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みんなでダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 12:57:11
4月から始まったメタボ検診。
特定保健指導を受けた人も受けそうな人も
みんなでダイエットしましょう。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 12:58:57
クソスレ立てんなデブ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 13:00:18
40代板からダイエット系スレが無くなったんで立ててみた

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 13:18:44
とりあえず、今までの成果

      平均体重 BMI 肥満率
'07年06月 104.7kg  36.2 60.8%
'07年07月 103.9kg  35.9 59.6%
'07年08月 100.7kg  34.8 54.7%
'07年09月.  98.6kg  35.9 59.6%
'07年10月.  94.7kg  32.8 45.5%
'07年11月.  93.1kg  32.2 43.0%
'07年12月.  90.9kg  31.4 39.6%
'08年01月.  88.3kg  30.5 35.6%
'08年02月.  85.8kg  29.7 31.8%
'08年03月.  84.1kg  28.4 29.2%
'08年04月.  82.1kg  27.8 26.2%
'08年05月.  78.7kg  26.6 20.9%
'08年06月.  76.1kg  25.7 16.9%

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 13:43:25
本当にすごいな!仕事しろよ!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 13:46:38
あと5`太りたい。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/22(火) 16:15:52
新沼謙治

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/27(日) 12:50:34
最終目標はBMI22の体重65kg
今のペースだと今年中に達成できそうな感じ

今週の平均体重:73.6kg

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/07/31(木) 06:31:24
今月の結果(平均)

体 重 :74.0kg
前月差:-2.1kg
BMI  :25.0
肥満率:13.7%

ダイエット開始1年で第2目標(BMI25)達成!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 18:41:28
何ダイエットやってるの?
流行りのレコーディングとか?ビリー、コアリズム?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 20:23:44
>>10
基本的に食事制限
ダイエット開始当初から大体で、食事量を半分にしてから
ご飯量を徐々に減らしていった。
調べてみたら大体1日2000kcal+α位

・レコーディングダイエットって言うか、食事内容は記録している。
・ダイエット開始前から散歩は行っていたが、最近(3ヶ月位)はやっていない。
・12〜3月は食事前に腹筋・腕立てをやっていた
・4月以降は1日おき夕食後にスロトレ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 20:25:56
朝バナナダイエットって効果あるのかな?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 21:53:05
>>11
意志強固ですね。たまにどか食いしたくなりません?

次回の東京マラソンが3月22日開催で、エントリー受付中です。
参加してみるとかいかが?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 21:58:54
>>12
一番効果的なのはカロリー制限が一番効くヨ


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 22:07:18
>>13
意志は強くないです。
何となく初めて適当にやってます。
付き合いで外食する場合は、気にせずどか食いしてます。

今までは膝とかに負担がかかるのが嫌だったので、まったく走ってませんでしたけど
ようやく肥満体でなくなったので、軽くジョギングとか始めたいと考えてます。
マラソンはまだまだですね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 22:10:53
では入浴前の筋トレといくか!!!!!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/02(土) 23:45:38
ゆっくりウンコだよ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/03(日) 02:58:58
このスレも無職出入り禁止にしよう。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/10(日) 06:42:22
ダイエットはずっと続けていかないといけないんだろうね。
ダイエットをやめるからリバウンドするんだと思う。


今週の平均体重:72.0kg

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/13(水) 08:00:27
ぴったりスレがあったのか♪
身長170h体重72kそして腹回り89の俺も参加します。
今朝の朝食1000kカロリー越えてしまった。
すまない、タマゴサンドが堪えたわ…昼飯抜きだな〜

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/16(土) 21:42:53
2日連チャンで焼き肉
もうスッチャカメッチャヵなんなんだ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 06:40:06
お盆のお供え物で2kg程戻してしまった。(´・ω・`)
かといってお供え物を捨てるようなもったいないことはしたくないので
今月は現状維持できればいいかな

今週の平均体重72.0kg

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 07:05:59
スッチャカメッチャカww

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 07:49:04
やっぱダイエットの極意は炭水化物をうまく摂ることでしょうね。
代謝を上げて脂肪を燃焼するには炭水化物が必要不可欠です。
朝食はなるべく抜き、昼食からしっかり摂ることが大切です。
炭水化物をおかずに炭水化物というのが理想系。
ご飯にお好み焼きという組合わせが良い例ですね。
このときは脂肪燃焼を更に向上させるため
マヨネーズを多めにかけると良いですよ。

夕食にはピザがおすすめです。クラフトはできれば
クリスピーではなく、もっちりとしたパン生地。
炭水化物を多く摂れます。宅配ラージサイズ1枚ぐらいなら
一人で残さず食べましょう。サイドメニューには
フライドポテトなんかが良いですね。
もちろんこのときの飲み物はコーラです。脂肪燃焼に
糖分は重要です。必ずゼロカロリーではなく
スタンダードを最低2リットルは飲むべきです。

あと夜食もポイントになりますね。このときも怠らず
炭水化物を摂ってください。生クリームたっぷりでも
ショートケーキのようにメインがスポンジでできてる
洋菓子がよろしいでしょう。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 07:50:05
>>11おそらく>>22さん、
すご〜〜い!
計画性&実行力に脱帽してしまいます。
富士山より高く尊敬しちゃうわ〜♪

