
ガリマッチョみたいなのを目指してるのでなければプロテイン飲むのもいいかもしれない。

847 :('∀`):2008/08/12(火) 22:56:39
ベンチやればいい  ひとり
ベンチはやめろ   さんにん

結果は出たからもういじるのはやめよう。
俺にレスするのもやめよう。

848 :('∀`):2008/08/12(火) 23:46:37
>>846
これだけは言わせろ。プロテインなんて言ってみればただのたんぱく質なわけだ。
筋肉を効率よくつけるためには、自分の体重(除体脂肪)×2を目安としたたんぱく質をとる必要がある。
けど、普通の食事でそれだけのたんぱく質をとるのは中々どうして難しいだろ?だから足りない分をプロテインで補う。
非効率でも関係無い! 俺は卵の白身でひたすら頑張るって人にはプロテインいらないんじゃないか。国産は高いしな。
つまりだな、痩せマッチョとか関係無しに筋トレするならプロテインあった方がずっと楽ですよって事だ。
太る(脂肪がつく)のが嫌でなんとか最低限に抑えたいって人は食事の炭水化物や脂質を若干減らすといい。
ただし、トレ前後の炭水化物は重要だから積極的(つっても食い過ぎないこと)に摂るべき。
有酸素運動はまず筋肉が落ちてしまう。筋肉をつけたいだけなら非効率だから注意。

849 :('∀`):2008/08/13(水) 05:03:45
>有酸素運動はまず筋肉が落ちてしまう

これマジ?

850 :('∀`):2008/08/13(水) 05:14:07
マジ

851 :('∀`):2008/08/13(水) 12:02:22
マジのマジ?

852 :('∀`):2008/08/13(水) 13:23:42
>>848
>有酸素運動はまず筋肉が落ちてしまう
これって始めに筋肉が落ちてそのあと筋肉がつき始めるってことだよな?
昔走ってたとき足が太くなった記憶あったから。

853 :('∀`):2008/08/13(水) 13:45:50
は?

854 :('∀`):2008/08/13(水) 13:54:42
ひ?

855 :('∀`):2008/08/13(水) 14:03:36
見よこのパーフェクトボディー。お前らも頑張れば俺みたいな体型になれるよ
http://imepita.jp/20080813/504120

856 :('∀`):2008/08/13(水) 15:05:06
>>852
スクワットやってたり短距離走に精を出していたというのならそれのせいかも。
ランは速く走れば走るほど、つまり高負荷なほど無酸素運動の比率が高まる。
負荷を落としていくと有酸素運動の比率が高まり、少なからず筋肉は落ちてしまう。

857 :('∀`):2008/08/13(水) 15:09:50
>>855
冗談は身体だけにしておけよ、ガリw

858 :856:2008/08/13(水) 15:16:11
あ、もうここまで書いたらわかると思うけど、
有酸素運動だけで落ちた筋肉がまたつくなんてミラクルな話はないから注意ね。
筋肉ない人が有酸素なんかやったら、筋も脂肪も削がれて骨と皮だけになってしまうよ。

859 :('∀`):2008/08/13(水) 15:25:33
>>858
>筋肉ない人が有酸素なんかやったら、筋も脂肪も削がれて骨と皮だけになってしまうよ。

大げさすぎ。完全な有酸素運動もなければ完全な無酸素運動もない。
ランニングだけやっても筋肥大はないけど、適当な筋量に落ち着く。
もちろん毎日必要な栄養を補給しているということを前提としてな。
要は有酸素に偏った運動と無酸素に偏った運動をバランス良くやれって話。

860 :('∀`):2008/08/13(水) 15:38:47
>>859
確かに大袈裟かもね。ガリガリの人を脳裏に浮かべて書いたからかな。
このスレって痩せ体型の人が多いと思ってたんだけど実はそうでもない?
そーいう人はまず毎日必要なだけの栄養を摂取していなそうだから、
脂肪を落とすべく有酸素運動をしようものなら、
いくところまでやせ細っていくだろうな、と思った。
ま、こう書くと偏見もいいところだ罠……。