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 07:52:22
最近、おいしいブタ作るのに、あまった菓子パンやケーキなどを
食べさせてるんだって。すると霜降りのいいお肉が付くんだって。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 07:55:18
>>1さんは
なにか、大きな病気したんですか?
心筋梗塞とか。


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 08:03:08
Wii Fit でダイエットによさげなソフトは?
Wii Sport
ファミリートレーナー
なんかは、楽しみながらスポーツできるかなあ。
個人的にはファミリースキー

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 08:34:57
ナイシトール飲んでます。
便が驚くほど出て、自分はこんなに食べているのかと反省。
今は食事を気をつけているのと、毎朝のウォーキングで頑張ってます。
効果が出てきて嬉しい毎日です。
継続頑張ります!

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 09:10:32
バナナダイエットが流行ってるって聞いてさっそくバナナ買ってきた。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/17(日) 09:18:56
今朝私も5時起きしてウォーキングに行って
りんご半分とバナナ1本と豆腐にオクラをのせた朝食を食べたよ。



32 ::2008/08/17(日) 11:08:25
大きな病気したこと無いです。>>27
ダイエットは何となく開始しました

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/18(月) 04:38:41
さあ今日から再スタートだw

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/24(日) 06:26:17
続けるためには、目標をきつく設定しないで
ちょっとだけ努力するのがいいと思う
自分の場合は月平均1kg以上を目標にしている



今週の平均体重:73.0kg

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/08/31(日) 06:57:19
8月の結果

平均体重:72.3kg
前 月 差 :-1.7kg
B M I  :24.4
肥 満 率 :11.1%

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/02(火) 00:14:42
ほしゅ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/04(木) 05:22:24
天高く

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/06(土) 06:46:22
35
女か男か身長いくつか晒さないとわけわかめえ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 06:36:10
>>38
ダイエットに男女関係ないし、
身長はダイエットで変化するわけでもないし、BMIと体重から逆算できる。
自分が気にするのはサイズとBMIと体脂肪率
サイズは自分で測ると結構な誤差があるし
体脂肪率計は持っていないのでBMIをカキコしている

今週の平均体重:71.5kg
一応男で身長172cm

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/07(日) 07:16:16
>>39
あなた馬鹿ですか?
体脂肪率24.4%の人でも男と女じゃぜんぜん違うんんだよ。
しかも>>35だけの記載で身長がわからなかったら評価の
仕様がない。BMIだって筋肉量で違ってくる。
もう少し勉強しろよな。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 06:01:36
違うんん?

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/14(日) 06:23:02
ちょっとの努力が習慣になったら
もうちょっとがんばってみる
それの繰り返し


今週の平均体重:70.9kg

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/17(水) 07:36:01
72キロから、落ちない…

うんこしてくる!!

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/17(水) 07:41:47
>>40
BMI値に、筋肉/脂肪は関係ないぞ。
BMI=体重[kg]/(身長[m])^2

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/17(水) 07:44:45
>>43
うんこすれば確実に体重は減る

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 06:47:15
TBSドリームプレス社でダイエットD-1コンテストやってた。

・バナナダイエット
朝何本バナナ食べてもいい。一緒に常温の水を飲む。
昼、夜の食事は自由。
寝る前4時間は何も食べない。
バナナの脂肪燃焼効果と植物繊維でやせる。

・食べ合わせダイエット
揚げ物+レモン
焼き鳥+七味とうがらし
アイス+七味とうがらし
おこのみやき+紅しょうが
ピザ+オリーブオイル(脂肪燃焼効果)
パンの前に抹茶豆乳
ラーメンの前に野菜ジュース(血糖値の急上昇を防ぐ)
焼肉の前にキムチ
寿司の前にガリ(ガリで代謝を上げ脂肪燃焼)
焼肉とゴマ油
深夜食にはくだものがいい。
お弁当+暖かい味噌汁(すぐ満腹感を得られる)

・自転車ダイエット
1日30分 20Km/h
・コアリズムダイエット

http://d-1contest.antena.ne.jp/archives/category/6376.html
http://www.tbs.co.jp/doripure/

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 09:02:38
結局摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければいいだけの話なんだよね(´・ω・`)

今週の平均体重:69.4kg

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:47:11
>>47
ただ中高年になると、それだけでスタイル良くは
ならないんだよね。
食わないだけのダイエットは腹周りの肉だけ残り
他が貧相に痩せ細る。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:51:32
>>48
そうだよねぇ
炭水化物抜きやって体重は簡単に落ちるけど
しまりがないのは変わらないから「痩せたね」と言われない。


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 20:30:29
身長155cm、体重41kgなんだが、胃腸が弱くてあんまり食べれなくなった。
若い頃はドーナツ10個食べてたのに。
食べられるってのは健康な証拠だぞ。
ちょっとぐらいメタボでもおいしく食べられればいいじゃん。
と今になって思う。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 07:33:43
>>50
糖尿になって好きなものが食べられなくなるよりは
ドクターストップがかからないうちに普段の食事を節制するほうがいいかな

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