861 :('∀`):2008/08/13(水) 17:18:05
理論を気にせず、毎日やるのが一番だよ。

ふだん運動してない奴が超回復だのなんだの気にすると、

初日やる→筋肉痛になる→休めよう→休めよう→休めよう→やらない

になるから、少しずつでもいいから継続した方がいい。

効率ばっか求めるのはあまり良くない。で、ある程度続けてから
理論とかは学ぶもんだ。

862 :('∀`):2008/08/13(水) 19:21:33
>>861
つまり経験が一番ということだね!

863 :('∀`):2008/08/13(水) 21:01:17
顔がいい人は体を鍛えすぎないほうがいい。
体と顔の筋肉はつながってるからね。
体を鍛えすぎると顔もごつくなる。
顔に影響が出ない程度にうまく鍛えたほうがいい。

864 :('∀`):2008/08/13(水) 21:28:43
はてさて、顔のいい人間がこの板にいるだろうか

865 :('∀`):2008/08/13(水) 22:08:55
水泳選手
アラン・ベルナール
http://news.xinhuanet.com/english/2008-03/23/xin_182030523094520307011.jpg

866 :('∀`):2008/08/13(水) 22:25:30
>>865
コラに見えるんだけど

867 :('∀`):2008/08/13(水) 22:34:34
844 ('∀`) [sage] 2008/08/12(火) 22:10:53
水泳選手って肩幅ばかりが広くて平べったい感じがするから嫌だな
やっぱ大胸筋とかブ厚くないとな

全然ちがくてワロタ

868 :('∀`):2008/08/13(水) 22:55:09
>>861
それはねーよ
毎日アホみたいに高回数トレーニングするから続かないんだよ

869 :('∀`):2008/08/13(水) 22:57:57
>>866
WR出した時の写真だよ。
http://neshiki.typepad.jp/nekoyanagi/2008/03/100m-4750-432c.html

870 :('∀`):2008/08/13(水) 23:06:52
写真入りの記事 
http://thestar.com.my/sports/story.asp?file=/2008/3/23/sports/20729571&sec=sports

871 :('∀`):2008/08/13(水) 23:29:00
この時ぐらいの筋肉が一番いいな。
あまり筋肉付けすぎるのもキモイ。
http://fiuuu.com/images/Alain%20bernard.jpg

872 :('∀`):2008/08/14(木) 00:01:19
いやこれ相当マッチョだぞ・・・w


873 :('∀`):2008/08/14(木) 00:05:34
筋トレスレで筋肉を理想とせずに何を理想とするのか。
871の肉体はかなり上等のスタイルだと思うけどなあ。

874 :('∀`):2008/08/14(木) 00:06:39
>>871
ウホッいい男




首から下はな

875 :('∀`):2008/08/14(木) 09:26:17

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!



876 :('∀`):2008/08/14(木) 09:45:25
これって何が目的なの?

877 :('∀`):2008/08/14(木) 18:06:14
>>876
半年ROMってろ

878 :('∀`):2008/08/14(木) 18:13:29
>>876
2chブラウザ使ってるなら、NGワード登録してあぼーんしとけ

879 :('∀`):2008/08/14(木) 18:59:18
夏休みだからうじ虫がわいてるだけ。
気にするな。

最近ジムのプールに女の子が多い。
ガチムチになったら声をかけてやる!

880 :('∀`):2008/08/14(木) 21:14:44
体操の富田ガチムチでかっこよくね?

881 :('∀`):2008/08/14(木) 21:16:19
>>868
少しずつっていってるだろ。
ベンチもダンベル60kgもプッシュアップバーもセラチューブ(シルバー)も持ってるし、
トレーニング理論は自分で言うのもなんだけど、相当知ってるよ。

高負荷低回数とかドロップセットとか1セット12回とかな。

初心者はそういうのを最初から考えずに毎日腹筋10回とかした方がいいって言ってるの。

で、体が運動に慣れてきてからいろいろ考える。


このスレがもうバリバリに運動しててさらに筋肉つけたい奴ばっかりなら
こんなアドバイス役に立たないだろうけどね。

今、筋肉があまり無くて、ちょっとずつ何とかしたいって人は筋トレする癖をつくるのが大事だよ。

882 :('∀`):2008/08/14(木) 21:27:47
>>881
ここは口だけの自称ガチムチが集うスレとなってしまったので
マジレスはもはや無意味

883 :('∀`):2008/08/14(木) 21:34:00
ガチムチは女にもてない。
キモイ

884 :('∀`):2008/08/14(木) 21:49:18
>>881
>ベンチもダンベル60kgもプッシュアップバーもセラチューブ(シルバー)も持ってるし、
まともなトレーニーなら初心者でもそれ位持ってるだろw

885 :('∀`):2008/08/14(木) 21:50:54
>>880
普通のやつがあれだとやりすぎでキモいと思う。

886 :('∀`):2008/08/14(木) 22:49:31
待てよお前等。ガチムチってお前等の目指すマッチョとは正反対のボディの事だぞ。
ガチガチの筋肉の上にムチムチの脂肪のついたレスラーみたいな体型の事をガチムチっていうんだ。
なのにお前等ガチムチガチムチって、一体どこに向かう気なのかと。

887 :('∀`):2008/08/15(金) 00:34:00
>>884
トレーニー初心者なら持ってるだろうけど、これから筋肉を作ろうという人は持ってないのでは……
もしかしてこのスレはまったくやってない人がこれから筋肉をつけるみたいな主旨ではなくて

トレーニースレだったのか!

888 :('∀`):2008/08/15(金) 00:49:53
ダンベル(重量調整可)くらいは最初に買っておいて損はしないと思うけどなあ。
セットであれば家でできるトレの種目が格段に増えるし、
扱える重量増えると成長を体感出来てトレが楽しくなる。

889 :('∀`):2008/08/15(金) 00:55:40
時間が有り余ってて、わざと遠回りしたいマゾならともかく
効率良くやりたいと思うのなら30KG*2とフラットベンチは基本でしょ。

890 :('∀`):2008/08/15(金) 01:01:26
このぐらいがいいな。

http://www.theage.com.au/ffximage/2007/03/18/JTMONK_narrowweb__300x489,0.jpg

891 :('∀`):2008/08/15(金) 01:17:31
>>890
ウホッいい男




首から下はな

892 :('∀`):2008/08/15(金) 01:27:00
http://im.sport.cz/082/40826-article-ddjij.jpg
ステキすなあ。

893 :('∀`):2008/08/15(金) 03:36:54
北島康介

http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/080428/oth0804281911007-p1.jpg

894 :('∀`):2008/08/15(金) 03:53:16
マイケル・フェルプス
http://www.hunkdujour.com/blog/speedo/michael_phelps_1_530.jpg

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/E/EVERSMAN/20070402/20070402000558.jpg

895 :('∀`):2008/08/15(金) 04:17:20
もうさ水泳やったらええがな

896 :('∀`):2008/08/15(金) 08:00:08
水泳+軽い筋トレでおk

897 :('∀`):2008/08/15(金) 08:58:03
オッスオッス

898 :('∀`):2008/08/15(金) 09:15:35
筋トレに身体ほぐしに水泳が王道。

899 :('∀`):2008/08/15(金) 09:36:09
格闘技系なら山本キッド

http://www.hero-s.com/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg



900 :('∀`):2008/08/15(金) 09:56:59

不細工男に好かれて落ち込んでます。欝です
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1192242961/

女達「不細工男キモい!関わらないで!」 その2
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/pure/1203063137/l50



901 :('∀`):2008/08/15(金) 10:12:00
>>881
10回で効果がでるような腹筋ができるやつは初心者じゃない

>>884
トレーニーきもす

いったいいつからホモスレになったんだ?

902 :('∀`):2008/08/15(金) 10:29:33
>>899
カコイイな

903 :('∀`):2008/08/15(金) 10:52:27
>>901
回数こなせばなんとかなるだろって考えなら改めた方が良いな。
反動つけまくって回数こなして何の意味がある? 無駄が多すぎる。
要は一回一回に集中してもう無理ってとこまでやればいいんだよ。
んで、慣れたら限界+歯食い縛ってもう1回でやればいいの。
何度でも言うが回数は重要じゃない。負荷のかけ方が重要。

904 :('∀`):2008/08/15(金) 10:56:51
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905 :('∀`):2008/08/15(金) 11:00:56
なぜ効果を求める。
何度もいってるが、完璧な初心者が効率だけ求めるとろくなことにならない。

誰かが腹筋100回しました→そのやり方は間違ってる!ばっかりで、頑張れよ!とかいうレスがない。

筋トレ関係のスレには理論派ばっかりで実践派がいない気がする……。

ウチの職場にはベンチ100kgをあげるクラスがたくさんがいるけど、けっこう適当だぞ。

906 :('∀`):2008/08/15(金) 11:25:48
ウホッウホッオッスオッス

907 :('∀`):2008/08/15(金) 11:32:45
山本キッドは子供の頃水泳をやってたのでは
ちなみに祖父は競泳選手

908 :('∀`):2008/08/15(金) 11:41:44
KIDのトレ アイアンマン2003年3月号 

ベントロウ、ワイドスタンススクワット、スティフレッグドデッドリフト 
ランジ(フロントかサイドかは説明無し)、カーフレイズ、逆手でのラットプルダウン 

上記の中でベントロウとスクワットとデッドはスミスマシーンを使用 

全ての種目で20レップ、3セット・・というニュアンスで書いてあったがどこか曖昧な説明。 

パワークリーンはウォームアップから(その重さは書いてない)だんだん重量を上げていって、最後は90sを2レップで終了 

腹筋は回数、時間、腹を踏んでもらう、など色んなやり方でやっている(その具体的な説明は無し) 

前腕のトレとしてリストカール、リバースリストカール、背に手を回してのスタンディングリストカール。 
これを連続して各45秒ずつ。 
(ダンベルでやるのかバーベルでやるのかは説明無し。)

909 :('∀`):2008/08/15(金) 13:43:37
>>905
逆に聞きたいがなぜ効果を求めないのかと。
俺筋トレしてますってポーズをとるだけで満足なのか?
「俺は毎日100回は腹筋してるからね、体力には自信あるよ」
「キャーそんなに腹筋できるなんて○○クンかっこいー!」
こういうやりとりがしたいだけというのなら、まあ……それでもいいんじゃねって感じだけど。

初心者だからこそ最初にキチンとしたやり方を身につけなきゃ駄目と言うことを理解して欲しい。
初心者が見栄張って出鱈目やった挙げ句に怪我されても周りは迷惑なだけなんですよ。
後、トレーニーのやる適当と初心者のやる適当は中身が全然違うからそこも要注意。
彼らは今までのトレ経験から自分に合った筋肉の効かせ方を知っている。
初心者がそれを見た目だけ真似してもいい結果は見込めないだろう。

910 :('∀`):2008/08/15(金) 14:12:49
まずは継続することから

911 :('∀`):2008/08/16(土) 12:07:29
>>909
そういう考え方が初心者の大切な第一歩を奪うということがなぜわからない。

腹筋10回毎日やるぞ!→よし頑張れ!でも無理しちゃダメだよ。っていうのがトレーナーの仕事だよ。
それは間違ってる!なんて言っちゃいけない。

で、相手が聞いてきたときに教えてあげる。

だいたい適当で腹筋100回やる奴とかジムに行くぞ!なんて奴はもうある程度のレベルに達しているので
自分で次のステージへあがるだろ。

俺の意見が想定してるのはホントに今まで何もやってない人。家でちょっと運動してみよっかなって人ね。

ジムに行こうとか、マッチョになろうと思っている人は想定していない。
フリーウェイトを使うなら当然ちゃんと勉強してやらなきゃいけない。

912 :('∀`):2008/08/16(土) 18:37:32
>>911
だよねー。まずは始めることから始めないと。

俺はジムに通い始めてウエイトトレーニングを始めた二ヶ月間は結構適当にやってた。
ただ筋トレをして次の日にくる筋肉痛を喜んでいた。
恥ずかしい話だが俺は器具の使い方すら分からないレベルからのスタートだったから、、
ジムのトレーナーに器具の使い方をいちいち一つずつ聞きながらトレーニングをしていた。
慣れてきてからは筋力を増やすための食生活やトレーニングの順番
を勉強して効率を求めてトレーニングしてる。

913 :('∀`):2008/08/16(土) 18:57:05

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!



914 :1 ◆Uz/1/Sb5ko :2008/08/16(土) 19:17:38
 久しぶり!
 二月ぐらいサボった!w

 そして今はコアリズムにはまってる
 これ体重ヘルヘル4日で3キロ落ちました、最初だけってのは分かるけどこのまま食事制限しながら体重落としてみようかと!

 今継続して運動してる人まだいるのかな?

915 :('∀`):2008/08/16(土) 19:33:16
みんな何キロくらい持ち上げられる?

916 :('∀`):2008/08/16(土) 20:19:12
ダンベルカールなら20キロストリクトで10回やっとあがるようになった
ベンチはやったことないからわからん

917 :('∀`):2008/08/16(土) 21:02:26
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918 :('∀`):2008/08/16(土) 22:03:38

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!



919 :('∀`):2008/08/16(土) 23:04:59
>>915
具体的な種目名すら書けない人が、使用重量を聞いてどうするの?

920 :('∀`):2008/08/17(日) 01:21:21
一般人はちょいマッチョくらいがいいな。
いくら日本の女受けがガリ寄りといわれても正直ああいうの見て
かっこいいとは思わない。

921 :('∀`):2008/08/17(日) 01:36:33

『アポ率の高さが最大の魅力です!』

http://www.minilog.jp/top/?uid=40048


922 :('∀`):2008/08/18(月) 21:16:22
15歳ならまだ筋トレすれば筋肉つくよね

923 :('∀`):2008/08/18(月) 23:17:19
個人差があるよ。
若い人でも筋肉が付きにくい人がいる。
逆に若くなくても筋肉が付きやすい人もいる。

けどね、筋肉は自分を裏切らないんだよ。
筋肉を鍛えていれば誰だっていつかはムキムキになれるんだよ。
勉強と同じで、努力したらいつかは結果が出るんだよ。

924 :('∀`):2008/08/18(月) 23:44:23
腕立て100回するのは効率が悪いそうだが
やらないよりはマシだよね?

925 :('∀`):2008/08/19(火) 00:15:19
毎日100回ちゃんと続けられるならいいと思う。
でも3日坊主になることが多いね。
正しいフォームで10〜20回を毎日続ければそのうち効果が出る。


926 :('∀`):2008/08/19(火) 00:42:29
http://www.frenetica.net/sirocco/archives/gto-sorimachi2.jpg
これくらいがいいな。ちょっと線細いような気もするけど。
正直ぶっとい筋肉の体は身長185以上ないと似合わないし。

927 :('∀`):2008/08/19(火) 00:59:34
若い頃の反町か?かっこいいな。
でも、もうちょっとだけ胸板があったほうがいいような気もする。

928 :('∀`):2008/08/19(火) 10:20:13

私は20代後半、貧乳、色白、パイパンのM。
以前は乳首をつまみながらのバイブオナニーが好きだった。

今は性欲たっぷりでガタイのいい男性に輪姦されたい。
濃いザーメンやオシッコをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しいな。
連続中出し、同時3穴ファック(アソコ・アナル・お口)
唾液飲み、精飲、飲尿、大丈夫です。
最高6人の男性に性処理道具として使われて
連続中出しされた経験も数回あり。
アソコもアナルもお口もザーメンでドロドロ…

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコのピアス、強制露出などにも興味あり。
徐々に開発してもらって、最終的には淫乱変態メス奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)の方でお願いしたいです。
早漏、短小、ゴムフェラ、ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住の性欲の強い男性 宜しくお願いします。


929 :('∀`):2008/08/19(火) 17:48:04
>>928
お願いされました。

930 :('∀`):2008/08/20(水) 12:34:42
あっー

931 :('∀`):2008/08/20(水) 23:53:47
安価をつけるな
見える

932 :('∀`):2008/08/21(木) 01:38:53
>>929

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!


933 :('∀`):2008/08/21(木) 07:18:29
もうこのスレは・・・

934 :('∀`):2008/08/21(木) 23:17:00
>>933 
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935 :('∀`):2008/08/24(日) 17:43:39
(´Д`)

936 :('∀`):2008/08/25(月) 02:05:27
('∀`)

937 :('∀`):2008/08/25(月) 13:19:55
('∀`)

938 :('∀`):2008/08/25(月) 13:32:51
(´Д`)


939 :('∀`):2008/08/25(月) 15:49:18


940 ::2008/08/25(月) 15:55:36
筋トレしたら報告します!

941 :('∀`):2008/08/25(月) 17:22:08
しました!


 以上です^^

942 :J:2008/08/25(月) 19:17:06
>>941 は偽者です。

943 :('∀`):2008/08/25(月) 20:19:15
胸筋つけたいんですけど、家の中で道具使わずにいい方法ありますか?

944 :('∀`):2008/08/25(月) 20:22:40
胸立て伏せ

945 :('∀`):2008/08/25(月) 23:20:56
詳しく

946 :('∀`):2008/08/26(火) 00:52:02
健康診断で20kgダイエットしろって言われてから早一ヶ月。
ようやく腹筋30回できるようになった。

ガタイいいって言われてたけどおれってこんなに虚弱だったのか・・・。

食事制限もいい加減なれたけどもうそろそろ夏も終わるのになんだかなぁ。

947 :('∀`):2008/08/26(火) 01:34:59
来年があるだろつーかずっと続けていけよ
体に悪いわけじゃないんだから

948 :('∀`):2008/08/26(火) 02:16:08
自重トレのBIG3は、腕立て伏せ、腹筋、スクワットだね。
若干裏の筋肉が微妙だが、この3つだけでもやりこめばマッチョではなくても、それなりの体になるよ。

腕立て伏せは肩幅よりやや広く、ワイドスタンスで
腹筋は足上げ腹筋(足を上下させる腹筋)
スクワットは肩幅くらいのベーシックスタンス

が最も効率が良いです。(ターザンで電極つけてやった結果なので、効果保証済み)

もっとパワーアップしたければ、椅子でディップス、ドアで懸垂、移動はランジウォーク。
で自重のみでも相当いける。

でも、ドアが壊れるので懸垂に関してはなんとか頑丈なモノをつくるか、買うかした方がよい。

949 :('∀`):2008/08/26(火) 05:29:39
>移動はランジウォーク

なぜか笑ったw

950 :('∀`):2008/08/26(火) 22:42:35
>>947
続けていくよ。慣れたらジョギングも楽しいもんなんだな。
現在-4kgだ。

>>948
とりあえずはそのBIG3でいいわw
マッチョになるのが目的ではなくあくまでダイエットなのが('A`)


951 ::2008/08/27(水) 00:07:05
腹筋50*3
背筋50*3
腕立て10*3

仕事終わりだから、こんなもんかな?

952 :('∀`):2008/08/27(水) 01:26:35
無駄時間過ごして、無駄なな努力してんだなぁ〜って思う

953 :('∀`):2008/08/27(水) 15:10:59
自重の腕立てや腹筋じゃあ、お前らの望んでるような筋肉はつかないぞ
軽い負荷で何十回とやるトレーニングの行き着く先は、マラソンランナーの筋肉
疲れにくく、運動を長時間続けられる筋肉だよ
おまえらはマラソンランナーみたいになりたいのか?ちがうだろ

体格良く見えるための筋肉つけるには、とにかく高負荷低回数
目安は10回が限度の負荷で3セット、3セット目が10回できるようになったら負荷を上げる
あと、鍛えた部位は回復時に成長するから、毎日やらず休息を置く
ジム通うのが一番だが、金なかったらダンベルでもいいよ

そこまでマッチョにならなくてもいい、とか言う奴もいるかもしれんが
心配しなくてもマッチョなんてなれない
見ただけでマッチョだとわかるような奴は、元々筋肉がつきやすい才能がある上に
正しいトレーニングと栄養摂取を5年10年継続した上でやっとあの体になってる

中肉中背が痩せマッチョとかいうレベルに達するだけでも
最低1年はまともに筋トレしないと無理だよ
これが腕立てなんかでやろうとしたら何年かかるかわからん

954 :('∀`):2008/08/27(水) 21:51:25
>>953了解しました

955 :('∀`):2008/08/28(木) 00:09:06
>>953
まあそうだな
自重も正確なフォームでやればそれなりに負荷かかるけど
やっぱり道具つかったほうが圧倒的に効率がいい

956 :('∀`):2008/08/28(木) 01:20:56
自重は負荷の微調整が難しいしね
漸進性の原則といって、筋肉がでかくするには、
筋力が上がった分負荷を徐々に増やしていかないと、
それ以上成長しなくなる

957 :('∀`):2008/08/31(日) 17:15:14
(´Д`)

958 :('∀`):2008/08/31(日) 20:42:24
とりあえず腹の肉を落としたい
器具、経験なし
どうしたらいい?

959 :('∀`):2008/09/01(月) 02:17:35
なんでもいい、まず始めろ。
効率とかはやりながら勉強するんだ。

とりあえず腕立て腹筋スクワット10回でいいよ、習慣になったら20回。
そんな感じで少しずつ増やしていけ、あまり一気にやると続かない。

食事は腹6分、間食は原則禁止で。まぁでも無理はせずテキトーに。

頑張れ。


960 :('∀`):2008/09/01(月) 12:17:56
>>958
腹の肉だけを落とすような都合のいい減量法はないよ
脂肪は一番つきやすい腹からついていって、減量しても腹の脂肪が落ちるのは最後

食う量減らして、運動すること
菓子とかカップ焼きそばは食うな
菓子パンやポテチ1袋だけで2,3時間の軽い運動が無駄になるくらいのカロリーがある

961 :('∀`):2008/09/01(月) 12:22:11
>>958
腹がへこんで見える姿勢を作るための筋肉をつけるとこからはじめるといい。
意識して腹をへこませ続けるだけでもずいぶん違う。

バックエクステンションとレッグレイズでもやれば?
あと、みんなが言ってるように食事制限は必須。

962 :('∀`):2008/09/01(月) 21:53:35
俺958ね

みんなありがとう
まだ若いしなんとかなるよね
たまに報告するから生暖かく見守っててくれ

963 :('∀`):2008/09/04(木) 15:11:06
>>948
20キロダイエットを要求されてる時点で、
がたいがいいというより太ってただけなんじゃ?

964 :('∀`):2008/09/04(木) 16:41:38
20kgも減らせる余裕があるってのはかなりのデブだな。
俺が20kgも減らしたら、確実にひからびて死ぬ。

965 :('∀`):2008/09/04(木) 20:50:05
マッチョがもてるかどうかなんて議論はよそでやれ。
そんなの関係ない。

966 :('∀`):2008/09/05(金) 14:55:31
>>965
モテの話をしない筋肉バカは巣に帰れ。

967 :('∀`):2008/09/07(日) 18:58:35
モテ=複数の女子に交際相手として意識される

と思うならマッチョは諦めた方がいい

実際、モテるのは顔がキレイなガリメン



968 :('∀`):2008/09/07(日) 19:36:42
足ひっぱるな

969 :('∀`):2008/09/07(日) 19:45:41
ムキムキになって夏にスタンバって、
一人きりの夏が終わった俺様。
嗚呼、孤独。
俺は絶対孤独死だな
腐って発見されて迷惑かけてやるぜ!
アバヨ

970 :('∀`):2008/09/07(日) 20:26:43
外に出ろ
美容室にいけ
服を買え
自信をもて
お前はトレーニングをやりとげた

死ぬ気になってモテ道を進め
そのあとで死ね

971 :('∀`):2008/09/07(日) 22:17:39
筋肉をつけたいのですが入浴前と入浴後ではどちらが効果的ですか?

972 :('∀`):2008/09/07(日) 22:45:57
入浴後にしたらせっかく綺麗にしたのに汗で気持ち悪いだろ。
俺は後で入る。

まぁなんかいろいろ理論があって風呂にはすぐ入らん方がいいらしいが、知ったこっちゃねぇ。
したいようにすればいいと思うよ。

973 :('∀`):2008/09/08(月) 00:04:34
>>967
△ガリメン
○痩せマッチョ(笑)
◎ブラッドピット

974 :('∀`):2008/09/08(月) 00:16:23
血行がよくなるから入浴後の方がいいらしいよ

975 :('∀`):2008/09/11(木) 19:42:47
みんながんばれ

976 :('∀`):2008/09/13(土) 22:33:21
(;_;)

977 :('∀`):2008/09/14(日) 18:05:17
過疎

978 :('∀`):2008/09/15(月) 13:15:24


979 :('∀`):2008/09/15(月) 13:17:20


980 :('∀`):2008/09/15(月) 13:38:56


981 :('∀`):2008/09/15(月) 21:01:10


982 :('∀`):2008/09/15(月) 21:53:41
ウェイト板に似たようなスレがある。

 で、実際は女にモテるの? 
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190220606/l50


983 :('∀`):2008/09/15(月) 22:36:01


984 :('∀`):2008/09/16(火) 09:21:41
>>975
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985 :('∀`):2008/09/16(火) 21:25:07


986 :('∀`):2008/09/17(水) 00:34:59


987 :('∀`):2008/09/17(水) 09:28:18
>>982

俺はバリウケ、色黒、仮性包茎の短小(4〜11cm)、パイパンのM野郎。
以前はアナルや乳首を舐められながらのオナニーが好きだった。

今はガタイがよくて六尺ふんどしの似合う兄貴に責められてぇよ。
兄貴のオシッコやザーメンをたっぷりと飲みたい!!!
激しくイヤらしくネチッこく責めて欲しい。
ゴム無し、連続アナル中出し、唾液飲み、精飲、飲尿、OK。
最高4人の兄貴に連続中出しされた経験あり。

全身ローション塗り、寸止め地獄、拘束、フィストファック、
一週間以上洗っていないアソコの即尺、食糞、ゲロ食べ、
乳首&アソコへのピアス、強制露出(人気の無いような場所で浣腸おもらし)など、SMにも興味あり。
兄貴に色々と徐々に開発してもらって、最終的に淫乱変態奴隷化希望。

できれば巨根(18cm〜)な方でお願いしたい。
ゴムフェラ、軽いキス、ローション無しアナル攻め、
ゴム有り挿入はNGです!(我侭ですいません)

都内在住のタチの兄貴 よろしく!!!


988 :('∀`):2008/09/17(水) 13:09:06
987   15 行目のNGワードが含まれています

989 :('∀`):2008/09/18(木) 00:42:29
はぁ〜

990 :('∀`):2008/09/18(木) 03:23:00
さっさと1000まで行って落とそうぜ

991 :('∀`):2008/09/18(木) 08:57:30
>>1
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